これだけ減らないのも不思議なのですが、継続です。　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　連休の最後の日です。旦那は機嫌が悪くて、最悪です。　　　　　　
　出かけた。ストレスが溜まる。明日からマイペースで　　　　　　　
　いきたいです。疲れています。

停滞期かな？かなり厳しいです。でも、体は体重に慣れてきているの
で、リバウンドはありません。こんなでいいのかなーーーーー！！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
毎日、同じことの繰り返しなので、少し変化がほしい。　　　　　　　
今日はジーンズマニアの旦那の買い物に家族で出かけました。　　　　
お目当てのジーンズがなく、４軒見て回り、あった時の嬉しいこと。　
帰宅したのが８時過ぎてて、いろいろしていたら、10時回ってるた。　
ウォーキングができませんでした。明日、２倍やらねば。　　　　　　
ともかく、連休は忙しいです。　　　　　　　　　　　　　

なかなか減らない脂肪！！！落ちないとナゲキになっている。　　　　
継続だと自分に言い聞かせて、頑張るしかないよね。　　　　　　　　
みんなが、頑張っているんだもん。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴(子供と日帰り温泉で１時間)66.0kg　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３連休なので、何かと忙しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　
スーパーに行ったら、凄い人だかりです。何かなと思い見たら女の人が
頭から血を流していました。バイクと自転車の事故です。　　　　　　
ショックでした。運転も気を引き締めないと思い、帰ってきました。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキングもした方が良いと思い、また始めました。　　　　　　　
清々しくて、気分もサイコーです。　　　　　　　　　　　　　　　　
これで痩せれば問題がないのだけれど。ぐすん。　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

増えてるよ。言葉がない。睡眠が思う様に取れません。４時間ぐらいで
目がさめてしまいます。寝ないと痩せないだーーー！　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
停滞期かな？何が悪いのか、考えてみます。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング３０分追加です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
運動！運動！頑張りますよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　

なかなか、落ちませんね。3食食べるのがいけないかな？運動量の問題
か？バランスはとても大事だし、スーパーに行くと食欲の秋です。フ
ルーツにヨダレ！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　食事一日　1000カロリー

何も変わらないです。おかゆを食べて過ごしまし
た。

体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
自転車30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
カスピ海ヨーグルトを手に入れました。　　　　　　　　　　　　　　
美白効果に期待してます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
りんごジュースダイエットは変わらない感じでした。　　　　　　　　
今までやり方に直して頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　
食べたら運動が一番みたいです.

睡眠時間が3時間で、体重も減りません。腸がグルグルと音がなりま
す。かなり疲れました。今日一日です。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　◆◇◆◇◆◇◆りんごジュースダイエット3日目◇◆◇◆◇◆◇◆　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体の中はきれいになった気がしますが変わらないみたい。　　　　　　
私には合わない？感想はお腹の持ちが良いことと腸にも良さそうです。
明日は、おかゆが食べれるぞーーーー。　

体重の減りは少ないけど、快便です。昨日は4回出ました。凄いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　◆◇◆◇◆◇◆◇りんごジュースダイエット2日目◇◆◇◆◇◆◇　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
下痢になりました。りんごパワーは凄いぞー
　

明日からするはずのりんごジュースダイエットを始めました。　　　　
思ったより空腹感もありません。精神力だーーーー！！！！！！！　　
痩せるのもあるけど、宿便、肩こり、冷え性、ホルモンのバランスの整
えてくれるみたいなので、期待があるんです。　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◇◆◇◆◇◆◇◆◇りんごジュースダイエット1日目◆◇◆◇◆◇◆◇
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜は空腹との戦い！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
自信がない。大丈夫かな。
　
思っていたより、腹持ちがいいよ。　　　　　　　　　　　　　　　　
乗り切れそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝から1.0㍑飲みまし
た

かなりブルー。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
すぐには減るわけないよね。となぐさめてる。今回は旦那や母の期待を
うらぎれない。と思っても結果がついてこないの。悲しいな。　　　　
明日からまた頑張ります。声が小さいと怒られそう！！！！！　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
りんぱ線＋タオルマッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
本を読んでいたら・・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★もやしマヨネーズダイエット→もやしをゆでて大さじ1杯のマヨ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　ネーズをかけて食べる。　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　味付けは塩コショー、七味、酢など
　　　　　　　　　　　　　　　　入れても良い。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　朝食、昼食は普通に食べて、夕食に
　　　　　　　　　　　　　　　　食べる。もやしの量はとりあえず、
　　　　　　　　　　　　　　　　何袋でも良いみたい。女の人は1袋
　　　　　　　　　　　　　　　　が多かったし、男の人は3袋という
　　　　　　　　　　　　　　　　人もいました。　　　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎効果・・・・・・・・・・・・出っ腹のへこみ。美白。巨乳。バスト
　　　　　　　　　　　　　　　アップ。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　個人差もあるけど、2カ月→13ｋｇ減
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3カ月→10ｋｇ減
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★りんごジュースダイエット→3日間りんごジュース100％を好きなだけ
　　　　　　　　　　　　　　飲む。お茶、麦茶、カフェインの入って
　　　　　　　　　　　　　　いない物は飲める。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　4日目に3食おかゆ。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　5.6日はうどんなどの消化の良いものを
　　　　　　　　　　　　　　食べる。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎効果・・・・・・・・・・・体質改善。便秘。肩こり。頭痛。胃腸　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　3日で最高で5ｋｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
月曜日から【りんごダイエット】をやってみます。リバウンドが2つと
もないらしい。検証してみます。　　　　　　　　　　　　　　　　
あと、りんごダイエット中は普段と変わりない生活をしないといけない
みたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
泣言をいっぱい書くと思います。自信あるんだよねーーーー！！！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日から体操を重視です。基本からやってみます。　　　　　　　　　
便秘でお腹が張っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
食事は1000カロリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体力はないし、腹筋が0です。まいったよ。トホホ・・・・・・・