【起床時】体重：54.4kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.2kg　体脂肪：30%
【朝】きりたんぽ鍋、コーヒー
【昼】トースト、野菜炒め、ひじき豆腐ハンバーグ1/2
【夜】きりたんぽ鍋、シュウマイ6個、野菜炒め、ほうれん草ごま
和え
【運動】ゴロ寝体操、半身浴
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生理２日目。
体調は引き続き最悪。でも今日はやたらおなかが空いて、特に夜
は食べすぎてしまいました…。
明日が怖いよう。

【起床時】体重：54.2kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.6kg　体脂肪：31%
【朝】玄米パン、魚肉ソーセージ、玉ねぎと卵の味噌汁
【昼】パンプディング、デミハンバーグ1/2、玉ねぎと卵の味噌汁
【間】りんご1/2
【夜】きりたんぽ鍋、ほうれん草のごま和え
【運動】ゴロ寝体操
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生理１日目。
体調最悪！頭痛と腹痛で食欲があまりない…筈なのに、なんで夜
の体重がこんなに増えてるのー！？
ダンナが早く帰ってきておチビをお風呂に入れてくれた。ありが
たいありがたい。

【起床時】体重：54.2kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.0kg　体脂肪：32%
【朝】ロールケーキ、大根・厚揚げ・わかめの味噌汁、カフェオ
レ
【昼】クリームドリア、シフォンケーキ、アイスコーヒー
【間】ふかし芋
【夜】チキンカレー、玉ねぎと卵の味噌汁
【運動】ゴロ寝体操、半身浴、足マッサージ
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雨の中、隣の駅へお出かけ。おチビのセーターでも編もうと毛糸
を買いました。でも、３玉１セットになってて値札が「380円」だ
ったので「安いッ！」と思い２セット買ったら、レジで「１玉380
円です」とのたまわれてしまいました…。くっそう、だったらセ
ットにしないでバラで置いておけーっ！！
つか、値札をよく見ろよ自分。＜そう書いてあったのかもしれな
いけど思い出せません
夜に生理の予兆が！これは生理初日になるのかなー？

【起床時】体重：54.2kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.2kg　体脂肪：32%
【朝】ピザトースト1/2、ミートスパゲティ、カフェオレ
【昼】ご飯、かれいの煮つけ、鮭たま、ほうれん草・豆腐・卵の
味噌汁
【夜】ご飯、さんまみりん干し焼き、かぼちゃ煮、大根・厚揚
げ・わかめの味噌汁
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ、屈伸
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昨夜からあまり減ってなくてガッカリ。
しかし朝食がヘヴィだ…(汗)。ダンナが昨夜コンビニで買って来
たものなんだけど、成分表を見たら659kcalもあったよ！おチビに
スパゲティを半分あげたから、550kcal位には減ったかな？…減っ
たと思いたい。

【起床時】体重：54.2kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：54.8kg　体脂肪：30%
【朝】玄米パン、魚肉ソーセージ、カフェオレ
【昼】カニ風味雑炊、鶏団子スープ
【夜】納豆ご飯、かれいの煮つけ、鮭たま、ほうれん草・豆腐・
卵の味噌汁
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ、半身浴、くびれ体操
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増やしてどーする！(汗)
土曜日の夜からおチビがハナ垂れ小僧になってしまった。月曜の
朝は病院が混んでるからヤだな～と重いつつ行ったら、案の定終
わって帰ってきたのが一時。なんかこれで一日潰れた気分。
お友達のおうち訪問はキャンセルでした。早く治ってくれ、娘
よ。

【起床時】体重：54.0kg　体脂肪：33%
【就寝時】体重：55.2kg　体脂肪：32%
【朝】うどん、カフェオレ
【昼】ふりかけご飯、野菜豆腐、鶏団子スープ
【夜】ご飯、餃子2個、唐揚2個、鶏団子スープ
【運動】ゴロ寝体操、腰上げ、屈伸
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先月は体調不良を理由に運動をサボったり、誘惑に負けて間食を
取る事が多かったので、今月はその遅れを取り戻す為に、更に気
を引き締めてがんばりたい。
と言いつつ、ちょっと増えてのスタート…とほほ。