脂肪量:
基礎代謝:
□朝□
時間がなくってなし
□昼□
□夜□
週末ちょっと食べ過ぎた><
焼きそばとか焼肉とかチョコとか・・・
ダメだとわかっていながらもついつい
心を入換えるとかぜんぜん入換えてないし((∀`*))ヶラヶラ
反省です(・ω・`)
脂肪量:
基礎代謝:
□朝□
ケロッグオールブラン20g(67)+ブランフレーク30g(109)+低脂肪牛乳(92)
野菜ジュース(52)
□昼□
しらたき+ごはん80g 豚の角煮 半熟玉子 ゆでキャベツ+ごま油
□夜□
この週末働けば来週からはしばらく休み
ゴルフ三昧の日々!
がんばろうっと・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・('A`)
脂肪量:
基礎代謝:
□朝□
SOYJOY(136)
□昼□
あんかけうどん
□夜□
サラダうどん(マヨネーズとかついてた)
まん頭2こ(世田谷のルーガンってお店のおいしい肉まんの皮)
あとヘビーなチョコ(まじやばい ナッツ入ってたし)
やる気まんまんだったのに
昨日は7時ごろから爆睡
しかも起きたのは朝8時半
遅刻した(´・ω・`)
ダイエットの前にダメダメじゃん(ノ∀`*)
そんなわけで朝食食べてないし
お弁当も持ってこられなかったし
しかも会社までタクシーで来ちゃったよ
いやいや 終わってるわ私
しかも運動もしてない
あーあ 人生終わったわ
脂肪量:
基礎代謝:
□朝□
ケロッグオールブラン20g(67)+ブランフレーク30g(109)+低脂肪牛乳(92)
野菜ジュース(52)
□昼□
しらたき+ご飯80g 煮豚 半熟煮玉子 ちんげんさいボイル
□夜□
朝と昼のカロリーはなんとか少なく抑えてるし
それなりに必要な栄養素も取ってるような気がしないでもない
この辺はこのまま継続するとして
問題は夜!!!!!
あと最近は忙しさにかまけてぜんぜん運動してない
これじゃ元の木阿弥
運動する習慣をつけないとなあ
本気で習慣になるような運動を考えないと・・・
雨でもできる 気軽に家でできる
やっぱビリーかなあ・・・でも有酸素じゃないとダメだしなあ
んーーーー
7月はサボりました
サボったらちゃんと数字に表れまし
た
今月は心を入れかえます(´ω`)