今日は、牛乳を飲んでいたら突然の腹痛と大花火
しかも、夜までずっと続いて冷や汗まで出てきてしまうくらい・・・。
ご飯と納豆、ザーサイ、高菜、昆布の煮物を夜食べました。

今日は手作りピザトースト、コーヒー、
柿の種・・・・
こんな不規則でいいのか・・・
体脂肪がまたちょっと増えてきた・・・。
体重は減ったとはいえ、食べていないからであって
実際のところは・・・・・。

やばい！！
ビール酵母でたっぷり水を摂っていたら
ものすごい勢いでおなかがぐるぐるいいだしてしまい、
にどいと一晩寝れないくらい。
そのわりには増えてる・・・。
なんとかせねば・・・。

朝、はちみつトースト、コーヒー（砂糖、フレッシュ）
昼　ごはん、味噌汁（こんにゃく、にんじん、だいこん）、餃子
夜　オムライス、こんそめすーぷ
いつもの筋とれ

今日は朝からなんだか頭痛が激しくて、食欲はありましたが・・・。
朝　はちみつトースト、コーヒー（砂糖、フレッシュ）
昼　卵納豆、ごはん
夜　食べてません。だからかな？

生理痛のためストレッチはあまり出来ませんでした。
食事は相変らずのものですが、あまり根詰めすぎるのも
よくないかと思い、フルーツゼリーなど食べてみました。
久しぶりだったのですごくおいしかったです。
体脂肪絵を測る時間はだいたお風呂上りで、夜7時～9時の間が
イチバン多いかな。
朝計るとえらい数字になっているので
朝は測りません。

今日も朝からテレビを見ながらストレッチを
ちょこちょこしていました。
食べているものは今までとほとんど変りありません。
体脂肪率が下がってきているので
体重が落ちていくのは後でもいいかなぁと
思ってます。
体脂肪が多いほうが問題ありですから。
体脂肪率32.4％でした。
初めのころよりは随分落ちてきました。

朝　はちみつトースト、コーヒー（砂糖、フレッシュ）
昼　ご飯、鶏肉の照り焼き、納豆
夜　ご飯、納豆、キムチ
今日はテレビであるお笑いタレントが若返り方法を
紹介していてその中のストレッチをやってみました。
テレビを見ながら、気が向いたらのゆっくりペースで
やってみたのですが、お風呂上りに体重チェックすると
効果が出ていました。嬉しい！
体脂肪率も31.7パーセントまで落ちていたのでびっくり
そんな大したたことはしてないのにと思いましたが
今日だけではなく、これからもマイペースで
やってみようと思いました。

朝　食べてません
昼　キムチおにぎり、目玉焼き、玄米茶
夜　ご飯、野菜炒め、手羽先のかりかり焼き、しめじの味噌汁
間食　なぜだかキムチ
　　　缶ジュース、カフェチョコとアセロラカルピス
今日は久しぶりにショッピングモールに行って
ぶらぶらしてきました。
体脂肪率　34.3％でした。