怖くて計っていません。。

今日は13時半から21時半まで仕事でした。
ストレスがどんどんたまっていくのがわかります。
仕事の内容もあるのでしょうが、
つい、仕事の後に何か食べるのを愉しみにしてしまいそうです。
結局、今日は禁断の炭水化物にイッてしまいました。
パスタです。
また、禁断の缶コーヒー。禁断のお菓子。

食事、やはりストレスで極端な減食は難しそうです。。

=================
朝（11:00）：スティックパン２本
昼（17:00）：エリンギと大葉のスパゲッティ、ブラックコーヒー
夜（22:30）：梅干しのおかゆ（お茶碗１杯）、豚肉とにんじんとトマトの煮込み（小鉢）、お味噌汁（白菜とお豆腐）、
間食（21:40と0時40分）：缶コーヒー、かるかん（１個）、かるかん餡いり（半分）、みかん２個
お通じ：×
==================

プロテインダイエット、ストロベリー味を購入しました。
1764円でした。

仕事、ひとつ仕上げましたが、帰路についた頃（22時）にはすっかりお腹がすいてしまい、頭もふらぁ～としてきました。
帰宅して、食事をしてしまいました。相変わらず、夕食が遅いです。

プロテインダイエットを買ったばかりなのに、３食プロテインダイエットは無理かなぁと、弱気になっています。

============
朝（11:00）：スティックパン１本、紅茶（無脂肪牛乳いり）
昼（14:00）：豚肉とにんじんとトマトの煮込み（小鉢）、プロテインダイエット（スプーン１杯）＋無脂肪牛乳（220cc）
間食（19:00）：青汁（粉末）＋無脂肪牛乳（220cc）
夜（23:00）：梅干しのおかゆ（お茶碗１杯）、豚肉とにんじんとトマトの煮込み（小鉢）、焼き鮭（切り身４分の１）
間食：みかん５個
お通じ：×
=============

やはり、人と一緒に食事、ということになると難しいですね。
いっぱい食べてしまい、悲しくなっています。
でも、やっぱり、いきなり食事を減らしたせいか、くらくらとします。

昨日、試みたダイエットを書き出して…
とても反省しました。
結局、この１年、リバウンドだったというキビシイ事実を
認識せざるを得なくなりました。

いったいいつまで、ダイエットとリバウンドを繰り返せばいいのでしょう。
反省です。

夜中に、ディスカバリーチャンネルで、「火星への旅」を見ました。
宇宙にいると、何をしなくても筋肉の量が減っていくため、
１日に４時間ほど、ハードなトレーニングをしなければならないそうです。
…
ほんとうに体が資本なんだなぁとつくづく反省しました。
やはり減食だけではダメだな、と。。

で、また「一日坊主」になりそうですが、
運動をちょっとしました。

=====
ラテラルサイトレーナー：５分×３
腹筋
ストレッチ
====

==========
料理味見：豚肉トマト煮
昼：ざるそば
夜：納豆、お味噌汁、スティックパン１本半、豚肉トマト煮
間食：みかん２個
お通じ：○
==========

思い起こせば、いろいろなダイエットにチャレンジしてきたなぁと思います。
10代の頃には、小麦ふすまのダイエット。
小麦ふすまをヨーグルトと混ぜて、というオーソドックスなもの。ダイエットというより、むしろ、お通じをよくする、と言ったほうがいいですね。

20代になってからは様々です。

１．通称「ゆで卵ダイエット」「グレープフルーツダイエット」

これは、今では危険なダイエットとされているようです。
１日にゆで卵を６～９個食べ、毎食グレープフルーツ、１週間に二度ほど牛肉のステーキ（油なし）というものでした。
が、口中に口内炎ができ、やめました。

２．通称「レモンダイエット」

市販されているレモンダイエットシロップ（カエデの樹液とヤシの樹液を混ぜたもの）を使った方法。朝、塩水をたくさん飲んでお通じをよくし、このシロップとレモンをミネラルウォーターで薄めて、飲みます。２週間集中の断食ダイエットに近かったです。→http://www.bamcreation.com/page63.html
２週間は続けられましたが、その後、過食のスイッチが…。リバウンドがはじまり、この頃から、食べて吐く、ということを覚えてしまったように思います。。

３．「プロテインダイエット」（明治製菓）→http://net.meiji.co.jp/health/proteindiet/

２週間～３週間で2000円弱という安価さにもつられました。（17日分、セールで1700円）
自己流でアレンジ。無脂肪の牛乳に、このプロテインと黒ごまきなこを混ぜました。
「黒ごまきなこ」は400ｇで500円くらいのもの。→http://yagai-foods.co.jp/hanbai/syouhin/tu007.html
「おなか美人」というシリュウムというオオバコ科の植物ときなこを混ぜたものも試しましたが…これが「小麦ふすま」並に美味しくない…。

　このプロテインドリンクを３食、油をつかわない野菜料理 or ヨーグルトは可
　サプリメントは、ビタミンＣ，Ｅ，Ｂ、クロレラ、黒酢、便秘用の漢方薬

　食べられないというイライラは、カルシウムで抑えよう（笑）と思い、無脂肪ならＯＫだろうと、間食には黒ごまきなこ＆無脂肪牛乳を飲みました。

　これは、結構続きました。
　このダイエットをはじめて、お肌がぴかぴかになってきました。
　栄養的には十分ではないかもしれませんが、おそらく、それまでの食事で胃腸を酷使していたのでしょう。内臓が消化の負担から解放されて、それがお肌に反映されたのかも…と思っています。

