でもこれは夕食前。
食べた後は、計ってないから不明。
ダンベルは又出来ず。
いや、やらずか・・・・。
お風呂は、１時間。

いいの、いいの。
あせらずボチボチ行くのだ！
でもダンベルはやろうぜ！

自転車４０分

又今日も仕事終わったら、バタンQでダンベルできない。減らない
どころか、増えてどうするんだ！！
明日こそ、まず持つぞ！ダンベル！！

やっとやっとやっと、仕事の休憩にダンベル再開
今日は、雪で体を動かす気になかなかならなかったけど、仕事の
ついでなら何とか動く。がんばれ！がんばれ！

寒すぎて、膝は痛いし、まず部屋の掃除もする気にならないほ
ど、固まってます。本当意志と寒さに弱い私。
朝食：バタートースト・ホットコーヒー
昼食：パニーニ・カフェオーレ
夕食：韓国鉄板焼きやさんにて外食
　
カプサイシン効果はどうだろ？！