あちゃ。増えちゃったよ。 まあ、便秘気味だから仕方ないか。 食事の話が続くけど どうやら、お腹が減って「グ~~~」って言ったとき 皆様、どうしてます?食べちゃいますか? 実は、その時が1番体脂肪を燃焼している時なんだって。 一日に3回、出来るだけ決まった時間にご飯を食べると 必ず、お腹がグ~って鳴るんだけどね。 まあ、間食しやすい時って、そんな時じゃないかな~? でも、それは体脂肪が燃えてるんだ!って思って我慢しましょう。 あ、でもね。いくらお腹がグ~って鳴っているのが良いって 言ってもね、食事を抜くのは厳禁よ。気を付けてね。 理由は下で書いてある通り。 朝とか、どうしても忙しくてご飯が食べられない時は 牛乳コップ一杯だけでも、飲みましょう。 それだけでも、大分違います。 (200cc。普通の牛乳で120kcal。低脂肪乳で100kcal) 食事を抜くとか、ムリなダイエットは あっという間にリバウンドしますよ。気を付けて。
一日九品目。これって、結構メンドクサイ。 意外と、一日九品目って取れてないもの。 食事日記をつけるだけでも、自分で見直せるから 食事日記を付けてみるのも良いかもしれない。 まあ、最近は慣れてきたから、サクサク摂れちゃうんだけど。
ダイエットを始めて、1ヵ月くらい。 体重も、-4.6kg減り、他の部分も、着実に減りだしている。 今まで、色々なダイエットを試みたけど、結局は 厳しい食事制限(食べなかったり)や、運動などで 途中で挫折しちゃうことが多くって、今回1ヵ月続いた事に ビックリしている。 やっぱり、ダイエットって周りの人たちが 応援してくれたり、少しでも減ってたら、一緒に喜んでくれるって 大切だと思った。シミジミ。 ダイアナって言うのは、エステみたいな所。 ただし、自分で全部管理する所なんだよね。 食事も、一日9品目(肉・魚・卵・乳製品・豆・海草・脂・野菜・貝) を必ずキッチリ摂って、一日1200kcalを下回っちゃ いけないんだよ。 下回った状態が、いつまでも続くと、体の中の 脂肪細胞が、飢餓状態になって、次回食物を摂取した時に 必要以上に栄養を摂取しちゃうから、太るんだって。 ダイアナに行かなかったら、結局はこんなこと知らなかった と思う。 凄く、お高くつくけど、自分が太ったのは、 今まで自分を甘やかしてしまった戒めだし 食事とか、リンパの流れを良くするマッサージとか 自分で、覚えれば全部自分の財産になるから 最初は、イマイチ半信半疑だったけど、今は良かったと思う。 グラフも確実に右下がりになっているし。 少しずつ、痩せてきたから、この事実を書こうと思ったんだ。 痩せないうちから、ダイアナって良いよ。なんて 無責任な事言えないし。 まあ、これから少しずつ、ここでやっている事や 身に付けたことを、書いて行こうと思います。 興味があったら、覗いてください。 --------------------------------------------------- ボディチェック 体重 74.7 TP 108.5 UB 89.4 WS 87.1 MH 101.8 HP 100.3 フトモモ 右 59.8 左 59.4 体脂肪率 42.3 ------------------------------------------- 体脂肪が、昨日に比べて3%近く減っててビックリ。
念願の74kg台に突入! これからも、頑張るぞ~! ボディチェック 体重 74.8 TB 108.1 UB 89.9 WS 86.9 MH 101.5 HP 101.5 フトモモ 右 58.8 左 59.0 体脂肪率 45.0
ボディチェックの日。 体重 75.9 TP 109.2 UB 90.2 WT 87.8 MH 101.8 HP 101.3 フトモモ 右 59.1 左 59.5 体脂肪率 45.5
とりあえず、先月3.3kg痩せられたんで、 また、今月も頑張りやす。 ちなみに、一年ぶりに生理が来ました~!!! 凄い~~~!これを、サロンで話したら、皆自分の事のように 喜んでくれました。嬉しいな~。 ボディーチェックの日 体重 75.7 TB 109.1 UB 90.3 WT 87.8 MH 102.5 HP 101.4 フトモモ 右 58.5 左 58.2 体脂肪率 45.7