■食事■
朝：×抜き×
昼：卯の花　ひじき　キュウリ酢の物（12:30）
夜：
その他：
■運動■

■食事■
朝：カレーうどん（6:00）
昼：ハンバーグ定食（12:30）
夜：豚キムチ丼（23:00）
その他：じゃがりこ（20:30）アイス（23:30）
■運動■

■食事■
朝：
昼：
夜：サラダ巻き　サラダ（20:00）
その他：
■運動■

■食事■
朝：×抜き×
昼：鶏から揚げ　ひじき　おにぎり1個（12:30）
夜：野菜スープ（23:30）
その他：豆パン（19:00）ポテチ（24:00）
■運動■
テニス（1.5時間）

■食事■
朝：ドラ焼き１個（9:00）
昼：ビビンバ丼（12:15）
夜：野菜スープ（20:30）
その他：ビスケット（21:00）ヨーグルト（23:00）
■運動■
なし

■食事■
朝：×
昼：
夜：
その他：
■運動■
なし

■食事■
朝：カレーライス　りんご（9:00）
昼：パスタ　チキン　シャーベット（11:30）
夜：お粥等（19:30～）
その他：煎餅（11:20）
■運動■
なし

■食事■
朝：×抜き×
昼：サラダ　サンドイッチ（12:30）
夜：居酒屋にて（19:30～）
その他：アイス（22:00）
■運動■
なし
■月■
本日より

■食事■
朝：×
昼：天丼　ヨーグルト（12:30）
夜：蛸マリネ　春雨サラダ　カレーライス（21:00）
その他：アイス（23:00）
■運動■
なし

■食事■
朝：トースト1枚　ポタージュスープ（8:30）
昼：納豆巻き　ひじき　切干大根　昆布煮物（12:30）
夜：ワカメスープ（22:00）
その他：ケーキ（23:30）
■運動■
なぜか減ってる・・・。
夕飯抜きのせいですね。
不健康だわ。

■食事■
朝：×
昼：ラーメン定食（12:30）
夜：×
その他：トマトジュース（11:00）ケーキ（23:00）
■運動■
なし
帰宅直後から激しい胃痛に見舞われ、テニスをキャンセル。
おとなしく寝ていたが、ケーキの誘惑に負け食べてしもた・・・。
医が痛かったんちゃうんか。

■食事■
朝：×
昼：カレー（11:00）
夜：鶏餡かけ丼（20:30）
その他：メロンジュース（17:00)ビスケット（22:00）
■運動■
なし
バーゲンで散財。
久々に清水の舞台から飛び降りた！
購入したのは黒のジャケット。
さー明日からガンガン着倒すぞー。

■食事■
朝：×
昼：ラーメン　ヨーグルト（14:00）
夜：カレーライス（23:00）
その他：アイス（23:30）
■運動■
なし

■食事■
朝：×
昼：？
夜：×
その他：ぽっき－（11:00)ビスケット（13:00）
■運動■
ジムにて
・有酸素運動（エアロ45分　ステップマシン45分）
・筋トレ（胸筋　背筋　腹筋）

■食事■
朝：豚生姜焼き　モヤシ炒め（9:30）
昼：弁当（12:30）
夜：グラタン　豆腐餡かけ　ニンニク茄子炒め（20:30）
その他：アイス（21:00）ケーキ（23:00）
■運動■
なし

■食事■
朝：野菜ジュース（9:00）
昼：鯖餡かけ　ヒジキ　納豆巻き（12:30）
夜：焼きうどん（22:30）
その他：アイス（22:40）苺1パック（23:30）
■運動■
2月23日は後輩の結婚式。
（後輩、それも男・・・むなしいぞ、おい。）
今日からはその日を目標とすることにしよう。

■食事■
朝：×抜き×
昼：牡蠣フライ丼　ヨーグルト（12:30）
夜：栗きんとん（19:30）
その他：コアラのマーチ1/3箱（12:50～16:00）ドラ焼き（19:00）ア
イス（20:00）
■運動■
なし
年末年始ごろごろしてたにもかかわらず、意外と増えてなかった。
これはやはり温泉効果！？

■食事■
朝：×抜き×
昼：カツカレー　小松菜胡麻和え　飲むヨーグルト（12:30）
夜：サラダ巻き（21:30、24:00）
その他：オレンジジュース（11:00）豆せんべい（17:00）アイス
（24:30）
■運動■
テニス（1.5時間）
やっぱりジュースはポンジュースが1番です。
それもこのシーズン限定のストレートタイプ！

■食事■
朝：ヴァーム1個（8:30）
昼：五目そば定食（12:30）
夜：居酒屋（20:00～）
その他：クリームパン（17:00）
■運動■
なし
新年会で「今年の目標は、3キロ減」と宣言してしまいました。
これは実行しないとね。
現状維持ではなく、きちんと減らしていきましょう。
1ヶ月1キロペースで！

■食事■
朝：×
昼：天ぷら蕎麦（13:30）
夜：鍋（18:00～）
その他：ヨーグルト2個（23:00）
■運動■
なし

■食事■
朝：旅館の食事（8:00）
昼：坦々麺（12:30）
夜：うどん（20:00）
その他：
■運動■
スキー（10:00～15:30）
丸一日スキー。
楽しかった！
家に着いたのは結局翌日3:00。

■食事■
朝：おにぎり（4:00）唐揚げ（5:00）
昼：カレー（11:30）
夜：旅館のご飯　ビール（18:00～）
その他：
■運動■
スキー（9:00～15:30）
夜中（24:00）に出発し、車でスキーへ。
車は3台、総勢10人。
丸一日滑って、温泉入って食事して、ちょっと話したら寝ました。
疲れたもんな・・・。