｢はなまるマーケット｣や｢ミラクル☆シェイプ｣に出ていた、タヒチアン･エクササイズのインストラクターが制作したＤＶＤを見ながら今も続けてます。といっても、踊りの練習となるとそれなりのスペースが要るので私の部屋ではちょっと無理…まあ、それ以前に踊れるレベルにも達してないのですが…(笑)。そんな訳で、その場でできるステップだけやってます。

夜ちょっとやるだけだから劇的なダイエット効果はないけど、エクササイズを始めた今年６月からズボンのサイズが２サイズ下がって(実際のウエストサイズは２〜３cmしか減ってないけど)、生理前の便秘が解消されましたよ。あと、心なしか膝の内側の脂肪が減ったような気がします。

フラもタヒチアンもユルそうに見えて意外と下半身を使うので、いい運動になると思います。

こんばんは。
エアロバイクは負荷を軽〜くしてシャカシャカ漕ぐのがおすすめです。軽く息が上がる程度のペースなら尚良いみたいだけど、そこまで意識して漕ぐのは大変なので私はそこまでストイックには漕いでません(^O^;

バイクの負荷を重くすると無酸素運動に近づいて、脂肪燃焼より太腿の筋肉を鍛える運動になっちゃうようです。
バイクは腰まわり〜太腿に効くと思います。天気に関係なくいつでも運動できるし、他の有酸素運動と違って膝に負担がかかりにくいしおすすめですよ。確かに３０分は長いけど(笑)、本を読んだり携帯電話をいじったりしてると意外とアッという間だったり…。

体のラインは筋肉が形作っているんだそうです。筋力を維持･向上させるのは健康のためにも大事だし、ダイエットのためにも健康のためにもある程度の運動は必要なんだなーと(^_^;) ホント、代謝が良くなりますよ♪
私自身、お世辞にも軽いとは言えない今の体重でも、鎖骨･手首の関節･手の甲の骨や血管が浮いてるのは運動のおかげだと思います。

お久しぶりです(^o^)丿

月の満ち欠けはあまり考えたことがないのですが、生理周期(女性ホルモンのサイクル)にはずいぶん影響されるなーと思います。
私の場合、排卵期と生理前に体重が増えて、生理後半から体重が減ることが多いです。時にはタイミングがずれて排卵期に体重が減ったり、生理後に減らなかったりということも。
体脂肪計の測定結果をＥＸＥＬに毎回記録しているのですが、排卵期や生理の時期はセルに色をつけてます。そのデータを見ると、カラダはいろいろな影響を受けてるのかなと思いますね(~_~;)
男性には普通の停滞期があるだけで、女性のように他のものに如実に影響されることはないみたいでウラヤマシイ。

こんばんは。
風邪は残すところハナミズ＆痰のみ。悪寒は最初の１〜２日で治まったので殆ど完治です。元々あまり風邪を引かない方で、今回は扇風機の風に喉をやられたのが引き金でした…。

今月は何がどう良かったのかイマイチよく分からないのですが、久々に右下がりのグラフになってます(^O^;
きちんと結果を出して尚且つリバウンドしないためには、生活の一部になるようなダイエットをしないといけないなと。

大阪に行かれたんですね〜。楽しかったですか？

こんばんは〜。
冬の間はピンピンしてたのに(笑)暑くなってきて油断したのがいけなかったようです(^O^; ピークは過ぎたと思うのでこのまま少しずつ良くなると思います。

タヒチアン･エクササイズは｢はなまる｣と同じものだと思います。｢はなまる｣も｢ミラクル☆シェイプ｣も同じインストラクターだったようなので。

私の場合、子供の頃からずっと太ってて、健康になるために始めたダイエットなので目標もユルイんですけどね〜。元気でフットワークの軽いチョイ太(重め標準)を目指してます(^O^;

タンパク質は大事ですよ〜。女性ダイエッターは野菜に偏リがちでタンパク質や炭水化物が不足しやすいそうです。タンパク質は豆や乳製品にも含まれるけど、魚や肉のタンパク質も侮れないようです。

私もダイエットのために運動を始めたら、肩や腰の痛みがすごく楽になりました。体力がついて疲れにくくなったし。体を動かすことって大事なんですね〜。

こんにちは。
maricocoさんは宇都宮の出身でしたか〜。私は専門学校時代の２年間、宇都宮(星ヶ丘)で一人暮らしをしてました。もう１６〜１７年前になりますが(^O^;

｢ダイエットの第１目標を達成できたら懐かしの宇都宮を訪ねる｣

というのが夢で、目標まであと少し！というところで待ちきれず(笑)昨夏久々に行きました。ａｍｓ･ＬＯＦＴ･西武･ロビンソンがなくなって商店街も以前のような活気はなくて(それでも他の商店街よりは賑わってるかな？)オリオン通りから自転車暴走族と違反駐輪が一掃されたのがビックリでした。それに、いつの間にか高層マンションが増えて空が狭くなったな〜と。でも基本的な街並みは昔と変わらなくて今も好きな街です。実家のある地元よりも好き(笑)。

暮らしていた頃は１度も餃子を食べに行ったことがなくて、餃子屋は昨夏が初でした。みんみんの宅配餃子は予定通りなら明日届くらしくて楽しみです。

こんばんは。

台風4号から逃げるように宇都宮からトンボ帰りしてきました(笑)。いろいろ行きたいところもあったのですが、天気予報を見ると今日中に帰らないとヤバそうな気配だったので。
明日は大荒れになりそうです。徐々に雨が強くなってきてます。

