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★朝：フルーツグラノーラ（牛乳がけ）
★昼：
★夜：

★間食：
★運動：
　　起床後--パワーヨガ　５分 　　　　　　　　　　　 　　　　 　　　　　　　　　　　　　

★お通じ：○


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昨日はライブに行ってきました。
運動の代わりに汗をかいてきたし^_^;
でも、そのあとに友達と居酒屋に行ってご飯。
量はあまり食べてないけど、９時過ぎてたし
帰りが遅かったんで、お風呂にも入らないで寝たから
想像以上に体重が増えてて凹む。
いつもより食事が遅かったからか、胃が痛くて
朝、目が覚めたし。
やっぱり半身浴も大事なんだなぁ。
書いては無いけど、ここ１ヶ月ほど、毎日30～40分の
半身浴をしてるのです。

１ヶ月ぶりに友達に会ったけど、顔とかはそんなに
痩せた感じはしないらしい。
やっぱり年とると、ただ体重落とすだけじゃダメなのかね。
まだまだだと思いました。。はぁ・・・

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★朝：なし
★昼：ライ麦食パン　１枚
　　　水菜のサラダ　
　　　クノールポタージュ
★夜：カリカリベーコンのサラダ
　　　すくい豆腐
　　　餃子　３個
　　　ピザ　半分

★間食：
★運動：
　　起床後--パワーヨガ　５分 　　　　　　　　　　　 　　　　 　　　　　　　　　　　　　

★お通じ：○


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少しずつ体重は減ってるけど、まだ生理は始まらないし
要注意です。
停滞期だけど、ダイエットの気持ちは持ち続けなきゃ。
今日は出かけるので、夜は外食になる予定。
明日は増えてるだろうなぁ・・・

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★朝：なし
★昼：クリームパスタ（ベーコン、なす、たまねぎ
　　　かぼちゃ、ほうれん草）
★夜：サラダ（ほうれん草、水菜）
　　　エビフライ　２個
　　　りんご　1/2個

★間食：
★運動：
　　起床後--パワーヨガ　５分
　　　　　　あるある有酸素運動　３分
　　14：00--ワンコと散歩　50分
　　20：00--Xバイク（自転車こぎ）　３０分　　　　　　　　 　　　　 　　　　　　　　　　　　　
★サプリ：
　　昼食前--
　　昼食後--
　　夕食前--
　　夕食後--
　
★お通じ：△


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★朝：なし
★昼：もつ鍋ちゃんぽん　　　　
★夜：サラダ（ほうれん草、水菜）
　　　パン　少し
　　　りんご　1/2個

★間食：
★運動：
　　起床後--パワーヨガ　５分 　
　　14：00--あるある有酸素運動　３分
　　　　　　ステッパー　30分
　　20：00--あるある有酸素運動　３分
　　　　　　ステッパー　30分　　　　　　 　　　　 　　　　　　　　　　　　　
★サプリ：
　　昼食前--
　　昼食後--パーフェクトスリム　３粒
　　　　　　αリポ酸　１粒
　　夕食前--
　　夕食後--αリポ酸　１粒
　
★お通じ：×


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うーん、お通じが(>_<)
普段は生理前でもけっこうきちんと出るのに。
やっぱり食事の量が少ないからかな。

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★朝：パン　１個
　　　豆乳　１杯
★昼：寿司　８貫
　　　豆腐の味噌汁　　　　
★夜：もつ鍋（もつ、にら、キャベツ、とうふ）

★間食：
★運動：
　　起床後--パワーヨガ　５分 　　　　　　
　　13：00--あるある有酸素運動　３分
　　　　　　ステッパー　45分
20：00--あるある有酸素運動　３分
　　　　　　ステッパー　30分　　　　　　 　　　　 　　　　　　　　　　　　　
★サプリ：
　　昼食前--
　　昼食後--パーフェクトスリム　３粒
　　　　　　αリポ酸　１粒
　　夕食前--
　　夕食後--パーフェクトスリム　３粒
　　　　　　αリポ酸　１粒
　
★お通じ：△


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またまた週末バタバタしててサボってました^_^;
昨日の朝はちょっと落ちてたんだけど、昨日の夜は
外食だったので、元に戻りました(>_<)
でも、昨日は両親の結婚記念日で食事をご馳走するのに
外食になったし、しゃーないね。
また今日からがんばります。