169cm ★脱53kg代への道 PartⅣ★

日付
124 ()

■食事■
朝:×抜き×
昼:卯の花 ひじき キュウリ酢の物(12:30)
夜:
その他:
■運動■


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
123 ()

■食事■
朝:カレーうどん(6:00)
昼:ハンバーグ定食(12:30)
夜:豚キムチ丼(23:00)
その他:じゃがりこ(20:30)アイス(23:30)
■運動■


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
122 ()

■食事■
朝:
昼:
夜:サラダ巻き サラダ(20:00)
その他:
■運動■


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
121 ()

■食事■
朝:×抜き×
昼:鶏から揚げ ひじき おにぎり1個(12:30)
夜:野菜スープ(23:30)
その他:豆パン(19:00)ポテチ(24:00)
■運動■
テニス(1.5時間)


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
120 ()

■食事■
朝:ドラ焼き1個(9:00)
昼:ビビンバ丼(12:15)
夜:野菜スープ(20:30)
その他:ビスケット(21:00)ヨーグルト(23:00)
■運動■
なし


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
119 ()

■食事■
朝:×
昼:
夜:
その他:
■運動■
なし


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
118 ()

■食事■
朝:カレーライス りんご(9:00)
昼:パスタ チキン シャーベット(11:30)
夜:お粥等(19:30~)
その他:煎餅(11:20)
■運動■
なし


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
117 ()

■食事■
朝:×抜き×
昼:サラダ サンドイッチ(12:30)
夜:居酒屋にて(19:30~)
その他:アイス(22:00)
■運動■
なし
■月■
本日より


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
116 ()
54.0kg

■食事■
朝:×
昼:天丼 ヨーグルト(12:30)
夜:蛸マリネ 春雨サラダ カレーライス(21:00)
その他:アイス(23:00)
■運動■
なし


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
115 ()
53.4kg

■食事■
朝:トースト1枚 ポタージュスープ(8:30)
昼:納豆巻き ひじき 切干大根 昆布煮物(12:30)
夜:ワカメスープ(22:00)
その他:ケーキ(23:30)
■運動■
なぜか減ってる・・・。
夕飯抜きのせいですね。
不健康だわ。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
114 ()

■食事■
朝:×
昼:ラーメン定食(12:30)
夜:×
その他:トマトジュース(11:00)ケーキ(23:00)
■運動■
なし
帰宅直後から激しい胃痛に見舞われ、テニスをキャンセル。
おとなしく寝ていたが、ケーキの誘惑に負け食べてしもた・・・。
医が痛かったんちゃうんか。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
113 ()

■食事■
朝:×
昼:カレー(11:00)
夜:鶏餡かけ丼(20:30)
その他:メロンジュース(17:00)ビスケット(22:00)
■運動■
なし
バーゲンで散財。
久々に清水の舞台から飛び降りた!
購入したのは黒のジャケット。
さー明日からガンガン着倒すぞー。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
112 ()

■食事■
朝:×
昼:ラーメン ヨーグルト(14:00)
夜:カレーライス(23:00)
その他:アイス(23:30)
■運動■
なし


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
111 ()

■食事■
朝:×
昼:?
夜:×
その他:ぽっき-(11:00)ビスケット(13:00)
■運動■
ジムにて
・有酸素運動(エアロ45分 ステップマシン45分)
・筋トレ(胸筋 背筋 腹筋)


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
110 ()

■食事■
朝:豚生姜焼き モヤシ炒め(9:30)
昼:弁当(12:30)
夜:グラタン 豆腐餡かけ ニンニク茄子炒め(20:30)
その他:アイス(21:00)ケーキ(23:00)
■運動■
なし


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
19 ()
54.2kg

■食事■
朝:野菜ジュース(9:00)
昼:鯖餡かけ ヒジキ 納豆巻き(12:30)
夜:焼きうどん(22:30)
その他:アイス(22:40)苺1パック(23:30)
■運動■
2月23日は後輩の結婚式。
(後輩、それも男・・・むなしいぞ、おい。)
今日からはその日を目標とすることにしよう。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
18 ()
54.2kg

■食事■
朝:×抜き×
昼:牡蠣フライ丼 ヨーグルト(12:30)
夜:栗きんとん(19:30)
その他:コアラのマーチ1/3箱(12:50~16:00)ドラ焼き(19:00)ア
イス(20:00)
■運動■
なし
年末年始ごろごろしてたにもかかわらず、意外と増えてなかった。
これはやはり温泉効果!?


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
17 ()

■食事■
朝:×抜き×
昼:カツカレー 小松菜胡麻和え 飲むヨーグルト(12:30)
夜:サラダ巻き(21:30、24:00)
その他:オレンジジュース(11:00)豆せんべい(17:00)アイス
(24:30)
■運動■
テニス(1.5時間)
やっぱりジュースはポンジュースが1番です。
それもこのシーズン限定のストレートタイプ!


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
16 ()

■食事■
朝:ヴァーム1個(8:30)
昼:五目そば定食(12:30)
夜:居酒屋(20:00~)
その他:クリームパン(17:00)
■運動■
なし
新年会で「今年の目標は、3キロ減」と宣言してしまいました。
これは実行しないとね。
現状維持ではなく、きちんと減らしていきましょう。
1ヶ月1キロペースで!


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
15 ()

■食事■
朝:×
昼:天ぷら蕎麦(13:30)
夜:鍋(18:00~)
その他:ヨーグルト2個(23:00)
■運動■
なし


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
14 ()

■食事■
朝:旅館の食事(8:00)
昼:坦々麺(12:30)
夜:うどん(20:00)
その他:
■運動■
スキー(10:00~15:30)
丸一日スキー。
楽しかった!
家に着いたのは結局翌日3:00。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
13 ()

■食事■
朝:おにぎり(4:00)唐揚げ(5:00)
昼:カレー(11:30)
夜:旅館のご飯 ビール(18:00~)
その他:
■運動■
スキー(9:00~15:30)
夜中(24:00)に出発し、車でスキーへ。
車は3台、総勢10人。
丸一日滑って、温泉入って食事して、ちょっと話したら寝ました。
疲れたもんな・・・。


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について

今月の目標

目標:53.4kg
前半戦:54.0kg定着
中盤戦:脱54kg
後半戦:53kg代定着

朝-必ず食べること
夜-23時までに食べる
  こと
間食-耐えてみる