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1
3
6
全て
2006年10月
2006年9月
2006年2月
10
月
6
日
(
金
)
43.0kg
11.0%
。゚∴☆★今月の目標マデぁと5.0㌔★☆∴゚。
■朝食■【260kcal】■(午前6時30分)
ロールパン(30g1個) 80
ポテトサラダ(山盛りで大1)60
目玉焼き120
■朝食後■【7kcal】(午前7時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■昼食■【450kcal】 (午後12時30分)
鉄火丼 450
■昼食後■【7kcal】(午後1時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■間食■ 【7kcal】(午後3時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■夕食■【140kcal】(午後6時半)
おにぎり梅140
サプリメント
■夕食後■【7kcal】(午後7時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■入浴前■【7kcal】(午後10時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■運動前■【7kcal】
コーヒー(ブラック&ホット)
今日の合計摂取カロリー⇒ 【892kcal】108kcalOK
□運動□
EMSマシン(120分)
有酸素運動(1.5分)
無酸素運動(1.5分)
新有酸素運動(基本+お腹の部分ヤセ)計6分)
酢ダイエット食後に10m