朝：味噌汁・ヨーグルト・野菜ジュース
昼：べーグル・豆乳
夕方：海草サラダ
夜：ところてん・納豆・冷奴・すき焼き風炒め物（肉ナシ）


今日はすっごくお腹がすいてたけど
サラダでこらえた！！
お昼もパンを１つ追加しようと思ったけど
我慢②って思って♪
なんか、間食を我慢すると
よく頑張ったって思えるから
これからも間食をしないようにしよう！
そしたら自己嫌悪にもならないだろうしヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

朝：野菜ジュース・ヨーグルト・紅茶
昼：玄米弁当
夜：ところてん・にくじゃが・ほうれん草のおひたし・納豆

運動：腹筋・背筋・足上げ・プチヨガ・ストレッチ
お通じ：◎


久しぶりに日記書いた！
なんか学校が忙しくて
（っていってもそれを言い訳にしてるのかもしれないけど…）
自分の時間がうまく作れず
やらなきゃいけないこともできてなくて
なんだか空回り。。。
頑張ろう！！
そして自分を好きになろう！！
アタシも去年の夏のように
ショートパンツをはきこなしたいな♪
それを想像して毎日頑張ろう☆★

朝：野菜ジュース・ヨーグルト・豆乳シュー1/2・鬼饅頭
昼：味噌汁・玄米納豆・南瓜の煮付け・豆の煮付け

朝：野菜ジュース・ヨーグルト・ラテ

朝：野菜ジュース・ヨーグルト・ソイラテ
昼：カフェランチ
夕方：スタバでラテ
夜：味噌汁・玄米と納豆・馬刺し３つ・かぼちゃの煮つけ・エビチリ少し


今日はカフェで玄米とか食べれてすごい美味しかった！！
でもお腹いっぱい↓↓
アタシはあるあるで炭水化物とった方がいいってしんだんだったけど、去年は低炭水化物でやせて…
よくわからん｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

49.6 27.0

朝：野菜ジュース・味噌汁・玉子焼き・ヨーグルト・ラテ・中国土産のお菓子
昼：豆乳・ベーグル・カフェでランチ…
夜：味噌汁・玄米・納豆・サバの味噌煮

お昼に友達とランチ
でも予定外だったから昼にべーグル食べちゃってたんだよね↓↓
食べ過ぎました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

50.0 27.0

朝：野菜ジュース・ヨーグルト・ベーグル1/2・ラテ
昼：豆乳・ベーグル
夜：味噌汁・枝豆入り豆腐バーグ・玄米

朝：ごぼうサラダ・ベーグルサンド1/2・キッシュ２つ・ヨーグルト
昼：カフェランチ

昼：プラスケーキセット
夕方：バナナクリームフラペチーノ(スタバで)
夜：味噌汁・ごぼうサラダ・サーモン春巻1/2・お惣菜２種類


今日は朝からずっと食べ過ぎた!!!!バイト先でもらうキッシュとかお惣菜が美味しいんだけど賞味期限とか気になるとつぃ食べ過ぎちゃう↓↓
でも、失恋したから見返すためにも
新しいスタートをきるためにも
間食は禁止!!甘いのが食べたかったらスタバのフラペチーノで我慢だぁ!!!!

朝：味噌汁・焼き芋1/2・ヨーグルト
昼：カフェランチ
夜：外食

49.4 26.5

朝：野菜ジュース・味噌汁・ヨーグルト・みかん
昼：カフェランチ

49.6 26.5

朝：野菜ジュース・ヨーグルト・ラテ
昼：豆乳・サラダ・ベーグルサンド