■□■朝■□■
メープルきな粉豆乳
チキンと水菜のピリ辛マヨチーズサンド×２枚
水菜・かぼちゃ・レタスのもりもりサラダ
ストロベリーティー
■□■昼■□■
メープルきな粉トースト
バタートースト
アップルティー
■□■夜■□■
スープカレー（１２種の野菜入り）
□■間 食■□
アルフォート４枚
フォルン１箱（290㌍）
メープルシュークリーム
★反省★
今日は少しお菓子食べ過ぎた～
でも、夕飯のスープカレーを早い時間に食べたから
お腹いっぱいになったけど、結構イイ感じかな！？
野菜もたっぷりで栄養満点♪
■□■朝■□■
メープル豆乳
（朝昼兼用↓）
■□■昼■□■
水菜・レタス・かぼちゃのバルサミコ酢チーズサラダ
黒胡麻とさつまいもパン（多め）
ごぼうマヨネーズパン
■□■夜■□■
サラダ
野菜たっぷりアラビアータ(フェットチーネ）
□■間 食■□
アルフォート８個
ハーゲンダッツ（チーズケーキ味）
★反省★
昨日食べ過ぎたけど、今日も抑えることなく…
まあ、野菜は結構食べたからいいかな。
でも、アイスを寝る前に食べたからそれは反省；。；
■□■朝■□■
メープルきな粉豆乳（HOT)
豚肉巻き（人参＆アスパラ入り）×２
海老餃子×１個
野菜ジュース
■□■昼■□■
玄米ご飯（+ふりかけ）
海老餃子×２（わさびポン酢）
豚肉巻き黒胡椒風味×４
「人参・アスパラ・カリフラワー・ごぼう」
かぼちゃチーズ
■□■夜■□■
ビール×１
ほうれん草サラダ
軟骨からあげ（大量）
たこわさ
えだまめ
冷しゃぶ
手羽先×４本
葱入り卵焼き
鶏皮と野菜のゆず胡椒
他etc…
□■間 食■□
チロルチョコ×４個
チョコレート×１個
ワッフル
バームクーヘン
（夜）
メープルシュークリーム
チョコレート１箱
名古屋コーチンアイス
★反省★
今日の豚肉巻きは野菜も入ってて健康にも良いし美味しかった☆
それにしても今日もチョコは止められず…。
夜は飲みで…食が抑えられなかった＞。＜
まずすぎる!!その後もお菓子も止まらず…
ヤバーイ；。；
どうしたら飲み会で食欲を抑えられるんだろう？
大大大反省...
■□■朝■□■
豆乳ココア（HOT)
玄米ご飯
ヨーグルト（メープルきな粉がけ）
■□■昼■□■
野菜入りピリ辛トマトパスタ（フェットチーネ）
「ブロッコリー・ほうれん草・玉葱・キャベツ・
ごぼう・南瓜入り」
■□■夜■□■
玄米ご飯×１杯
クリームブラン×１袋（カカオ）
和ごころアイス（苺白あん）280㌍
□■間 食■□
チョコレートケーキ
マシュマロ×２個（エスプレッソ味）
チロルチョコ×６個（抹茶）
キャラメルパイ１枚
★反省★
どうしても間食のお菓子が減らない；。；
昨日なんか夜モリモリ食べたから今日の朝そんなにお腹すかなかったはずなのに、癖で朝はがっつり食べてしまう…。
朝食べるのはいいことだけど、お腹空いてないのに食べるのは
どうなんだろう～？
そして、夜は栄養ない食事だー野菜が一つもない；。；
またアイス食べちゃったし…。
■□■朝■□■
メープル豆乳（HOT)
玄米ご飯1.5杯（梅風味）
メカジキのバターソテー（ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢風味）
ヨーグルト（メープルきな粉がけ）
■□■昼■□■
野菜生活ジュース(紫）90㌍
12穀入りサンドウィッチ（クリームチーズ入り）
大福１つ（苺）
■□■夜■□■
野菜色々チキンカレー（玄米ご飯にて）
「ブロッコリー・人参・玉葱・かぼちゃ
・カリフラワー・ほうれん草・チキン」
ペペロンチーノパスタ
ハーゲンダッツ（チーズケーキ）
□■間 食■□
マカダミアチョコレート２個
マシュマロ２個（エスプレッソ味）
カスタードケーキ（ブルーベリー味）
★反省★
今日は朝からしっかり魚を食べたから元気がでる☆
あんまり強くかめないから、柔らかい食事を食べてるけど、
歯が痛いわりには結構食べてるな；
夜は食べ過ぎた。主食が２つもある！！反省-□-；
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
