はじめまして、たまぷーです。今日はとりあえず登録して、明日から朝晩のダイエットメニューにジムにいそしみます。なかまになってくれませんか？

こんにちは　体重キープしてたっていうか、やっぱりキムチとか食べてたからかな？わかんないけど、色ドレスの色はマリンブルーをもっと明るい色にしたって感じのような・・・ここにアップできるのかな？難しいかな？うまく説明ができない（汗）

ただいまぁぁぁぁぁぁ帰ってきました。日記更新しました。そいえば、チェジュ島行く前日に、ペ・ヨンジュがチェジュにいたらしいです。

こんにちは。
チョコってダイエットの敵!!とか思ってたんですけど、実際は他のお菓子に比べたらかなりダイエットの味方らしいですね。甘いものって時々無性に欲しくなるのでちょっと嬉しい感じです♪

こんにちは　明日から韓国いってまいります。日曜の夜には帰ってきます。月曜日に３日分日記を書けたらいいと思ってます。（体重は無理か…）
ドレスの報告もちゃんとしますね！　私、本当に今　停滞期だ　こんなに早く停滞期がくるのか？体重も痩せてなくってなんだろう？体脂肪は減ったりしてるんだけどね…難しい。
話は変わりますが、複式呼吸をするときに息吐くときに、ウエストの後ろの部分（腰に手当てたところ）を意識して吐くと締まりますぞ！背中から絞り吐くって感じ…わかるかなぁ・・やってみて♪（歌の先生が教えてくれました！）

チョコ、ビターがダイエットに良いんですか？私はブラックが好きでブラックばっか食べてたんですが…。これからはカカオの含有量を見て買います(笑)

スタートから−５�!!おめでとうございますっ！私もがんばらなきゃ！と思わされますね♪

こんにちは　週末に暴食してしまった私です。休みの日にお昼を抜いてしまって夕方にお菓子を食べてしまうってことがあります。よくないとわかっていても作るのが面倒でやらなかったりします。

こんばんは〜！
所さんのでやってたほどキツクはなかったですが、やっぱり吹奏楽は体育会系です(笑)
二の腕振って歩くと、二の腕だけじゃなくて全体的にも普通に歩くより良い気がします。より疲れやすくなりますしね〜。…初めの頃は筋肉痛になったものですが(笑)

こんにちは　オルビスは味があきないように、スープとかヌードルを買いました。飽きちゃうとイヤになりそうだからさぁ！きららさんも順調に減ってるじゃないですか！夜ご飯少なめってことでいかなきゃだめですよね

おはようございます。昨日書き忘れてしまったです。オルビスはスープ２種類（コーンとクラムチャウダー）でワンタンとヌードルを食べてます。いろいろ使い分けたりしてます。あとパンは１枚一緒に食べてる。焼いてないパン（食パン）これがお昼ご飯って感じで仕事場で食べてます

こんばんは　今日は仕事休みだから家でゆっくりしてましたよ！しかしお菓子食べちゃったよぉ　明日は京都に行くし・・あぁ体重計に乗るのがこわいかも・・・

こーんばんわ！
私も吹奏楽部は文化系の中の体育会系だと思います(笑)多分、吹奏楽やってる人は皆そう思っているハズ！…朝練に1分遅刻する毎に腹筋30回だとか、ホント体育会系です。
ウォーキングは私は腕の振りに気を使います！ちょっとツライくらい後ろまで腕を振ると、二の腕にも良いし猫背にも良いので。

どもどーも　まだ本屋にいってない私です
先ほど　デザート作ってきたよ！牛乳と寒天とあずきで！！ミルク小豆寒天（そのまんまだ！）今　冷蔵庫で眠らせてます！！

こんばんは〜。ｶｷｺしてもらってから大分経っちゃいました…。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ；

ｺﾞｽﾍﾟﾙ習ってたんですか?!羨ましいです。ｶﾗｵｹに限らず音楽大好きなので♪確かに腹式呼吸は痩せますよね。私は吹奏楽で楽器をやっていたんですが、部活を辞めてから一気に体重増加しましたし…。呼吸法一つでかなり変わると思います。なので最近は歩いてる時に意識して呼吸するようにしてます☆

体脂肪は達成したんですが憎いのは体重…!でも体脂肪だけでも嬉しいですｖきららさんは体重が順調に減ってて羨ましいです(^▽^)

こんばんは　友達が１０秒のプチヨガがいいわよぉぉって言ってて今日本屋に行こうと思ったがいけなかったよぉぉ…グミは私はトイレとお友達はﾂﾗｲよ（涙）便秘気味ではないから、トイレ駆け込みはﾂﾗｲｯｽ