お疲れ様！

加圧は筋トレの最後にやった方が効果あり！ですぞ〜。

それとご質問のMRPとは・・・わかりやすく説明すると「置き換え食」の事。

有名なのはマイクロダイエットかな？

自分が食べているのはたんぱく質含有量が高いやつなんだけど、牛乳で溶かして飲むと、結構満腹になります。

１袋350円だけども、女性なら２回に分けて飲むくらいがちょうどいいかもね。（写真UPしてます）

こんばんは！
ちょっと炭水化物摂り過ぎかも・・・

夜だけでも少なくすると違ってきますよ。

お腹が空いたら、リンゴは良しです。

頑張れ〜！

はじめまして。カーツの掲示板にレスしました。参考にしてみてくださいね。

はじめまして
30歳になると、基礎代謝がガタっと落ちるって本当なんでしょうか？今でもそう感じてます、私は…。食事を減らすだけじゃなくて、運動して筋肉つけなきゃな、って思ってます。きれいなお姉さんになりたくて、あこがれます。仕事もガンガンやって、中も外も輝いていたいです、29とか、30歳って！

お久しぶりですヽ(*^^*)ノ
体重がうなぎのぼりのジウです・・・。
吉花さんは体重にとらわれすぎないために量ってない！とおっしゃっていましたよね。
私も体重重視より健康重視ですが、やっぱり一ヶ月の間に少しは落としていきたいです。。。
無理せず頑張りマッス！！

こんにちわ＾＾
はじめまして。
オグラ式でがんばろっかなぁ？と思ってるものです。
どのくらいやってます？？

吉花さんの日記を見てシュークリームが無性に食べたくなってしまいました。（笑）

ごはん3杯も私もたまにやっちゃいます･･･。
でも朝はいっぱい食べても大丈夫ですよ！だってほら、オグラ式は食事制限せず3食きちんと取る事ですからね。･･･という私もかなり不規則で悪循環。（笑）

▼o･_･o▼ｺﾝﾆﾁﾜﾝ♪
今日もシュークリームなのですねん。
もうなくなったから買ってはいけませぬぞ(笑)
最近、目茶苦茶寒いですねぇ。
マフラーに手袋は必需品！！たまにはニット帽も登場します。
スキーしたいなぁ！！でも、もう親はとてもスキー場まで運転する体力がない！！と連れてってくれないんですよぉ＞＜
かといって友達と行くのはちょっと無理なのでねぇ。（私はちょっと心のお風邪さんで通院中デス）
あ〜、キレイな樹氷が見たいわぁ((o(> <)o))うずうずっ

はじめまして。
あと、明けましておめでとうございます。
30代ダイエッターズの掲示板から飛んでまいりました。
私は今年厄年の3○歳です。（伏字してもわかりますね）
新年気持ちを入れ替えて頑張りたいと思います。
私もオグラ式（たまに）やってます。
一緒に頑張りましょう♪

明けましておめでとうございま〜す！！
吉花さんは今月お誕生日なんですね。
じゃぁ、わたしより1コ先輩だ！！
私は来年の6月がバースデーです。
とうとう三十路！！ってなんかすごく威力のある響きですよね。
身も心もキレイ30代を迎えたいから、今から準備期間として頑張っていきまっす！！
一緒に頑張っていきましょうね♪
←ヽ(*'0'*)ﾂそのシュークリームってどのくらい大きいんでしょう？？さぞおいしかったことでしょうネ^^

お返事ありがとうございました。
体重を測らない理由よくわかりますよ。
私も単に痩せるだけでなく、バランスよく引き締めてメリハリボディになりたいと思っていますo(〃＾▽＾〃)o
ダイエット当初はダンベルを毎日頑張っていましたが、人間段々だらけモードになってきちゃいますね；
あっ、吉花さんてなんてお読みするの？？「きちはな」さん？？

吉花さん、はじめまして♪
私も次の誕生日で三十路を迎えます。
お肌の調子とか少しずつ変わってきているのがわかる今日この頃・・・乾燥には要注意だワ！！
身長も私は155センチなので吉花さんと似ていますね。
どうして体重はグラフにつけないのですか？？
・・・といきなり失礼な質問。。。ごめんね。
また、遊びにきますね。

お返事ありがとうございます！
彼氏より重いというのは凹みますよ。私は余裕で彼氏をおんぶできるのに、私がおぶさると彼氏はつぶれそうなりますから(^_^;外見的にも誰が見ても私の方がデカいんです。彼氏とつり合うサイズになるのは確実に無理だけど、せめて軽くはならないとね〜。
体重計確かに縛られますね。あたしも前は少しの体重の変動に一喜一憂してたけど、今は前ほど気にしないようにしてます。ゆっくり少しずつ減らしていくつもりです。お互い頑張りましょう！

はじめまして！３０代独身の掲示板からとんで来ました〜。
吉花さんは体重をおとすのではなくて、体を引き締めることを目標としたダイエットをしてるのかな？私の場合は体重もすごいので、体重もおとしつつ体も引き締めたいです。
良かったら一緒に頑張りましょう！ヨロシク〜。