やっと64kg台になりました。微妙だけどね。今日から食事をつけます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆朝食☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ご飯半膳.サンペイ汁.わかめサラダ.レモン水.カスピ海ヨーグルト.
　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆昼食☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　煮付け.たまごサラダ.アジフライ（1枚）.サンペイ汁.レモン水.　　
　カスピ海ヨーグルト.りんご酢の水割り　　　　　　　　　　　　　
☆夕食☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ご飯半膳.野菜サラダ.目玉焼き.レモン水.カスピ海ヨーグルト.　　
　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★食事→20分かけて、良く噛む様にしています。　　　　　　　　　　
★水分→100ccが目安.コーヒーは無糖.
★サプリメント→ビタミンＢ2を一日3錠　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎運動◎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操（腹筋30回.スパスパ人間学のストレッチ体操3種類×3セット）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◇マッサージ◇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　リンパ腺のつぼを押しながらのマッサージ　　　　　　　　　　　　
　タオルを使ってのマッサージ（手.足は内側は下→上.外側は上→下　
　　　　　　　　　　　　　　　に赤くなるぐらいこする感じ.　　　
　　　　　　　　　　　　　　　体は斜め下にこする。痛い！　　　　
◆半身浴30分◆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　本を持って、のんびり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション→良く使うのでニベアのリフト＆スムーズ　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
あと6日です。食べて、運動して、頑張るよーーー！　　　　　　　　
少し体重が減ると元気になるんだよね。ウォー！クマ子の遠吠えです。
冬眠の準備しないと。忙しい！忙しい！　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

いつもと同じなんだけど、減ってる！昨日、快便で4回でした。カスピ
海ヨーグルトは凄いね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
スリムウォーカー20分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウエスト67cmのジーパンが履けたーーーーー！わき腹は売りたいぐらい
なんだけど、かなりうれしいです。今月も後7日間、目標体重までもう
少しです。気合をいれて頑張りますよ。　

戻りました。良かったです。喧嘩は終了。疲れた。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
レモン水を飲み始めました。食後に飲みます。顔が梅干顔になります。
続ける様に頑張ります。後、携帯が壊れてしまいました。喧嘩で頭にき
ておりました。クマ子は冬眠前なので、かなり強暴です（笑）　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日の今日だから、こんなもんです。今月の目標はどこへいったやら。
テレビでは一週間で6kgとか落ちてるんだけど。頑張りがたりないのか
な。どんどん、落ち込んでいくし、あーあ。ストレスためないにしたい
んだけど。喧嘩は無理だー！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
食べ過ぎで今までの努力が何処にいったのかな。　　　　　　　　　　
反省してます。かなりブルー。　　　

やってしまいました。今回のダイエットで初の暴食です。まだ、喧嘩は
終わってないです。ストレスがたまります。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
眠くて、早めの就寝でした。食事は少なめです。　

増えてるよ。あーあ！旦那と喧嘩すると食べたくなるよ。後、宿便らし
いのが出たー！わからないけどね。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
いつもの倍の食事をしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
明日は100％増えてると思う！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
どうしよう！！！！！　

ダイエットしてから今月が一番、体重の落ちが悪いです。昨日は運動量
がいつもより多いのにあまり変化なしです。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
雨なので、スリムウォーカー　20分×2　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
このままのメニューでいいのかな？わからないです。明日に期待。　　
このサイトを通じて、挫折気味だった私がとっても元気になれたこと　
本当に感謝で一杯です。絶対に一人だったら、投げ出していたかも。　
継続で頑張ります。　

増えてるーーーーー！！！多少の変動はあるのかな？　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
病み上がりなので、体がだるいです。　　　　　　　　　　　　　　
ベランダにあったスリムウォーカーを家に入れて30分暑いです。　　　
汗が凄いです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
明日からメニューに入れます。疲れた！　
　　　　　　　　　　　　　
　

とりあえず、安定してます。体調が悪くて、だるいです。　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　かなり体が辛いので、ちょっとメニューを休みます。　　　　　　　
　食事はカロリーの少ない物を多めに食べて、藥を飲みました。　　　
　明日、頑張ります。　

