朝：ORBISプチヌードル（トマト）

朝：ORBISプチシェイク（ストロベリー）
昼：ごはん　味噌汁　サラダ　チキントマト　魚の天ぷら
　　アボカドとトマトノサラダ　コーヒー
夜：ORBISプチチャウダー（コーン）クッキー
間食：チョコ

朝：マイクロダイエット（バナナゼリー）
昼：お弁当（ごはん　卵とｷﾉｺ炒め　ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ　ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ）味噌汁
夜：ポテチ　パン　ロールケーキ　とんかつ
間食：ジャガリコ　チョコ

またまた食いすぎ・・？？

朝：マイクロダイエット（グリーンティー）
昼：ナスベーコンパスタ　サラダ　コーヒー
夜：ORBISプチチャウダー（スイートコーン）ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

今日も朝からおなか痛くてつらい。。

朝：マイクロダイエット（コーヒーゼリー）
昼：お弁当（ごはん　きんぴら　ﾐﾆﾄﾝｶﾂ　卵とｷﾉｺの炒め物）味噌汁


ホットヨガ　　４５分くらいで脱落・・

途中でおなかいたくて、具合も悪くなったから抜けて
シャワーあびたものの髪も乾かさないまま
タクシーで帰宅。。
で、そのまま寝た。
こんなに具合悪いのは久しぶり・・どうしたんだろう。

朝：マイクロダイエット（ココア）
昼：マイクロダイエット（コーヒー）
夜：マイクロダイエット（カレーリゾット）ヨーグルト　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
　　ワカメサラダ
間食：ハーゲンダッツ　チョコ

エアロ４５分
腹筋２０回
アダクター・アプダクター２０回ずつ

朝：マイクロダイエット弁当（えびチリ）
昼：マイクロダイエット（ヨーグルトゼリー）
夜：カルボナーラ

朝：マイクロダイエット（バナナ）
昼：とろろそば　まぐろ丼　サラダ　漬物　味噌汁　オレンジ
夜：ORBISプチヌードル（トマト）グレープフルーツ　ウインナー　

やっぱり昨日の暴飲暴食のせいで・・

朝：マイクロダイエット（ココアゼリー）
昼：お弁当（ごはん　卵とｷﾉｺの炒め物　小松菜のおひたし　カツ
　　マカロニサラダ）納豆スープ
夜：パンたくさん　スープ　ブリュレ
間食：トッポ

朝：ORBISプチシェイク（みつりんご）
昼：幕の内弁当（ごはん　鮭　昆布　いか天　里芋　こんにゃく
　　ハンバーグ　玉子焼き）納豆スープ
夜：ORBISプチヌードル（トマト）ワカメサラダ　ハーゲンダッツ

エアロ４５分
腹筋２０回
アダクター・アプダクター２０回ずつ

朝：ORBISプチシェイク（オレンジシトラス）
昼：カツどん　おしんこ
間食：ミックスナッツ　チョコたくさん

今日はすごい眠くて、仕事から帰ってきてから１２時間以上寝ました。