５７Ｋｇ台！！このままあがりませんように・・・
って願ってるだけじゃダメだ！！
このまま、気を抜かずがんばりまっしょいっ。



★朝食

　　食パン１枚　ハム３枚　ホットミルクココア


★昼食

　　ごはんこんもり１膳　肉じゃが（ほとんど糸コン）
　　ブリ半切　豆腐の味噌汁


★夕食

　　ささ身のフライ　ひじき　マカロニサラダ少々


★運動（ジムにて）

　　あるくエアロ
　　ボールエクササイズ
　　ボクシングサーキット


今日も気持ちよく汗がかけた。ボクシングはストレス解消！！
楽しい！！

ちょい減ったぞ！！
やっぱり夕食を少なくして早めに食べているからかなあ。
そのかわり、昼食は好きなものを満足に食べる。と言っても食べ過ぎに注意！！



★朝食

　　食パン１枚　コロッケ半分　ホットミルクココア


★間食

　　アイスカフェモカ（スタバ）


★昼食

　　チキンラーメン　おにぎり半分


★夕食

　　アボカドと納豆　豆腐とうす揚げの味噌汁


★運動（ジムにて）

　　ステップ（スタジオ）
　　ヨガ＆ティラピス（スタジオ）


　今日はすんごくいい汗がかけたし、ヨガ＆ティラピスのあとも
　心地良くってＧＯＯＤでした。

よかったぁ～～。増えてはなかった。



★またまた遅い朝食

　　食パン１枚　ハム２枚　きゅうり　きのこポタージュスープ


★夕食

　　アボカドとマグロのわさびじょうゆ合え

やっぱり飲んだらダメってことですなぁ。。。


★遅い朝食

　　食パン１枚　ハム１枚　ホットミルクココア


★夕食（外食）

　　お寿司１４貫ぐらい　生ビール１杯


Ｒｏｕｎｄ　Ｏｎｅで、遊びまくった。
夕食を５時半には食べ終わり、そのあと何も食べない。


　　

油断大敵！！
この週末も気を引き締めて、食べ過ぎ注意！！


★朝食

　　食パン１枚　コロッケ半分　ホットミルクココア

★昼食

　　チャーハン

★夕食

　　スープ春雨


で、終わる所がやっぱ２２時から飲んでしまったぁ。
お菓子をばくつきながら・・・
ダメだあ～～～。自分を甘やかせてしまった！！

やっやはり・・・減らすのはすんごい苦労するのに、増えるのはとっても簡単。。。
朝から昨日飲んだせいか、むくんでいる。。。


★遅い朝食

　　ハム２枚きゅうりをはさんだ食パン１枚　
　　きのこポタージュスープ

★間食

　　アイスオーレ（紙パックジュース）
　　お貸し一握り

★夕食

　　残りのお鍋（味を変えて）


今日は運動もできないし、５時に夕食を食べ終えた。
夜は仕事（パソコン）だぁ。。。

　　

やっぱりジムで動くのは気持ちがいい！！
ボクシングはストレス解消にもなるしね。


★朝食

　　食パン１枚　ポテトサラダ　ホットミルクココア

★昼食

　　ミスド３つ　ポテトサラダ　アイスコーヒー

★夕食

　　お鍋少々

★運動（ジムにて）

　　ポールストレッチ（スタジオ）
　　腹筋（スタジオ）
　　マシーン色々
　　ステッパー　２０分


だが･･･運動して帰って来て明日は休みと思ったら
飲んでしまったぁ。。。しかも、お鍋の残りとお菓子とともに。
明日は･･･恐怖・・・

昨日も夕方から体調が悪くなり、ジムに行けなかった。。。
ちゃんと行ける日はいつからだぁ～～！！


★朝食

　　ベーコンをのっけて焼いた食パン１枚　ホットミルクココア

★昼食

　　味噌ラーメン　ごはん１膳　ソーセージ２本

★夕食

　　鶏肉の網焼きとエリンギ（ポンズで）ポテトサラダ
　　豆腐とうす揚げの味噌汁

★運動

　　マシーン色々
　　ボールエクササイズ（スタジオ）
　　ボクシングサーキット（スタジオ）

やっとジムに行けたぁ～～。祝日は行けないので明日も絶対行かなきゃ。