あれあれ？クラブ通
いは停滞中？日々の
少しづつの努力が大
切なんですよ。

マシンはね景色が変
わらないから飽きや
すいのよねぇ。外の
ウォーキングは変化
があっていいよ〜。
マシンのスピードに
注意してね。ちょい
速めだよん。

そうでしょう！その
ウォーキングを半年
続ければいやでも１
０ｋｇは痩せるよん
♪がんば〜〜〜れ。

いいアドバイスありが
とうございました。
今日はくたくたでござ
います。明日からマシ
ーンでがんばりっまっ
す。メールありが
と！！

間に合うかどう
か・・・まずは筋ト
レ、スイムはやめまし
ょう。とにかく歩く、
歩く、早足で歩く！！
歩く目安は脈拍が分/１
３５回で１時間。けっ
こうたいへんだよ。疲
れでむくみが出ないよ
うにそしてマッサー
ジ。歩き終わったらふ
くらはぎを下から上に
なで上げる。ふくらは
ぎの脂肪、老廃物を血
流にのせて排泄させる
よに。太もももマッサ
ージするとよいよ。下
から上にだよ。食事も
減らそう。ご飯は１日
小さい茶碗で３杯ま
で。お菓子厳禁。果物
も１日１コ。揚げ物厳
禁。食事後２時間くら
いから空腹感が出るく
らいにへらす。いっち
ょ、必死こいて頑張っ
て！！！

がんばろー！！
といいながら、金曜日
からおさぼり中です。
今日から、またがんば
らなければ・・

コンビニ弁当は気をつ
けないと異常に高カロ
リー！！！表示がして
あるものもあるからよ
く確認してから買って
ます。パーシーさん、
これからもトーマスさ
ん含めて３人で頑張り
ましょう！！

すぐわかりましたよん
Ｋａｍｅｇｏｎさん同
様アドバイスおねがい
ます。m(__)m黒い子は
元気ですか？？うちの
黄色い子にあわせたい
よぉ〜こんなもんでい
いのですかぁ〜？？

トーマスちゃん（私
変なHNにしたけどわ
かってくれたのかし
らん♪でっかいけど
小さいオバサンピレ
と暮らしてるのよ、
あっ天才ミックス犬
と３才なのにまだお
こちゃまなイタズラ
する黒い子もいる
よ）
東京バナナってなん
ぞや？コンビニ弁
当って８００カロ
リーもあるのね？！
気をつけなくっちゃ
だわ〜。私はもうす
ぐマラソン大会があ
るのよ。今夜は走る
日だからがんばるよ
〜！！

わぁ〜いパーシーちゃ
ん書きこみありがとう
ございますぅ〜♪
なかなかやせないんだ
よねぇ〜(T_T)１１月９
日に会社の内閣総理大
臣賞受賞パーティーが
あるので、それまでに
なんとか腹をへこませ
なかれば・・目標がで
きました。

トーマスちゃん！
頑張ってますね〜刺
激されるわ〜♪
私は体重は変わらな
いけれど、あちこち
ムクムクしてきまし
た('_'、)
まさに脂肪が乗って
きた状態です・・。
トーマスちゃんを見
習ってがんばりま
すっす！

たんとのまれたのです
ね。あたしゃぁ〜酔っ
払っていつ寝たのかわ
からんよ。まちゃとに
いっぱいお土産話聞き
ました。楽しそうだっ
たのね。うらめしやぁ
〜

二人でたんとのみま
した。

姿勢かなり悪いですね
ぇ〜完璧な猫背です。
胸をはって・・・背筋
を伸ばすってほんと筋
力入りますもんねぇ〜
それもダイエットの内
に十分入りますよね。
がんばってみます。
この間は、まちゃとが
お世話になリました。
ほんとうにありがとう
ございました。

姿勢に気をつけてます
か？猫背になってませ
んか？あごを出して歩
いてませんか？
正しい姿勢を保つこと
はとても筋力がいりま
す。胸を張って、背す
じをピンと伸ばし、膝
を高めにシャンと歩
く。これだけでも気を
つけることは大変なこ
とですよ。
ズルズルと足を引きず
るように歩いては駄目
ですよ♪