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★朝：なし
★昼：クリームパスタ（ベーコン、なす、たまねぎ
かぼちゃ、ほうれん草）
★夜：サラダ（ほうれん草、水菜）
エビフライ ２個
りんご 1/2個
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
あるある有酸素運動 ３分
14：00--ワンコと散歩 50分
20：00--Xバイク（自転車こぎ） ３０分
★サプリ：
昼食前--
昼食後--
夕食前--
夕食後--
★お通じ：△
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★朝：なし
★昼：もつ鍋ちゃんぽん
★夜：サラダ（ほうれん草、水菜）
パン 少し
りんご 1/2個
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
14：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー 30分
20：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー 30分
★サプリ：
昼食前--
昼食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
夕食前--
夕食後--αリポ酸 １粒
★お通じ：×
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うーん、お通じが(>_<)
普段は生理前でもけっこうきちんと出るのに。
やっぱり食事の量が少ないからかな。
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★朝：パン １個
豆乳 １杯
★昼：寿司 ８貫
豆腐の味噌汁
★夜：もつ鍋（もつ、にら、キャベツ、とうふ）
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
13：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー 45分
20：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー 30分
★サプリ：
昼食前--
昼食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
夕食前--
夕食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
★お通じ：△
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またまた週末バタバタしててサボってました^_^;
昨日の朝はちょっと落ちてたんだけど、昨日の夜は
外食だったので、元に戻りました(>_<)
でも、昨日は両親の結婚記念日で食事をご馳走するのに
外食になったし、しゃーないね。
また今日からがんばります。
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★朝：なし
★昼：トマトパスタ（ひき肉、なす、たまねぎ、ほうれん草）
チーズパン １個
★夜：おからフライ？ヒレカツ １個
ほうれん草サラダ、雑穀米 ほんの少し
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
14：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー（筋トレモード）
★サプリ：
昼食前--
昼食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
夕食前--
夕食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
★お通じ：△
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はぁ。体重が落ちないよぉ。
それどころか生理前だし、体重増加になりそうと思うと怖い。
でも、これを乗り越えればきっとまた痩せれるよね。
やってること、無駄じゃないよね。と自分に言い聞かせ
今日もがんばります。
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★朝：チーズパン １個
豆乳 １杯
★昼：茶そば
おにぎり １個
★夜：サラダ、ブリトー（ハム＆チーズ）
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
あるある有酸素運動 ３分
14：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー（筋トレモード）
20：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー ４５分
★サプリ：
昼食前--
昼食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
夕食前--
夕食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
★お通じ：△
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今日は６時に起きて、ハローワークに行ってきました。
早起きなので^_^;朝食を食べて、お昼は外で買って来ました。
先月からのグラフをよく見てみると、この20日間で
64キロ→62.8キロ たった1.2しか減ってない。
停滞期と言って良いのでしょうか・・・
改めて数値を見て、凹んできました（涙）
この分じゃ今月末で60切りは無理そうです(>_<)
停滞期ってどうやって過ごせば良いのかなぁ。
どんなに運動して、食事を少なくしても
体重が減らないのなら、その期間は運動もいつもより
ゆっくりして、体重をキープ出来る様に
した方が良いのでしょうか・・・悩みます。
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★朝：なし
★昼：トースト（ハム、とろけるチーズのせ）
目玉焼き、フライドポテト
野菜炒め（ほうれん草、なす、たまねぎ、ベーコン）
★夜：豚肉と野菜の味噌炒め
手作り豆腐（豆乳とにがりで作ったよん）
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
15：30--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー ３０分
20：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー ３０分
★サプリ：
昼食前--
昼食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
夕食前--
夕食後--αリポ酸 １粒
★お通じ：×
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普段、お通じはきちんとある私も高温期（生理前）になると
便秘気味になる。今日も出てない。
普通が毎日出てるので、２，３日続くとお腹がきつくなって
しまうので、前はピンクの小粒を飲んだりしてたけど
それはそれは大変な事になってしまった。
夜中にお腹が痛くて目が覚め、吐き気もするし
ひどい腹痛だし(>_<)しばらくトイレとお友達でした。
今は、ファイブミニだったりを飲んでます。
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★朝：なし
★昼：豆乳クリームパスタ
★夜：７daysダイエット（スープ、クッキー２枚）
りんご 1/2個
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
16：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー ３０分
20：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー ３０分
★サプリ：
昼食前--
昼食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸
夕食前--
夕食後--αリポ酸
★お通じ：○
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おはようございます。また１日始まりました(^^)
ダイエットを始めてから基礎体温を付け始めたんだけど
今の状況だと、多分高温期に入ったようです。
「食欲が出る、便秘になる、体重が増える、痩せにくい」
良い事無しの高温期だよなぁ(笑）
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★朝：なし
★昼：サラダパスタ（セブンイレブン） 511Kcal
★夜：寒天麺 44Kcal
寿司 ２貫
りんご 1/2個
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
14：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー ３０分
★サプリ：
昼食前--
昼食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
夕食前--
夕食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
★お通じ：○
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土日はサボりました。
出かけててちょっと忙しかったのと
なんだかパソコンの調子が悪くて。。。
今からでも書けるけど、食べ過ぎて怖くて書けないから（笑）
やめておきます。
昨日はヤフードームにオープン戦に行ってきました。
私、生息地を書いてなかったけど・・・福岡に住んでます。
って事でもちろんホークスのファンです。
ホークスVS巨人だったんだけど、負けました（涙）
行く前に食事をして、中でもちょっと食べたし
昨日はよく食べちゃいました。。
また今日からがんばりまっす。
１ヶ月生理が飛んでたんだけど、もしかしたら
高温期に入ったかも。
と言う事は痩せにくい時期になるのね(>_<)
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★朝：なし
★昼：和風パスタ（ひき肉、しいたけ、なす、たまねぎ）
★夜：
★間食：
★運動：
起床後--パワーヨガ ５分
16：00--あるある有酸素運動 ３分
ステッパー ３０分
★サプリ：
昼食前--
昼食後--パーフェクトスリム ３粒
αリポ酸 １粒
夕食前--
夕食後--
★お通じ：
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昨日、もうずいぶん前に辞めた会社の後輩の男の子から
電話がありました。
その会社の人たちとはいまだに付き合いあるんだけど
男の人ってこっちの気持ちもお構いなしに
「太った？」とかって言うんだよね^_^;
今度、みんなで飲みにでも行こうって話したんだけど
それまでに少しでも痩せなきゃね。
ゲスト さん
