こんばんは。

もしや今日はダイエット強化日ですか！？すごい摂取カロリー少ないですね。でも、一日1000kcalは摂ったほうがいいですよ。

プルーン効果は徐々に威力の衰えを感じますが、まだまだ効果ありです！ありがとうございます。

私も昔禁酒した事あるのですが、必要に迫られての禁酒だったので半年続きました。続いたというか、酒の存在が頭から抹消されていたので禁酒って意識しなくなっていたのもあるのですけど。
おかげで今は週に0〜2回ぐらいに収まってます。
当時は毎日飲んでましたので、酒があるから生きてるって勢いでしたが、今は楽しみとして飲めてるので、禁酒も効果があったのだと思います。
てん×２さんは楽しみとして飲めているなら、飲酒日を決めて禁酒するのもいいと思います。久しぶりに飲むとすごくおいしいですからね。

こんにちは。
ペンギン歩きはきつくないから続けられるよね。糖尿病の患者にも勧めてるって医者がＴＶで言ってたので、食後にごろねするよりいいってことかな〜？
効果はつづけて見ないとまだわからないけど、ヒップアップに良さそうに思う！
ＰＳハンドルネームと同じダイエット器具あるけどもしかして使ってる？私はてんてんほしいんだけど．．．使ってたらどんなぐあいか教えて！

おこんぱんは(^^♪
ラン再開ですね、うれしいです♪
お互い頑張りましょうね!(^^)!

５ｋの大会１２日なんです。ホント考えただけで心拍数１５０ぐらいにあがります(*_*;

とりあえず５ｋなので完走は出来ると思いますが、３０分切り目標で頑張りま〜す。

てん×２さんも無理をしないで下さいね！

てん×２こんばんは☆
あと3�で標準体重になるのかぁ！！
是非ともなってもらいたいねぇ！！
てん×２の運動量はスゴイものがあるからやれそうな気がしますっ！！
無理せず頑張れ〜！！
私は体調管理優先で「ダイエット」モードに入ってないけど；、やっぱり少しは減らしたいなぁ・・・。
1回でも【5】を見てみたいもんだ！！
マイペースで頑張るよん♪
モバイトの説明ありがとネ♪
職探しは焦らず、気持ち穏やかに過ごせる3月になりますように☆彡

追伸：ペンギンとカニ歩きは５ｍくらいでいいから、簡単！

カキコミありがとう！
ＴＶで見たんだけど、食後にぴょこぴょことペンギン見たいに（部屋の中）で歩くと血糖値の上昇をおさえるんだって！かに歩きはスクワットみたいなかんじで横に動くやつ（ふくらはぎのエクササイズになるらしい）
気になったらやってみて！
あ〜モンブランおいしそう！私も今日はエンゼルパイ食べちゃった。あまいものはくせになるよね〜。

はじめまして！
掲示板のカキコミありがとうございました。
是非同じような年代の仲間で励ましあってダイエットを成功させましょう！私も２０代の頃ダイエットに成功したのに．．．リバウンドしてこの年（てん×２さんより少し年上です）になってから
何をしても以前の様な結果がでません。
でも投げ出さずにこれを最後のダイエットのつもりでがんばっていこうと思っています。
是非私の日記のＢＢＳにもカキコミにきてください。

てん×２、おはよぉ！！
「禁酒」頑張っているようだね。
エライなぁ〜(^_^)v
体重が落ちてきているのも、お酒を控えている成果なのかな？！
私は昨日・おととい目標の60�ジャストだったけど、2月最終の今日60.8�まで増えちゃったよ〜ん；
そんなに食べ過ぎてないので、原因はいまいちわかりません・・・。
でも、もしかしたら自分が気付かないだけで「食べすぎ」ているのかもしれないので、なにか思うところがあったら是非教えてね！！
あとモバイト（？）って何？？

情報ありがとうございます(__)
早速しらべました。
「３ヶ月後に美容体重になるがその後リバウンドしてどんどん戻ってしまう」
今までそのパターンでした(>_<)
てん×２さんがおっしゃるとおり、鍛えると体重なかなかおちないんですよねぇ〜
減らしすぎるとバストがとんでもない事になるし･･･
やっぱり、体脂肪率を気にする方がいいんでしょうね！

おはようございます。
（苦笑）１２時間ぶっ続けで寝てしまいました（これってどうなの？？）
でも、深夜のピザ＆お菓子の誘惑に勝った自分！すごいと自分自身でびっくり。
（でも、何度手が伸びそうになったことやら。。（汗））
花粉症ですか。。
私は違うので辛さがわかりませんが、姉が花粉症なので、春になると憂鬱らしいです。
でも、体重も体脂肪も減少傾向ですね！すばらしい！！
禁酒も頑張ってくださいね！応援してます！

今日は久々？に早起きしたので、有意義な日にしたいと思います。

こんばんは！
まだ膝の調子よくないんですね(>_<)
それにしてもてん×２さんはダイエットと禁酒の2重我慢！
がんばりますね、中だるみの私ですが取りあえず後3日気を引き締めます。
↓の体重身長分1cmにつき1kgたしたらいいのでしょうか？

私の標準体重って？
で、調べてみました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
標準体重　54.2kg
美容体重　51.8kg
モデル体重　46.8kg
やせ体重　44.4kg
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ふぅ〜ん。
目指せ、美容体重だけど春までに標準体重になろう。誘惑に負けるな！「明日はステキになれる☆」で頑張りま〜す♪

連続書き込みごめんなさい。ヨガのこと書き忘れてた（笑）
私は腹式呼吸で1ポーズ好きなだけ適当？にやってます。ヨガの呼吸法は始めから無理しないでまずは動きから慣れた方がよいかも。。。。慣れてきたら、自分がリラックスできる呼吸法が見つかるので。
でも1ポーズに2回っていいと思いますよ！

こんばんわ。
フォーも別名ビーフンっていう名前みたいですよ。
でも、色がついていない白い麺です。

（笑）私もライスペーパーが見つからずに「もしかして、春巻きの皮でもいけるかも！」と思って買いましたが。。。全然別物でした。（春巻きの皮は冷蔵庫で眠ってます（笑））
でも、ぜひ、ライスペーパーを買って作ってみてくださいね！きっとはまりますよ！広げよう生春巻きの輪（笑）

こんにちは。
アドバイスありがとうございました。
早速今週末から試してみようと思います。
プルーンは果肉は苦手ですが、飲み物なら大丈夫そうです。

「脱！お酒」頑張ってますね。今月も残り１週間です。あとちょっとだからこの調子で！