①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ボールストレッチ○
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　生野菜サラダ（レタス・ハム・トマト・ゆで卵）ヨーグルト・プルーン１個
　　
（昼）かけうどん・天ぷら（ふきのとう２ヶ・うど１ヶ・さつまいも１ヶ）・ほうれん草
　　　
（間食）ホワイトチョコ１個

（夕）えびのカレー・ナン・サラダ・シャーベット（キュウイ・杏仁・バナナ）インドカレー屋さんにて

昨日、お昼にそば＆天ぷらを腹十二分、夜にカレーを腹十分食べてしまったところ・・・胃は痛いし、体重もズンズンズン♪
妙に腹もでっぱってる。今日は温泉に行って１時間半くらいゆっくり湯につかってきました。一緒にいった友達はナイスバディーで、自分は・・・。考えてもしょうがない。がんばります！

①排便×
②朝の腹筋１０×２セット×
③ボールストレッチ
④腹八分×
⑤布団たたむ×

（朝）　
　　
（昼）
　　　
（間食）

（夕）

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジムはエアロビ４５分・ボール３０分
④腹八分△
⑤布団たたむ○

（朝）　ご飯・味噌汁・さばのみりん干し２分の１切れ・卵焼き２個・生野菜サラダ（レタス・ミニトマト・カニ風かまぼこ）・ヨーグルト・プルーン１個・チョコ２個
※昨日に続き、とうちゃんバレンタインチョコをいただきました！顔とかぜんぜんわからないけど、とうちゃんの会社の女性軍様、ごちそうさまです！毎日おいしくいただいてますよ♪
　　
（昼）オムライス・ウィンナー１本・ブロツコリー・トマト・漬物・ブロッコリーのポタージュスープ
　　　
（間食）スイートポテト１個・飴２個

（夕）ドゥーファイバー１本

今日は風が尋常じゃない強さでした。まっすぐ前に進めません！吹き飛ばされてしまいそうなぐらいでした。でもまあ、昔に比べたら冬に上州名物、からっ風もふかなくなった気がします。
そして、寒くって鼻垂らすこともないし、しもやけにもならないし。地球温暖化だなやっぱり。

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ボールストレッチ○
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　ご飯・味噌汁・アメリカンドック３分の１本・卵焼き２切れ・ほうれん草のおひたし・ヨーグルト・チョコ２粒
※先日とうちゃんがバレンタインデーでもらってきたモロゾフのチョコを拝借。とうちゃんありがと～
　　
（昼）ご飯・ぶりの照り焼き・きゅうりとチキンと大豆の和え物・うどのピリ辛炒め・つけもの・味噌汁
　　　
（間食）イチゴとバナナのヨーグルト＆バニラアイスかけ・飴１個

（夕）和風若鶏のピリ辛スパゲティー・カプチーノ（貴族の森にて）
※貴族の森とは群馬周辺にある喫茶店のチェエーン店デス

昨晩、敷き布団を敷かずにホットカーペットの上で寝てしまったもので、今朝は体が痛かったし、よく寝れなかった。まあ、当たり前か。今日は布団で寝るぞぉ！あっ、もう１２時過ぎているぅ！最近また寝る時間が遅くなってきてしまった。いかんですこりゃ。

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジムはステップ４０分・エアロビ４５分
④腹八分△
⑤布団たたむ○

（朝）　ご飯・味噌汁・ほうれん草のおひたし・ブリの照り焼き・アメリカンドック３分の１本・ヨーグルト・プルーン１粒・かもめの玉子（お菓子）１個
※昨晩、ムショウにアメリカンドックが食べたくなり、スーパーで購入。夜よりは朝食べるがいいかと。
　　
（昼）鉄火丼・味噌汁・つけもの・金柑の甘露煮４つぶ・生揚げと高野豆腐の煮物

　　　
（間食）ソフトクリーム（ミニストップ）・飴２粒
※同僚がメープル味を食べていたので、一口いただいたら、メープルうまいですよ！！ソフトは白派のアタシですが、浮気してメープル食べたいです♪

（夕）ドゥーファイバー１本

今日の暖かさ。アタシは額に軽く汗をかきかき、仕事しました。
おかげで今日のアイスは格別でありました！
アイスといえば、ハーゲンダッツで「チーズケーキ」味が発売されていたのを今日発見。アタシとしては１週間以内に必ず食す確率１００％！！こりゃーヤバイっす。

