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1 3 全期間

12月19日 (月)

75.9kg

◇◆◇◆◇日目◇◆◇◆◇

基礎代謝・・・㌍
　ＢＭＩ・・・㌫
骨格筋率・・・㌫
内臓脂肪・・・
骨レベル・・・本
　体年齢・・・歳

□■□■日記□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

めちゃ久しぶり！！
ふぅ♪ちゃんがいなくなっててショック・・・
また色々話せるといいな★
あたしも毎日はむずかしいけど、１週間に１回は体重グラフつけたいな。。。

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12月8日 (木)

◇◆◇◆◇５４日目◇◆◇◆◇

基礎代謝・・・㌍
　ＢＭＩ・・・㌫
骨格筋率・・・㌫
内臓脂肪・・・
骨レベル・・・本
　体年齢・・・歳

□■□■日記□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

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12月7日 (水)

(･∀･)ィィ！
76.4kg 36.7%

◇◆◇◆◇５４日目◇◆◇◆◇

基礎代謝・・・1491㌍
　ＢＭＩ・・・30.4㌫
骨格筋率・・・23.6㌫
内臓脂肪・・・10
骨レベル・・・2本
　体年齢・・・44歳

□■□■日記□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

体年齢が下がった！！
うれしいなぁ★
体重が減ったのは便秘が治ったからかしらぁ↑♪

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12月6日 (火)

(･∀･)ィィ！
77.1kg 37.2%

◇◆◇◆◇５３日目◇◆◇◆◇

基礎代謝・・・1499㌍
　ＢＭＩ・・・30.7㌫
骨格筋率・・・23.4㌫
内臓脂肪・・・10
骨レベル・・・2本
　体年齢・・・45歳

□■□■日記□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

へった★
うれしいなぁ↑♪
運動もちゃんとできたし！！
便秘なおらないかなぁ～

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12月5日 (月)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
77.6kg 37.9%

◇◆◇◆◇５２日目◇◆◇◆◇

基礎代謝・・・1502㌍
　ＢＭＩ・・・30.9
　　　骨・・・23.0㌫
内臓脂肪・・・10
骨レベル・・・2
　体年齢・・・45歳

□■□■日記□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

今日はふえたぁ・・・
夕飯食べて即効ごろ寝したからしょうがないっちゃしょうがないね(＞＜)
明日は運動しなくちゃ！！

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12月4日 (日)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ
77.4kg 37.4%

◇◆◇◆◇５１日目◇◆◇◆◇

基礎代謝・・・１５０２㌍
　ＢＭＩ・・・３０．８
　　　骨・・・２３．３㌫
内臓脂肪・・・１０
骨レベル・・・２
　体年齢・・・４５歳

□■□■日記□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

今日で１０㌔減！！！！！！！
久々に日記かけた★
バイトと仕事で余裕がなかったぁ↓
今日、お金に余裕が出来たからオムロンの体重計買った★
体脂肪がやっとわかった！！標準になれるようにがんばるぞ！

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12月1日 (木)

77.9kg

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今月の目標

まだまだ低炭水化物ダイエットで
がんばる
ぞ！！
●毎日の約束●
９時以降は食べない
ジムに一緒に行ける友達探し
毎日最低限の運動
体重測定⇒ＰＭ１１時
●今月感動したこと●

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
ダイエット記録
10/14～10/31⇒－3.9㌔
11/01～11/14⇒－2.1㌔
11/15～11/30⇒－3.5㌔
★★★★通算★★★★
10/14～11/30⇒－9.5㌔

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