嬉しい。なんとか66kg台を抜け出しました。継続です。　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
張りきって・・・・・・・・行こう！　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッーサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション
　
ようやく減ったので、維持していける様に頑張るよーん
　

体重計が壊れているかなとおもうほど、変わらないです。かなりブルー
です。もう、10月も半ばにきてー全然変わりません。うっ。ぐすん。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　食事は1000カロリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　明日に期待します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

これだけ減らないのも不思議なのですが、継続です。　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　連休の最後の日です。旦那は機嫌が悪くて、最悪です。　　　　　　
　出かけた。ストレスが溜まる。明日からマイペースで　　　　　　　
　いきたいです。疲れています。

停滞期かな？かなり厳しいです。でも、体は体重に慣れてきているの
で、リバウンドはありません。こんなでいいのかなーーーーー！！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
毎日、同じことの繰り返しなので、少し変化がほしい。　　　　　　　
今日はジーンズマニアの旦那の買い物に家族で出かけました。　　　　
お目当てのジーンズがなく、４軒見て回り、あった時の嬉しいこと。　
帰宅したのが８時過ぎてて、いろいろしていたら、10時回ってるた。　
ウォーキングができませんでした。明日、２倍やらねば。　　　　　　
ともかく、連休は忙しいです。　　　　　　　　　　　　　

なかなか減らない脂肪！！！落ちないとナゲキになっている。　　　　
継続だと自分に言い聞かせて、頑張るしかないよね。　　　　　　　　
みんなが、頑張っているんだもん。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴(子供と日帰り温泉で１時間)66.0kg　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３連休なので、何かと忙しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　
スーパーに行ったら、凄い人だかりです。何かなと思い見たら女の人が
頭から血を流していました。バイクと自転車の事故です。　　　　　　
ショックでした。運転も気を引き締めないと思い、帰ってきました。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキングもした方が良いと思い、また始めました。　　　　　　　
清々しくて、気分もサイコーです。　　　　　　　　　　　　　　　　
これで痩せれば問題がないのだけれど。ぐすん。　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

増えてるよ。言葉がない。睡眠が思う様に取れません。４時間ぐらいで
目がさめてしまいます。寝ないと痩せないだーーー！　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
停滞期かな？何が悪いのか、考えてみます。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング３０分追加です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
運動！運動！頑張りますよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　

なかなか、落ちませんね。3食食べるのがいけないかな？運動量の問題
か？バランスはとても大事だし、スーパーに行くと食欲の秋です。フ
ルーツにヨダレ！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ウォーキング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　食事一日　1000カロリー

何も変わらないです。おかゆを食べて過ごしまし
た。

体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
自転車30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
カスピ海ヨーグルトを手に入れました。　　　　　　　　　　　　　　
美白効果に期待してます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
りんごジュースダイエットは変わらない感じでした。　　　　　　　　
今までやり方に直して頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　
食べたら運動が一番みたいです.

睡眠時間が3時間で、体重も減りません。腸がグルグルと音がなりま
す。かなり疲れました。今日一日です。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　◆◇◆◇◆◇◆りんごジュースダイエット3日目◇◆◇◆◇◆◇◆　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体の中はきれいになった気がしますが変わらないみたい。　　　　　　
私には合わない？感想はお腹の持ちが良いことと腸にも良さそうです。
明日は、おかゆが食べれるぞーーーー。　

体重の減りは少ないけど、快便です。昨日は4回出ました。凄いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　◆◇◆◇◆◇◆◇りんごジュースダイエット2日目◇◆◇◆◇◆◇　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
下痢になりました。りんごパワーは凄いぞー
　

明日からするはずのりんごジュースダイエットを始めました。　　　　
思ったより空腹感もありません。精神力だーーーー！！！！！！！　　
痩せるのもあるけど、宿便、肩こり、冷え性、ホルモンのバランスの整
えてくれるみたいなので、期待があるんです。　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◇◆◇◆◇◆◇◆◇りんごジュースダイエット1日目◆◇◆◇◆◇◆◇
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜は空腹との戦い！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
自信がない。大丈夫かな。
　
思っていたより、腹持ちがいいよ。　　　　　　　　　　　　　　　　
乗り切れそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝から1.0㍑飲みまし
た