--------
ただ、結局、夜中の仕事＆甘いモノつまみ食い生活に入り、人間関係のストレスも加わって、お菓子を食べる生活に突入。。ダイエットの目標を達成しないまま、ずるずると太っていったわけです。。
-------

４．運動

　なわとび　＆　腹筋
　なわとびはとてもいいみたいです。とくにお尻から太ももあたりの肉が落ちた気がします。…ただ、
　徹夜が多い仕事なので、徹夜で日中でかけなくてはならない、となると、もうふらふら状態で、運動をする気がどうしても起きないのです。。
　ダンベルも１kg、2kg　両方あるのですが、長続きしていません。。
　ラテラルサイトレーナーもありますが、膝に負担があるようで、あまり使っていません。
　プールは試したいですが、近くによいものがありません。

　それで、今、悩んでいるのです。
　「プロテインダイエット」を買ってくるか。。
　「リエータ」を試すか。。
　それとも、「黒ごまきなこ＆無脂肪牛乳」を基本にして、野菜のみ食べるか。。

　単なる減食だと、立ちくらみがひどいなぁ、というのが今日（8日）の感想です。
　ただ、「リエータ」や「マイクロダイエット」のようなものは、「ラスト５kg」にとっておきたい。。
　「レモンダイエット」は、ちょっとシロップの値段が高くなったので、考えてしまいます。

　ただ、さきほど、「医師がおしえる！１分ダイエット」というサイトを見て、気分が重くなってしまいました。ドリンクダイエットに疑問を呈しています。↓確かに正論だと思います。耳が痛いです。
http://www.web-doctors.jp/c_new1125/c2002_10_04.html
http://www.web-doctors.jp/c_new1125/c2002_10_10.html

　…でも、早く痩せたいんです。。
　それに、この睡眠時間でジョギングorなわとびorスウィミングしたら、それこそ危険だよ…。
　結局…
　今日の帰りにでも、ちょっと薬局に寄ってみることにします。

=======
朝：紅茶（無脂肪牛乳いり）
昼：ブルーベリーブラン１枚、レモン水（マヌカハニー入り）
夜：お味噌汁、かぶの酢漬け、わかめの酢のもの
間食：いちご（10個）
=========

　

今夜は、ちょっとしたパーティがありました。
「立派な体格」になってしまった自分を見られるのがイヤで、直前までドタキャンしたい気分だったのですが、どうしても行かなくてはいけない事情もあり、重い腰をあげて行ってきました。
立食でしたが、食事はパス。
お酒なし。
ソフトドリンクは…ウーロン茶だけでなく、オレンジジュースやジンジャーエールに手を出してしまいました（涙）。
帰宅後、炭水化物じゃないから…という理由だけで下記のものを食べてしまいました。。…反省。

========
測定時間：13:00
朝：寝坊デス、はい。
昼：りんご５切れ、さんざしのスティック(?)２本、ブラックコーヒー
夜：クッキー２枚、オレンジジュース100cc、ジンジャーエール200cc
夜食（午前2:00）：レタスとトマトのサラダ（ノンオイル青じそドレッシング）、納豆半パック、わかめの酢の物、お味噌汁（ほとんど具のみ～わかめ、もやし、だいこん）
お通じ：なし（！）
========

昨日、半年ぶりくらいにスケールにのりました。
驚いたことに…72.4kg。。
確かに、この体重になるまでには何度かお腹を壊した…
（食べ過ぎのため）
腰や膝も最近、調子が悪くて、ラテラルサイトレーナーも怖くて試せない…

慌てて、昨日から減食ダイエットをはじめました。

========
計量時間：17時
朝：寝坊デス、はい。
昼：七草粥（昨日の残り(^^;）、納豆、瓦せんべいっぽいのを２枚
間食：黒ごまきなこ＆オオバコ＆無脂肪牛乳 300cc
夕：「白湯春雨」（81kcal、レトルト食品）、プルーン４個
=========

なんとか春までには、10kg減で61kg
７月までにさらに10kg減で51kg、
夏中に6kg減で45kg
で、秋にはノースリーブニット＆ミニスカート
で闊歩したいと思っています。
長い道のりだぁぁぁ。

今日もお仕事です。
今日からちょっと気合いのないダイエットのはじまりです。

そう、おととしダイエットして体重が減っていったときには、
あんなにダンナも喜んでくれていたじゃないの。。
思い出すのよ、ヒロミ！
ちがった…思い出すのよ、ぱっちぎ！
（いやぁ、ぱっちぎのヒロイン、可愛いですねぇ♪）

==========
朝：寝坊デス、はい。
昼：ココア（缶入り）
間食：１本105円、一粒ずつになっているカロリーメイトのような栄養補助食品、２本、カフェオレ（紙コップ）
夜：ブルーベリーブラン（栄養補助食品）２枚（１袋）
間食：白桃味の蒟蒻畑　６～７個
===========

あらあら、なんだかんだ言って、食べてますわね。
まずいですわん、まずいですわん。
で、便秘気味なので、便秘用の薬なども飲みました。

ん～、なんかやる気になってないのよね、
末期的状態なのにっ。

麗しいモデルの写真が掲載されている雑誌でも買ってこなくてはっ！！