こんにちは＆お久しぶりです。
ダンナさんは相変わらずすごいですね〜。目に見えて成果が出ると楽しくなってまた頑張れるんですよね。

毎日の日記には殆ど書いてませんが、先月からタヒチアン・エクササイズを始めました。いまいち上半身が絞れてなくてメタボ体型なのです(-_-;) ダンス系の運動ならダイエットが終わってからも趣味の１つとして続けられるかな？と思ったり。地味〜に筋トレするのも悪くないけど、地味すぎて新鮮味がないというか(笑)。

ではでは、お互い頑張りましょう〜(^o^)丿

(○´∀｀)ﾉﾞこんにちゎ★

私の身長は154�ぴったりな感じです♪

私の悩みは下半身がとても太いってことなんです｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
背が低いのもあって、ﾃﾞﾆﾑをかっこよく着こなしたことがありません…いつもｽｶｰﾄばっかりですρ(-ω-､)

最近、下半身に効くｽﾄﾚｯﾁを始めましたﾟ.+:｡(･ω･)bﾟ.+:｡ｸﾞｯ

お互い頑張りましょう(*´・ω-)b ﾈｯ

((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ+.⊇ωﾚﾆちゎﾟ+.☆

昨日から始めたなっちといいます☆
ヾ(o･д･)ﾉ☆ﾟ+.ｵﾊﾂﾃﾞｽﾟ+.☆

身長や目標体重が似ていたので書き込まさせていただきましたφ(・ω・ )かきかき

よかったら私のとことろにも遊びに来てください(σ`･∀･)σйё

こんばんは〜。沖縄、楽しかったようですね♪
東京方面は何度行っても飽きないです。温泉も観光名所も行ってみたい所は沢山あるのに、それでも東京へ行きたくなる(~_~;) 地方暮らしなので都会に憧れがあるんだと思います、きっと(^O^;

脂肪1kgには7,000kcal以上のエネルギーがあるらしく、2kg太るためには15,000kcal以上のカロリーオーバーが必要とか。旅行で増えた分の大半は｢食べ物の重さがそのまま数字に出てる｣とか｢外食(味の濃い食事)続きで水分を溜め込んでる｣とかじゃないかと…。

皆で食事をする時に自分だけ食べないというのは、やっぱりちょっと…ですよね(~_~;)
旅行中はダイエットをお休みしてメリハリをつけるとか、油っぽいメニューはなるべく避けるとか、間食のデザートを１人前食べたくないときはダンナさんにラージサイズで注文してもらって少し分けてもらうとか、あの手この手で楽しむといいかも。

それにしてもダンナさんがウラヤマシイ…。男性はトレーニングの結果が体に現われやすいと言うけど、フツーはお菓子も何も半端なく食べてたら絶対に痩せられませんよねぇ(-_-;)

こんばんは。
このサイトを利用して間もない頃、全期間グラフが数年分ある方を見かけて、その人みたいにじっくり長期間続けられたらいいなと思ったんですよ。今はもう最初の頃のようなモチベーションはないけど(苦笑)維持期も含めて当分はこのサイトのお世話になるつもりです。

私の場合は健康不安から始めたダイエットなので目標も緩いし、体重の数字は落ち着くところで落ち着けばＯＫという感じなんですよ。子供の頃から太ってたので、きっとよほど努力しないとスレンダーにはなれないと思うんです。そこまで努力するのは大変なので標準でいいや、と(~_~;)

ＧＷは沖縄なんですね。せっかくなので楽しんできて下さいね〜。私は３日から東京です。２泊３日の外食三昧…ちょっとオソロシイ気もしますが(笑)脂肪分の少ないメニューを選んだりして何とかしのぐつもりです。

ダイエットしてるからといって、食べちゃいけないものなんてないと個人的には思います。食べる量や時間帯が問題なのであって、量を控えめにするとか遅い時間は食べないとか、工夫すればいいんじゃないかと。トンカツやハンバーグを毎日食べるのはさすがに良くないと思うけど(笑)肉料理も調理法次第だし…って、私は母任せで料理は全然しませんが(~_~;)

妊娠･出産って体にとっては大革命ですよね。職場のママさん達も｢太っちゃって体重が戻らない｣と言ってます。産休(育休)から復帰するタレントや女優の、以前と殆ど変わらない体型にはびっくり。何か秘訣があるんだろうなぁ(御用達のサロンとかあったりして？)。

ベーグル私も好きです。といっても近くにお店がないので楽天市場で取り寄せですが…。ベーグル自体は脂肪分０というのが嬉しいですよね。もっちりして美味しいし。

こんばんは＆お久しぶりです。
太るのも痩せるのも日々の積み重ねの結果なんだそうです。
気が緩むとどうしても楽な方に流されてしまうし、かといって常に気を引き締め続けるのは無理。無理のあるダイエットとその反動でリバウンドを繰り返すのは良い事じゃないし、要は無理なくできることを続けるのが大事なんじゃないかと思うんですよね。
maricocoさんの身長がどれくらいあるか分かりませんが、もしＢＭＩで見て標準〜痩せ気味以下なら、体重の数字よりも引き締め重視のダイエットをした方が、食事も楽しめるしストレスも溜まりにくいのではないかと思いますよ。

それにしてもウエスト５６ｃｍだなんてスゴイですよ〜！ 私の太腿と数ｃｍしか違わない(-_-;)

ほづみさん

メッセージありがとうございます＊＾＾＊
とても嬉しいです！
ここ1ヶ月すっかりごぶさたになってしまいました。
わぁ。。とてもいい言葉ですね！
ダイエットというより、生活慣習の延長。。って体重が増えてしまってあせっていたわたしにはｷﾗｷﾗの言葉です。
どうもありがとうございます！