45.2kg
■□■朝■□■
豆乳ココア
玄米ご飯×２杯
ヨーグルト（メープルきな粉）
■□■昼■□■
マフィン大１個
マシュマロ×３個（エスプレッソ味）
■□■夜■□■
ストロベリーチーズケーキアイス
□■間 食■□
野菜ジュース
マカダミアチョコ×１個
大福×２個（ティラミス・抹茶）
★反省★
今日は抜歯なので朝を大量に食べた。お腹いっぱい。
これがどこまでもつかなぁ～？
やわらかいものなら…とかいぅ言い訳でお菓子食べてしまった；
■□■朝■□■
メープルきな粉豆乳
玄米×２杯
鶏と玉葱の黒胡椒焼き
ヨーグルト（メープルきな粉がけ）
■□■昼■□■
玄米（+ふりかけ）
ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・南瓜の
ピリ辛マヨ和え
鶏肉と玉葱の黒胡椒焼き
■□■夜■□■
フェットチーネパスタ（豆乳南瓜クリーム）
メープル豆乳（HOT)
□■間 食■□
オールブラン×１袋（カカオ味）
飴×１
アーモンドチョコ１箱
グミ×５個
★反省★
ここ数日よりはマシな食事内容だけど、まだまだお菓子が多いな；あーもうヤダ！！
それにしても夜ご飯のかぼちゃクリームは美味しかった☆
南瓜沢山入れたから栄養あるし^－^
■□■朝■□■
メープル豆乳
■□■昼■□■
サラダプレート（レタス・インゲン・卵・鶏ｻｻﾐ入り）
→かなり大量
トースト
■□■夜■□■
玄米×2.5杯
□■間 食■□
豆乳
ハーゲンダッツ（黒胡麻味）
★反省★
今日はランチで野菜沢山摂れたからよかった☆
■□■朝■□■
アルフォート１箱
■□■昼■□■
黒糖メープルトースト×２枚
ティラミスアイス
■□■夜■□■
野菜入りペペロンチーノ（フェットチーネ）
玄米ご飯×１
□■間 食■□
チーズケーキアイス
アルフォート１箱
★反省★
今日はホント最悪な内容だ。
朝一でお菓子…栄養のない炭水化物ばっかり。
野菜が全然ない；。；
昨日食べ過ぎて気持ち悪いはずなのに、お菓子を見つけてしまって。しかも、昼食べてすぐまた寝てしまって、今日は全く動いてないのに㌍摂りすぎだし＞。＜
■□■朝■□■
メープルきな粉豆乳（HOT)
ヨーグルト（メープルきな粉がけ）
■□■昼■□■
カップラーメン（味噌味）
■□■夜■□■
ビール×２
カクテル×１
お刺身×５切れ
馬刺し
軟骨唐揚（沢山）
魚の酢漬け
カレイの唐揚（沢山）
たこわさ
ステーキ
焼きおにぎり
サラダ
焼き鳥２本
カルボナーラ（少し）
その他etc…
ストロベリーチーズケーキアイス
□■間 食■□
野菜ジュース１本
あんこ入りミニロールケーキ２個
チロルチョコ×３個
博多通りもん
チョコレート大×２個
★反省★
やっぱり太ってる。ここ３日の食事じゃ当たり前よね；
ホント今日から立て直そう！！
夕方まではよかったのに、急遽飲みになって…。
マジで食べすぎ。胃が破裂しそうだった。
なのに目の前にあると止められない。
夜中の２時までだらだら食べてた。さらにその後、どうでもよくなってアイス；。；さすがに体重測るのが怖すぎる。
今週はホントだめだめな週だった。
■□■朝■□■
豆乳（Hot)
アルフォート１箱
抹茶クッキーチョコ
■□■昼■□■
チロルチョコ×４個
キットカット
オールブラン１袋（苺）
あんこ入りロールケーキミニ×２個
博多通りもん１つ
■□■夜■□■
オールブラン１袋
チロルチョコ×６個
アーモンドチョコ１箱
黒糖メープル食パン
□■間 食■□
キシリトール（大量）
チロルチョコ３個
★反省★
この２日間お通じもなく、ひたすらお菓子食べてる。
健康とはほど遠い！！ヤバイ、ヤバすぎる！！
でも苛立って過食が止まらない＞。＜
…改めて見てもお菓子しか食べてない。
これはまずい。
まずすぎる！！お菓子ばっかりじゃん。最近きちんと生活できてたのにまた最悪な生活になりつつある。
明日から気合入れなおしだ！！
近いうち健康診断もあるし、こんなにお菓子ばっかりじゃ
どっかに影響でそう。
ゲスト さん
