朝：黒砂糖
昼：バナナ１本
夜：筋子、ご飯１杯、納豆、ポテトサラダ、魚肉ソーセージ、
トマト１個、柿１個、自作いもプリン２個、チーズケーキ１切れ
×
夜ダンベル１セット

朝：黒砂糖
昼：バナナ１本、自作チーズケーキ１切れ
間：チーズケーキ１切れ、ソフトクリーム
夜：納豆ご飯１杯、人参（２本）と油揚げの甘辛煮、柿１個、
りんご1/2個、チョコ１粒
○（夕食後）
午後ウォーキング35分
お腹イタイ。おやつ食べ過ぎかしら・・・。

朝：寝てた
昼：黒砂糖、はちみつヨーグルト
夜：かにカマ、じゃがバター（１個）、トマト１個、柿１個、
じゃがいも（２個）とコンビーフのチーズ焼き、
ココナッツサブレ
○（午後）

生理開始
朝：バナナ１本、自作レモンヨーグルトマフィン１個
間：ココア
昼：ぶり大根、ご飯１杯、焼き長ねぎ（３本）、柿１個、
レモンヨーグルトマフィン３個
夜：なし
×

朝：黒砂糖
昼：ヨーグルト+レーズン
夜：ケンタッキーのチキン２Ｐ、ご飯１杯、大根サラダたくさん、
柿１個、アイス
○（早朝）
午前ウォーキング22分+28分

朝：黒砂糖、バナナ１本
間：ココア
昼：ヨーグルト+レーズン
夜：ぶり大根、ご飯１杯、柿１個、アイス
○（午前）
ウォーキング２回にわけて計30分、夜ダンベル１セット
61kgさえ抜けられない・・・。うむむ。
今日のぶり大根は上出来。ぶりがとろけた。

朝：黒砂糖
昼：はちみつヨーグルト、ビスケット
夜：アボガド納豆うどん、ツナ大根、柿１個、まろしゃけ
○（朝）
エアロビ+ダンベル１時間

朝：寝てた
昼：黒砂糖、はちみつヨーグルト
夜：長ねぎと鶏肉のスープスパ、納豆、柿２個、ビスケット
○（早朝、午後）

朝：黒砂糖、バナナ１本、自作にんじんマフィン1/2個
昼：はちみつヨーグルト、にんじんマフィン１個半
間：にんじんマフィン１個
夜：人参（２本）と油揚げの甘辛煮、納豆、魚肉ソーセージ１本、
みかん２個、にんじんマフィン１個
○（夜）
ウォーキング３回にわけて計３５分