【5】【恋】筋肉をつけます。引き締めます。

日付
1125 ()
50.6kg

■朝 なし
■昼 13:00 お弁当 (豚肉のバジルカツレツ、ホタテのフラ
イ、ブロッコリー、チーズ)


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日付
1122 ()

■朝 なし。缶のミルクティー
■昼 お弁当
■夜
■間/飲物
■◎
■生理2日目
つーか、体重ふえていたのは生理前だからだったのでは??
終わったらかるくなってないかなーなんておもって、がんばって
腹筋したりヨガやったりしてる私です。アホだけどかわいいとこ
あるじゃんね。


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日付
1121 ()
50.6kg

増えていますが、そのかわり、体脂肪も減っていました。
筋肉?
筋肉痛も確かにしていますよ。
ふた駅ぶん以上あるいたり、朝も駅までダッシュ!とか。(遅刻
しそうだからなんだけど、今まではだらだらと「いいやー」と諦
めていたのです)最近うごいているなあ。
かろやかに!がんばりますよ!
■朝 なし 野菜ジュース
■昼13:00 お弁当(鶏の照焼き、はんぺんとチーズのオムレツ、
煮豆、ごはんにはじゃことごまのふりかけ)
■夜20:30 カレーライス
■間/飲物19:30 カマンベールチーズのタルト、プチシューク
リーム(またクライアントのケーキやさんが廃棄になっちゃうか
らと持ってきてくれたんだよ!ああ、誘惑の
おおい仕事!でもなごんだのでよしとします)
飲物はコーヒーを最近控えています。ちょっと私のカラダにはよ
くないらしいので。かわりにトチュウ茶を飲みました。わりとた
くさん。
■◎ 2回
■生理一日目


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日付
1120 ()
50.4kg

ここのところ、すごい頭痛。
バファリンも効かない。ぜんぜん効かない。
二日連続!もーいや。
寒いのもあって、首のまわりの血行が悪いのかもしれない。ヨガ
やストレッチをちゃんとやろう。
■朝 ナシ
■昼 おべんとう
■夜
■間/飲物
■◎


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日付
1119 ()
50.4kg

ぬー、なんで停滞ぎみなのだ。
今日は歩きました。2駅ぶん!ほんとはバスにのろうと思って一つ
バス停分歩こうと思ったんだけど、なぜか途中で道に迷い、結局
目的地まで歩いてしまったんです。
汗ばんだ。
でも、ススキが金色だったりと、秋満喫。
■朝9:30 カスピ海ヨーグルト
■昼14:00 お弁当
■夜 ハムマカロニパンとキレートレモン
■間 うなぎパイ2枚 カフェオレ
■◎
夜になってちょっと頭痛っぽい。


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日付
1113 ()
50.2kg

毎日、腹筋をやっています。
一日10回とか調子いいときは20回とかなんだけど。中学のときに
吹奏楽部で60回!を1セットでしかも2セットやんなきゃ楽器吹か
せてもらえないというオキテがあって、そのときは軽々やってた
のになー。おとろえたわ。
毎日ちゃんと続けたら引き締まって、こう、なんつーか恋愛的に
もうまくいくとか信じちゃってるゥ分のことがしんじらんないく
らいかわいいです。
■朝 おにぎり1コ オレンジジュース
■昼 カルボナーラ風パスタサラダ、にくまん
■夜1 19:30 おにぎり、もずく
■夜2 22:30 カップ麺
■飲物/間食 カフェオレ、ハイチュウ2コ
■○
今日は事務所にとまり込みなり・・・。
むむ、パスタばっかり毎日たべてないか?パスタ好きだし、毎日
でも確かにいいんだが、栄養的にはどうなんだ?


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日付
1112 ()
50.2kg

■朝 9:30スニッカーズ、緑茶
■昼 13:00 お弁当、チョコレートムース
■夜 22:00 うにクリームスパゲティ
■間食/飲物 紅茶、トチュウ茶
なんか仕事の話ばかりでやだけど、精神的なことも書き留めてお
こうと思うので。
ちょっとスタッフのひとの手落ちがあって、私はいちおうチーフ
なので怒りました。今までも手落ちはありつつも、自分のつたえ
方がわるくてやってくれないのかもと思って、飲み込んで自分で
抱え込んで仕事してきたけど、それも耐えられん!それでボスは
機嫌悪くなるし、怒られるし、耐えられん!ということでハッキ
リ言ったのでした。
言いたいことをハッキリ言うのは正直気分が楽になります。
あんまり言えない性格なので、苦労も多いのですが、やっぱり
チーフともなれば言うことはいわんとだめだなと思いました。
でも、ひとを叱ることって、すっごく気を消費しますね。つかれ
た。


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日付
1111 ()
50.2kg

■朝 11:30 ミロバー(飲物のミロのチョコバー)紅茶花伝ミル

■昼 13:30 お弁当
■夜 21:00 ミートソーススパゲティ 
■間食/飲物 チョコレート、紅茶
■◎
ケーキ屋さんのチラシ製作の仕事してて、撮影すると、お店のか
たがついでに差し入れてくれたりするんだよねー。それで、今日
もチョコレートをもらったってわけです。誘惑の多い・・・。た
べちゃうんだけど。おいしいし。生チョコだよ!トリュフだよ!
昼に取材がはいっていたため、食べ損なうかもと思って先にミロ
バーを食べておきました。ミロバー、ほんとに中の粉はミロだっ
た!力つきそう。


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日付
119 ()
50.0kg

休日!!
奥田民生のライブにいってまいりました!
地元のホールなので、徒歩でいけるし民生は近いしでめちゃく
ちゃよかった。
ずっとはねていたので、ふくらはぎと腹筋が筋肉痛。
じゃあ、毎日ライブでもいいわね~と母。
■朝 寝てました。
■昼 15:00(これまで寝てたって!起きたけど、電話したりな
んだりでその後またねたんです)
   トースト、トマト、チーズ、リゾット少し、カフェオレ
■夜 21:00 お好み焼き、やきそば、さつまいも、アイスあず
き最中
■間食/飲物 コーラ
■◎


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日付
118 ()
50.0kg

■朝 ナシ
■昼
■夜
■間/飲物
■◎
昨日、仕事のことで電話しててねたの3時だよ!もーしんじらんな
い。正直、今日は気が重い。粘着質かよ?ほんと、そういう人い
やです。


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日付
117 ()
50.0kg

■朝 ナシ
■昼13*00 お弁当(とり照焼レモン風味、しいたけ、たまごや
き、野菜いため)
■夜23*00 ツナのパン、winterアクエリアス チョコケーキ一切
れ(スタッフ誕生日のため)
■間、飲物 ハイチュウ3コ、カフェオレ


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今月の目標

【こころがけるこ
と】
・姿勢をよくするこ
と。
・よく噛んでゆっく
り食べること。
・ストレスをためな
いこと
・つまり、好きな音
楽や本や映画を楽し
む時間は忘れないこ
と。
・その上で、なるべ
く早く眠れるよう
に、早く帰ること。
・フットマッサージ
とヨガのストレッチ
は毎日続けること。