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ボールストレッチ○
④腹八分○
⑤布団たたむ○

（朝）ご飯・味噌汁・切り干し大根の煮物4・肉じゃが・きゃべつの千切り・プルーン・りんごヨーグルト・一口チーズケーキ
※昨日、妹が肉じゃがを作ったらしい。すごく旨かった～！！
　　
（昼）めかぶの酢の物・ご飯・味噌汁・カレーコロッケ・イカフライ・チキンカツ・三つ葉ときゅうりのサラダ・金柑の寒露煮
　　　
（間食）飴３つ

（夕）今川焼き・カスタードとアンコ半分ずつ（大黒屋）・モカバレンシア（スタバ）
※今川焼きのカスタードとアンコ。悩みに悩んだ末、両方を半分ずつ。という欲張りなアタシ。でも、大黒屋さんのは、カスタードの方が○。次回はカスタードを丸々１つ食べると決めた！

今日は暖かい日。春だよ春♪軽くスキップしたくなるくらいの陽気でした。お昼ご飯のときに「春になると香り野菜が食べたくなるねぇ～」なんて話をしていたら、やたらとふきのとうが食べたくなりました。うちのふきのとう、もう顔だしてるかな？
春が待ちどうしいなー。

①排便△
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジムはエアロビ４５分
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　ご飯・味噌汁・切干大根の煮物・ほうれん草のおひたし・プルーン・ヨーグルト・一口チーズケーキ
　　
（昼）牛丼卵とじ・もやしのサラダ・つけもの・おしるこ
　　　
（間食）ホットケーキ１切れ（アンコ＆バターのせ）
※アンバターってやつですか！大好きです。

（夕）ドゥーファイバー１本
　
キャー体重が・・・！まあ、想定内の数値ではありました。
あんだけ食べればしょうがないです。
完全ではないけども気のバランスも安定し、やる気もある！
また少しずつがんばって行きますさ♪

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ボールストレッチ○
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　食パン１枚（ハム、チーズ、卵のせ）・薄皮クリームパン１個・牛乳・ヨーグルト・プルーン
　　
（昼）おにぎり１個・大学芋４つ・なすの漬物
　　　
（間食）キットカット・ガトーレーズンなどなど食べすぎです

（夕）煮込みうどん・ほうれん草のおひたし・きんぴらごぼう

ここ最近、毎日楽しく過ごせていたのに、おとといあたりから気分が急降下。何もする気がおきなくなり、そしてイラだったり。お腹もすいていないし、胃も痛いのにひたすら食べてしまった。
だから、この日記も更新する気になれなかったし、朝の測定もできなかった。出かけるのもイヤで、昼間はコタツで何もせず。
気がついたら、２時間も寝てしまっていた。
しかし、単純なもので、ちょっとしたきっかけで元気になれた。先日、職場の上司から貸していただいた本を読んだ。
「チーズはどこへ消えた？」という本だ。何年か前にベストセラーになったと思う。２週間前に１度読んだのだが、もう１度よんでみた。状況は常に変化していくこと。それに応じて自分も変化していくこと。自分を変えるのは自分。この２日しずんでた自分がばかばかしくなってきた。さーて、明日の体重測定は恐怖だけど、またがんばるぞ！！

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジム・ボールストレッチ
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　
　　
（昼）
　　　
（間食）

（夕）

①排便×
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジムはエアロビ４５分・ボール３０分
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　
　　
（昼）
　　　
（間食）

（夕）

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ボールストレッチ○
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）ご飯・味噌汁・ほうれん草の卵とじ・ハッシュポテト・レンコンの煮物・プルーン１個・ヨーグルト・かもめの玉子（お菓子）　
　　
（昼）お赤飯・味噌汁・レンコンといかの天ぷら・キンピラごぼう・ほうれん草のおひたし・漬物
　　　
（間食）バナナとモモの缶詰のヨーグルトかけ・ほしりんご１個・チョコ３つぶ・干し梅

（夕）こしアンパン・缶コーヒー
※先日食べたローソンの至福のアンパンのこしあんバージョン。
おいしいけど、アンパンはやっぱ「つぶあん」に限る！
でも、温泉まんじゅうはこしあん派なアタシ。

今日は家で夕飯を食べようと思いながらも、アンパンの誘惑に負けて、ローソンへ。アンパンが夕飯です・・・。
なんだか最近アンコ系が食べたくなります。
気になるアンコ系パンが他にもあるし。
あん、あん、あん、とっても大好きドラえーもん♪