朝食：なし

昼食：ざるそば

夕食：チャプチェ
　　　チーズチヂミ
　　　石焼ビビンバ
　　　トッポギ　　　（外食）

間食：バナナパフェ（外食　←ぎゃ～～～）


今夜は外食の約束をしていたので
昼食はざるそばでカロリーを控えたけど、
楽しみにしていた韓国料理だったため、
しっかり食べてしまった。
その後、cafeに行って、コーヒーで終わらせるつもりが
友達につられて（意思が弱い!!）一緒になって
パフェ食べた。。。

帰って体重はかったら58kg。。。しぬ～。

体が太ってる。。。

朝食：納豆ご飯（卵黄入り）
　　　コーヒー（砂糖、ミルク）

間食：コーヒー（ブラック）

昼食：おにぎり２個
　　　冷凍食品のオムレツ１個
　　　　　〃　　白身魚のフライ１個　85kcal
　　　　　〃　　クリームコロッケ１個
　　　　　〃　　コーン
　　　ヨーグルト

間食：梨

夕食：キムチ鍋（うどん入り）

自分で体が張ってるのが分かる。
気持ち悪い。
夕食後の体重は57.8kg　34%
きっと明朝も増加してるだろう。。。。。。。

停滞期に入ったな？
そうだろうな。５％減したから入るはずだ。
停滞期の前には増加するのかな？

カロリー制限で５％落としたから、
今度は停滞期が開けるまで、運動を開始しなきゃ!!
早く雨が上がらないかな？
ずいぶん過ごしやすい気候になったからウォーキング始めなきゃ。
ビリーも有酸素運動程度に再開だ!!

何～～～～～～～～～～～！！！！！！！！
この６００ｇの増加は～～～～～～～～～～～～！！！！

ショック。ショック。ショック。。。

朝食：納豆ご飯（卵黄入り）
　　　コーヒー（砂糖、ミルク）

間食：コーヒー（ブラック）

昼食：おにぎり２個
　　　冷凍食品のささみ巻き１個　39kcal
　　　　　〃　　野菜コロッケ１個
　　　　　〃　　クリームコロッケ１個
　　　　　〃　　ひじき
　　　ヨーグルト

夕食：エビチリ
　　　ゴーヤーチャンプル
　　　トマト

間食：いちじく１個


夕食前　57.2kg　33%

朝食：なし

昼食：蕎麦
　　　キムチ

間食：カルピス

夕食：マーボー豆腐

朝食：納豆ご飯（卵黄入り）
　　　コーヒー（砂糖、ミルク）

間食：コーヒー（ブラック）

昼食：おにぎり２個
　　　冷凍食品のささみ巻き１個　39kcal
　　　　　〃　　白身魚のフライ１個　85kcal（←ゲゲっ）
　　　　　〃　　クリームコロッケ１個
　　　ヨーグルト

間食：コーラ小１本

夕食：焼き茄子
　　　納豆ご飯（卵黄入り）


朝と夕方の体脂肪が全然違う。夕方計ったら３３％だった。
何を基準にすればいいの？


調べてみたらやっぱり朝と夜では５％違うこともあるそう。
最適計測時は１８時～２０時だって。

なので夕食前の数値も記録。

57.0kg　33%
　　　

ついに５６kg台へ。。。
（明日は５７kg台に戻ってるかもしれないけど。。。）

５６kg台がキープ出来るようにならないと。
でも、そろそろ停滞期が来そうだな。

朝食：なし

間食：アイス

昼食：ミートスパゲティ

間食：どら焼き半分

夕食：カレイの煮付け
　　　トマト、きゅうり、アスパラ

朝食：プリン１個

昼食：辛ラーメン
　　　豆乳

間食：おせんべい２枚
　　　クッキー１枚
　　　コーラ（小）

夕食；ご飯
　　　鯖の南蛮漬け