かなりブルー。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
すぐには減るわけないよね。となぐさめてる。今回は旦那や母の期待を
うらぎれない。と思っても結果がついてこないの。悲しいな。　　　　
明日からまた頑張ります。声が小さいと怒られそう！！！！！　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
りんぱ線＋タオルマッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
本を読んでいたら・・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★もやしマヨネーズダイエット→もやしをゆでて大さじ1杯のマヨ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　ネーズをかけて食べる。　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　味付けは塩コショー、七味、酢など
　　　　　　　　　　　　　　　　入れても良い。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　朝食、昼食は普通に食べて、夕食に
　　　　　　　　　　　　　　　　食べる。もやしの量はとりあえず、
　　　　　　　　　　　　　　　　何袋でも良いみたい。女の人は1袋
　　　　　　　　　　　　　　　　が多かったし、男の人は3袋という
　　　　　　　　　　　　　　　　人もいました。　　　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎効果・・・・・・・・・・・・出っ腹のへこみ。美白。巨乳。バスト
　　　　　　　　　　　　　　　アップ。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　個人差もあるけど、2カ月→13ｋｇ減
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3カ月→10ｋｇ減
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★りんごジュースダイエット→3日間りんごジュース100％を好きなだけ
　　　　　　　　　　　　　　飲む。お茶、麦茶、カフェインの入って
　　　　　　　　　　　　　　いない物は飲める。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　4日目に3食おかゆ。　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　5.6日はうどんなどの消化の良いものを
　　　　　　　　　　　　　　食べる。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎効果・・・・・・・・・・・体質改善。便秘。肩こり。頭痛。胃腸　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　3日で最高で5ｋｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
月曜日から【りんごダイエット】をやってみます。リバウンドが2つと
もないらしい。検証してみます。　　　　　　　　　　　　　　　　
あと、りんごダイエット中は普段と変わりない生活をしないといけない
みたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
泣言をいっぱい書くと思います。自信あるんだよねーーーー！！！！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日から体操を重視です。基本からやってみます。　　　　　　　　　
便秘でお腹が張っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
食事は1000カロリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体力はないし、腹筋が0です。まいったよ。トホホ・・・・・・・　　
　　　　　　　　

痩せていた頃のジーンズを出して、履いてみました。　　　　　　　　
入りました。でも、ウエストの上の肉がお供え餅でした。　　　　　　
凄かった！！！！！ばら売りしたいです。　　　　　　　　　　　　　
醜いよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ウォーキング６０分＋踏み台１０分　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
腹をなんとかしないといけない。　
　
スパスパ人間学を見て思ったこと。　　　　　　　　　　　　　　　　
かなり体が硬くて、ウォーキングは早過ぎるのかな？　　　　　　　　
体力もないの。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
明日からのメニューを考え直します。　　　　　　　　　　　　　　
　

昨日は夕食が早くて、寝るまでにお腹が空いて大変でした。なかなか　
寝れなくて、挫折しそうでした。キツイです。　　　　　　　　　　　
今日はサウナで汗を流そうと思います。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
サウナ60分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
半身浴30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
リンパ線＋タオルマッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
サウナは疲れた！！66.5kgになり帰ってきました。　　　　　　　　　
ウォーキングを今日は休みます。　　　　　　　　　
友達が一日断食で宿便取りにチャレンジ中！！！　　　　　　　　　　
私も興味があり、やってみょうかな。　　　　　　　　　　　　　　　
後はカスピ海ヨーグルトを食べてみたいです。　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
旦那に言われた、47kgが精神的ストレスとなりました。　　　　　　　
二日おきに、痩せた？何キロになったの？　　　　　　　　　　　　　
太りにくい体質になりたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
好きで太っているわけじゃないのに。　　　　　　　　　　　　　　　
今日、サウナに行って思ったことは、私は巨大だったこと。　　　　　
悲しかったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
グラフの赤いラインが遠く感じます。　　　

かなり嬉しいです。台風で大雨だけど、爽やかな朝ですよ。　　　　　
良かったです。体は軽い感じ。便秘も良くなりました。　　　　　　　
継続が今月の目標かな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　踏み台30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　半身浴　30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　リンパ腺マッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　タオルマッサージ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　ひきしめローション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
雨が滝の様です。