ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
便秘はどうですか？
お食事内容をチェッ
クさけていただいた
のですが、食物繊維
が足りないのでは？
できたら、毎食、何
か野菜、それも生よ
りも茹でたのとかが
あるといいと思いま
す。冷凍のグリーン
ジャイアントを茹で
て、塩コショウで食
べるというのを私は
よくやります。あと
は海藻類、わかめと
かもずく酢とか。き
のこ類もオススメで
す＾＾なんか余計な
アドバイスでごめん
なさい。「フィッテ
ィ」って雑誌、知っ
てますか？なかなか
参考になりますよ。
うづきみらさん、カ
キコありがと。食事
はかつて入院してい
た時のメニューを毎
日メモしていたので
それを参考に考えて
います。基礎代謝を
あげておくと同じこ
とをしても消費カロ
リーが上がるわけで
すから、ダイエット
を成功の近道なのか
なぁと考え、必死に
なって運動しとりま
す。
カキコありがとうご
ざいました！
食事の内容が、すご
くヘルシーですよ
ね。やっぱり運動し
て基礎代謝あげてい
かないといけないん
ですね（私、基礎代
謝すごく低いんで
す・・・）
一緒にがんばりま
しょうね！
智姫さん、くろなお
さん、マリマリさ
ん、カキコありがと
ございます。
＞智姫さん：新しい
運動の結果が一気に
数値に出たんですか
ねぇ？でも今月の目
標には届かなそうで
すよ。。。
＞くろなおさん：私
も目標があるんです
よ。来月末に友達の
結婚式があって、そ
れまでに95まで落と
したいな、と。友達
には100だろうが95だ
ろうが変わりないか
もしれないけど、で
も自身の気分が違う
かなと思ってます。
＞マリマリさん：何
をかくそう、私も母
に頼ってます！はは
は。私が１日1200�
の献立を立てて家族
で実践してるので、
一家で痩せていい感
じです。
食事は、実家にいる
ので母の全面的な協
力を得ています。で
も、外出が多いので
自分でも食事には気
をつけるようにはし
てますよ！まだ始め
たばかり一緒に頑張
りましょうね！
でかうさぎサンカキコ
ありがとう！運動に食
事に頑張ってますネ
ッ！アドバイスって言
っても私も今回こんな
に続いたダイエットは
初めてなのよ(^^ゞ今回
は目標があったの。9月
に大阪に旅行に行った
んだけどそれまでに絶
対50キロ台になりたか
ったの。それと、ダイ
エットを始めた時に彼
氏に言われた「どーせ
また続かねんだからや
めろよ」この言葉が悔
しくて「は〜ん、上等
じゃないの、やってみ
せたるわい」の精神か
な(^^ゞやっぱり落とす
体重が多ければそれだ
け時間がかかるから諦
めない事が一番だ時だ
と思うよ。私も大阪か
ら帰ってきて体重増だ
ったし食欲も出できち
ゃってくじけそうにな
ったんだけどこのサイ
トを開いて日記つけた
り色んな人に励まして
もらったり話したりし
てるとまたダイエット
モードに気持ちもなっ
ていったりしたよ。ダ
イエット辛い事もたく
さんあるけど励ましあ
いながら一緒に頑張っ
ていきまひょ〜(^o^)丿
おはよう＾＾とりあ
えず1週間、このまま
か増えるようなら食
生活を見直すとかし
たらいいと思いま
す。毎日、運動して
るから絶対に成果は
出ると思うよ。私は
ちょっとたいへんな
事とダイエットでめ
げているのですが、
なんとかがんばりま
す。
私の所にもカキコに
来てくれてありがと
う＾＾運動を始めた
ばかりの頃って、脂
肪が筋肉に変わっ
て、一時的に体重が
増えることがある
の。それから、人間
の体って現状維持を
したがるものだか
ら、体重が落ちにく
い事もあるよ。よっ
ぽど増えない限り、1
週間とか1ケ月単位で
体重の増減を気にし
たほうが、長続きす
ると思います。あ
と、同じ運動をする
にも呼吸に気をつけ
てやると、脂肪の年
少率も違うと、効果
もありますよ。それ
から、この運動はど
この筋肉をどういう
風に使っているのか
とか。本当に小さい
ことだけど、毎日、
気をつけていくと、
後で効果が出ますよ
＾＾私も思ったほ
ど、体重は減ってな
いけど、めげずにが
んばります。でかう
さぎさんも一緒にが
んばろう＾＾
智姫さん、カキコあ
りがとうございま
す。私の場合現体重
を約半分にしない
と、いわゆる「標準
体重」にならないの
で、ふぅ〜っと気の
遠くなるような計画
ですよ。こちらこそ
よろしくお願いいた
します。
見に来てくださった
みなさん、ありがと
うございます。９月
１９日に開始したば
かりですけど、よろ
しければ感想やアイ
ディア、そして励ま
しのお言葉などなど
残していってくださ
いね。