よろしく

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グラフ期間 [ 1 3 6 8 全期間 ]
日記
目標
マツ BBS
マツ 12/13 20:04
10月6日 (金)
体重 43.0kg 体脂肪率 11.0% ダイエット


。゚∴☆★今月の目標マデぁと5.0㌔★☆∴゚。


■朝食■【260kcal】■(午前6時30分)
ロールパン(30g1個) 80
ポテトサラダ(山盛りで大1)60
目玉焼き120
■朝食後■【7kcal】(午前7時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■昼食■【450kcal】 (午後12時30分)
鉄火丼 450
■昼食後■【7kcal】(午後1時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■間食■ 【7kcal】(午後3時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■夕食■【140kcal】(午後6時半)
おにぎり梅140
サプリメント
■夕食後■【7kcal】(午後7時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■入浴前■【7kcal】(午後10時)
コーヒー(ブラック&ホット)
■運動前■【7kcal】
コーヒー(ブラック&ホット)

今日の合計摂取カロリー⇒ 【892kcal】108kcalOK


□運動□
EMSマシン(120分)
  有酸素運動(1.5分)
  無酸素運動(1.5分)
  新有酸素運動(基本+お腹の部分ヤセ)計6分)
  酢ダイエット食後に10m