*朝*

*昼* ｶﾚｰﾗｲｽ

*間食*
午前:
午後:ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ

*夜*　


～今日の運動～
散歩

☆日記☆

今日はバギーに乗って河川敷までお散歩。
駅2つ分歩いて疲れた･･
でも明日からまた雨っぽいから頑張った～

*朝*

*昼*

*間食*
午前:
午後:

*夜*


～今日の運動～

☆日記☆

あぁ～～～　血がいっぱいでるよぉ～
いつもよりも多い様な気がするー
何にもやる気が起きないー　完全に腐ってます

禁断のカレーを大量に作ってしまった。。。

*朝*　お菓子

*昼*　外ランチ

*間食*
午前:
午後:

*夜*


～今日の運動～

☆日記☆

今日は久しぶりに電車に乗ってお出かけだー
髪の毛もやっと切れる！

今週平日はジムが休みだけど、丁度生理とぶつかりそうだから、運動も程ほどに食べ過ぎに注意して減らなくても増えない様に気をつけよう。

*朝*

*昼* ご飯･豚汁･おかずいろいろ

*間食*
午前:
午後:

*夜*　外食･洋食屋さん


～今日の運動～

☆日記☆

*朝* サンドイッチ

*昼*　ご飯･豚汁･キャベツとササミのカレーマスタード和え

*間食*
午前:チョコとか煎餅とか
午後:えび煎餅

*夜* カレーライス


～今日の運動～
エアロ　60分　50分

☆日記☆

朝から昨日届いたすきまキャビネットを組み立てて、これが結構大変で２時間くらいかかった。。
やっと出来て、隙間にもぴったり収まりすっごい満足☆

夜は手抜きでベルメゾンビーフカレー
野菜不足か。

夜はビールを飲む。

*朝*　マーボー納豆･ご飯

*昼*　

*間食*
午前:かりんとう
午後:チョコブラウニー

*夜*　マーボー納豆･ご飯


～今日の運動～
マシン　３０分＋３０分

☆日記☆

今日はインストラクターの先生が休館日と勘違いしてレッスンに来ないというハプニングが発生した。
まぁ人間だから誰にでも間違いはあると思い、怒りはしてないけど、テンションが下がったためクラスは出ないで帰ってきた。
体重は昨日のまま維持です。

*朝*

*昼*　ナポリタン(玉ねぎ･ｿｰｾｰｼﾞ･しめじ)

*間食*
午前:スコーン
午後:チョコブラウニー

*夜* ご飯･豚汁･ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ
*深夜*　ｼﾞｰﾏ･ﾋﾞｰﾙ･つまみいろいろ

～今日の運動～
エアロ　５０分
マシン　筋トレ　１時間
ステップ　５０分

☆日記☆

水曜日はジムのプログラムがいまいち･･･