M 夏ッー!

日付
86 ()
52.6kg

         脂肪量:
         基礎代謝:

□朝□
時間がなくってなし
□昼□
□夜□



週末ちょっと食べ過ぎた><
焼きそばとか焼肉とかチョコとか・・・
ダメだとわかっていながらもついつい

心を入換えるとかぜんぜん入換えてないし((∀`*))ヶラヶラ

反省です(・ω・`)




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83 ()
52.6kg 29.1%

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□朝□
ケロッグオールブラン20g(67)+ブランフレーク30g(109)+低脂肪牛乳(92)
野菜ジュース(52)
□昼□
しらたき+ごはん80g 豚の角煮 半熟玉子 ゆでキャベツ+ごま油
□夜□



この週末働けば来週からはしばらく休み
ゴルフ三昧の日々!
がんばろうっと・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・('A`)




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52.6kg

         脂肪量:
         基礎代謝:

□朝□
SOYJOY(136)
□昼□
あんかけうどん
□夜□
サラダうどん(マヨネーズとかついてた)
まん頭2こ(世田谷のルーガンってお店のおいしい肉まんの皮)
あとヘビーなチョコ(まじやばい ナッツ入ってたし)



やる気まんまんだったのに
昨日は7時ごろから爆睡
しかも起きたのは朝8時半

遅刻した(´・ω・`)

ダイエットの前にダメダメじゃん(ノ∀`*)

そんなわけで朝食食べてないし
お弁当も持ってこられなかったし
しかも会社までタクシーで来ちゃったよ
いやいや 終わってるわ私

しかも運動もしてない
あーあ 人生終わったわ




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52.6kg 27.1%

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         基礎代謝:

□朝□
ケロッグオールブラン20g(67)+ブランフレーク30g(109)+低脂肪牛乳(92)
野菜ジュース(52)
□昼□
しらたき+ご飯80g 煮豚 半熟煮玉子 ちんげんさいボイル
□夜□



朝と昼のカロリーはなんとか少なく抑えてるし
それなりに必要な栄養素も取ってるような気がしないでもない
この辺はこのまま継続するとして
問題は夜!!!!!

あと最近は忙しさにかまけてぜんぜん運動してない
これじゃ元の木阿弥

運動する習慣をつけないとなあ
本気で習慣になるような運動を考えないと・・・
雨でもできる 気軽に家でできる 
やっぱビリーかなあ・・・でも有酸素じゃないとダメだしなあ
んーーーー



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今月の目標

7月はサボりました
サボったらちゃんと数字に表れまし

今月は心を入れかえます(´ω`)