お：カフェオーレ・干し芋（６０　　６０）
朝：プロテインダイエット（１７０　　２３０）
お：せんべい・柿ピー他（２００　　４３０）

お：カフェオーレ（３０　　３０）
　　　甘栗（５５　　８５）
朝：プロテインダイエット（１７０　　２５５）
お：ミルクティー（６０　３１５）
昼：焼き芋（１１５　４３０）
お：せんべい（６０　　４９０）
　　　チョコモナカ（１００　　５９０）
夜：フカヒレスープ（２００　７９０）
　　　わかめ・きゅうり・ハムの酢の物（１００　　８９０）
　　　バナナヨーグルト（１００　　９９０）
　　　アイス（１００　　１０９０）

運動→３２２＋α（１７５番４３分　３２２，２０分歩く）
 

お：カフェオーレ・干し芋（６０　　６０）
　　甘栗（２００　　２６０）
朝：プロテインダイエット（６０　　２６０）
お：柿ピー（１５７　　４１７）
昼：カップ麺（２５０　　６６７）
お：ブルーベリーヨーグルト（１００　　７６７）
夜：プロテインダイエット（１７０　　９３７）
お：バナナヨーグルト（１００　　１０３７）


運動→５９８　（203番　40分　３３７、239番　30分　２６１）

お：カフェオーレ・干し芋（１００　　１００）
朝：プロテインダイエット（１７０　　２７０）
お：落花生（300　５７０）
昼：納豆巻・お吸い物（２００　　７７０）
お：落花生（200　　９７０）
夜：りんご（５０　　　１０２０）
お：バナナヨーグルト（１００　　１１２０）

運動→５３７（239番　34分　２３０，183番　40分　３０７）

食べ過ぎた～
お寿司など々々

明日からは気を引き締めて！

お：カフェオーレ（３０　　３０）
朝：プロテインダイエット（１７０　　２００）
お：梅昆布茶・チョコ（４０　　２４０）
昼：豆パン（２００　　４４０）
　　コーンスープ（１００　　５４０）
夜：つみれ汁（３００　　８４０）
お：モンブラン（２００　　１０８４）
　　バナナヨーグルト（５０　　１１３４）

運動→４１０

お：カフェオーレ（６０　　６０）
　　ぜんざい（３３４　　３９４）
昼：コーンスープ（１００　　４９４）