①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ボールストレッチ○
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　食パン１枚（ハム、チーズ、卵のせ）・薄皮クリームパン１個・牛乳・ヨーグルト・プルーン
　　
（昼）おにぎり１個・大学芋４つ・なすの漬物
　　　
（間食）キットカット・ガトーレーズンなどなど食べすぎです

（夕）煮込みうどん・ほうれん草のおひたし・きんぴらごぼう

ここ最近、毎日楽しく過ごせていたのに、おとといあたりから気分が急降下。何もする気がおきなくなり、そしてイラだったり。お腹もすいていないし、胃も痛いのにひたすら食べてしまった。
だから、この日記も更新する気になれなかったし、朝の測定もできなかった。出かけるのもイヤで、昼間はコタツで何もせず。
気がついたら、２時間も寝てしまっていた。
しかし、単純なもので、ちょっとしたきっかけで元気になれた。先日、職場の上司から貸していただいた本を読んだ。
「チーズはどこへ消えた？」という本だ。何年か前にベストセラーになったと思う。２週間前に１度読んだのだが、もう１度よんでみた。状況は常に変化していくこと。それに応じて自分も変化していくこと。自分を変えるのは自分。この２日しずんでた自分がばかばかしくなってきた。さーて、明日の体重測定は恐怖だけど、またがんばるぞ！！

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジム・ボールストレッチ
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　
　　
（昼）
　　　
（間食）

（夕）

①排便×
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジムはエアロビ４５分・ボール３０分
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）　
　　
（昼）
　　　
（間食）

（夕）

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ボールストレッチ○
④腹八分×
⑤布団たたむ○

（朝）ご飯・味噌汁・ほうれん草の卵とじ・ハッシュポテト・レンコンの煮物・プルーン１個・ヨーグルト・かもめの玉子（お菓子）　
　　
（昼）お赤飯・味噌汁・レンコンといかの天ぷら・キンピラごぼう・ほうれん草のおひたし・漬物
　　　
（間食）バナナとモモの缶詰のヨーグルトかけ・ほしりんご１個・チョコ３つぶ・干し梅

（夕）こしアンパン・缶コーヒー
※先日食べたローソンの至福のアンパンのこしあんバージョン。
おいしいけど、アンパンはやっぱ「つぶあん」に限る！
でも、温泉まんじゅうはこしあん派なアタシ。

今日は家で夕飯を食べようと思いながらも、アンパンの誘惑に負けて、ローソンへ。アンパンが夕飯です・・・。
なんだか最近アンコ系が食べたくなります。
気になるアンコ系パンが他にもあるし。
あん、あん、あん、とっても大好きドラえーもん♪

①排便×
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジム・ステップ４０分
④腹八分○
⑤布団たたむ○

（朝）　
　　
（昼）
　　　
（間食）

（夕）

ジムに行ったものの、体調が悪くなり、しんどかった。
という訳で日記もお休み。

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ボールストレッチ○
④腹八分○
⑤布団たたむ○

（朝）　ご飯・クリームシチュー・焼き麩の煮物・ブロッコリー・目玉焼き・ハム・ヨーグルト・プルーン１個
　　
（昼）明太子スパゲティー・あさり汁・生野菜サラダ・漬物・スモークチーズ２ヶ
　　　
（間食）飴１個・いちごとバナナのヨーグルトかけ

（夕）あんぱん１個・缶コーヒー
※ローソンでとても高級そうに紙に包まれたつぶあんパン。
すごく甘さひかえめで上品なお味でありました。

今日はなんだかお腹の調子が、悪いし、喉が変。風邪？！
家に帰るなり、いつもはしないくせにゴロゴロうがいしまくりました。やだわやだわ～。
昨日は寝るのが遅かったしな。こりゃ～もう寝なくっちゃ。

①排便○
②朝の腹筋１０×２セット○
③ジムはエアロビ４５分
④腹八分△
⑤布団たたむ○

（朝）　ご飯・味噌汁・寄せ鍋・がんもどきの煮物・シバ漬け・プルーン１個・ヨーグルト・ダブルクリームパフ１個
　　
（昼）ご飯・平目のムニエル・かぼちゃのソテー・さやいんげん・かぼちゃポタージュ・ひじきの煮物・漬物
※今日のご飯はアタシ好み♪平目は皮まで完食。けっこう魚の皮が好物だったりします。
　　　
（間食）ココア・飴２つ・ポンカン１つ

（夕）ドゥーファイバー（ゼリー飲料）１本
※ぶどう味とモモ味がありますが、アタシはモモ派です！

今日ジムから自宅へ帰る途中、白いモノが・・・
雪が舞っておりました。寒いわけです。
今もハロゲンヒーターから、３０ｃｍくらいの至近距離にて
日記を入力中。近すぎて軽くやけど気味？！
熱いものはやけどするくらいがちょうどいい派なものでして。
まあ、ちょっと違うか（笑）