減食＆置き換えダイエットを再開しようか、と思案中です。
「プロテインダイエット」に、黒ごまきなこやシリュウムという植物ときなこを混ぜた粉末を足して、無脂肪牛乳で200CC。
おやつには、黒ごまきなこ＆無脂肪牛乳。
サプリメントは、ビタミンC、E、Bに、黒酢カプセル、クロレラなどです。
ラテラルサイトレーナーはけっこう膝に負担がありますね。
10kg減を達成できた段階で導入しようかな。