■□■朝■□■

きな粉豆乳（HOT)
チロルチョコ×20個


■□■昼■□■




■□■夜■□■

ピザ×４枚（大）
ツナコーンサラダ
豚肉とキャベツのペペロンパスタ
チキンナゲット２本


□■間 食■□

チロルチョコ10個
抹茶クッキーチョコ（300㌍）
ストロベリーチーズケーキアイス

★反省★

昨日は夜もお構いなしに食べ過ぎて、朝から胃が重い＞。＜
昨日から病気になったようにチョコを食べてる；。；
チロルチョコ20個はありえない！！これだけで700㌍超えてる…
終わってる。

■□■朝■□■

豆乳野菜ジュース
玄米ご飯（梅風味）
なす・ほうれん草・玉葱・キャベツの
　　　　　ピリ辛味噌炒め（大量）


■□■昼■□■

玄米ご飯（+ふりかけ）
鶏つくねの塩団子焼き
なす・ほうれん草・玉葱・キャベツの
　　　　　ピリ辛味噌炒め



■□■夜■□■

ビール１杯
炭火焼き料理etc（ﾄﾝﾄﾛ、鴨、和牛～）
焼き魚
きりたんぽ
鯛と青海苔のきしめん鍋



□■間 食■□

ジョア１本
キシリトール10粒
アルフォート１箱（390㌍）
チーズケーキチョコ１箱（300㌍）
生チョコアイス


★反省★

今日は朝から野菜を沢山食べた＾－＾
体が元気な感じがするっ☆

でも、今日はお腹空いてないのにたらふく食べた。
コースを；。；
その上、チョコ病になって食べまくったー
せっかく頑張ってたのに。

■□■朝■□■

豆乳ココア（Hot）
ほうれん草とキャベツのペペロンチーノ
玄米ご飯（梅風味）
ヨーグルト（メープルきな粉）



■□■昼■□■

玄米ご飯（+ふりかけ）
キャベツ
海老餃子×２
かぼちゃチーズ
なす・ほうれん草・糸蒟蒻のすき焼炒め


■□■夜■□■

ナスと色々野菜のチーズカレー
　　　（玄米ご飯）


□■間 食■□

飲むヨーグルト（ブルーベリー）150㌍
チロルチョコ×8個
トルコアイス（きな粉味）
ホット豆乳


★反省★

もらったチロルチョコ食べすぎ！！
いかんっ＞。＜明日は炭火囲炉裏料理に行くから
今日みたいにちょこちょこ間食しないようにしよう。
あー反省反省。

■□■朝■□■

メープルきな粉豆乳（Hot）
　　　　↓朝昼兼用


■□■昼■□■

豚肉となすのピリ辛マヨチーズトースト
ベーコンとほうれん草の黒胡椒炒め
ヨーグルト（メープルきな粉がけ）


■□■夜■□■

メカジキとキャベツ・ほうれん草・玉葱・なす・糸蒟蒻の
　　　　　　すき焼き風炒め（大盛）
ブラッドオレンジ酢



□■間 食■□

ミルクティーケーキ（大）
ストロベリーティー
きな粉トルコアイス
チェルシー飴×４


★反省★


今日のケーキはかなり美味しかった～^－^☆
高いだけある！！
今日は夕飯で野菜もたっぷり摂れたしまぁまぁ良い一日だった。

■□■朝■□■

豆乳野菜ジュース
　　　朝昼兼用↓


■□■昼■□■

玄米ご飯×２杯（+ふりかけ）
ココア蒸しパン



■□■夜■□■

ベーコンとほうれん草の豆乳クリームパスタ　
　　　（フェットチーネ）
黒糖メープル食パン×２枚


□■間 食■□

アイス（ストロベリーチーズケーキ）
カフェオレクッキー（310㌍）
ハーゲンダッツ（チーズケーキ味）


★反省★

夜の食パンは反省…。美味しすぎてついつい食べてしまった。
今日はお菓子も食べすぎだな；。；最近アイス食べることが多いけど、脂肪分が多いから気をつけないといけない！！
しかも、今日は全然動いてないからなぁ。

■□■朝■□■

メープルきな粉豆乳（HOT)
豆乳野菜ジュース
カリカリベーコンのバター醤油サラダ


■□■昼■□■

ペペロンチーノパスタ
　（ベーコン・キャベツ・玉葱・アスパラ）


■□■夜■□■

ビール×２杯
カクテル×４杯
もつ鍋（かなり大量）
餃子
明太子
酢もつ
ミックスナッツ



□■間 食■□

チェルシー飴×10
クランキービスケット４個（240㌍）

★反省★


今日は飲みだからそれまでお菓子は絶対禁止！！
…守れますように☆…全然守れなかった；。；
デカイのにクランキー食べすぎ（泣）
やっぱり朝に炭水化物のお米を摂らないと間食が多くなるなぁ。

…で飲み会で。
食べすぎ＆飲み過ぎ！！マジ大反省＞。＜
胃が出すぎて気持ち悪かった。でももつ鍋なのでキャベツもりもり食べたしヘルシーだからいいかなと言い聞かせて。
はぁ。でもヤラかしたな。ちょっと抑えないと！！

■□■朝■□■

豆乳野菜ジュース
玄米ご飯
海老餃子×１個
カリカリベーコンサラダ（黒胡椒）


■□■昼■□■

玄米ご飯（+ふりかけ）
海老餃子×２個
豚肉とキャベツ、玉葱のバーベキューソース炒め


■□■夜■□■

とろけるチーズの焼きチキンカレー
　　　（ブロッコリー人参アスパラ南瓜ほうれん草入り）
メープル豆乳（HOT)


□■間 食■□

チェルシー飴×６個（ﾁｮｺ&ﾏﾝｺﾞｰ&苺）
桜餅１個
クランキービスケット(ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ味）


★反省★

最近３食ちゃんと食べれてるから嬉しい☆
そして、体重を見るとやっぱり同じカロリーお菓子食べるよりも
減ってる☆間食少な目にすれば夜ご飯も美味しく食べられるし、
健康にもいいし♪３月は続けられるようにしたいな～

でもチョコが減ったとはいえ…完璧にはお菓子を辞められない；。；
今日は少し多めなので反省。

■□■朝■□■

豆乳ココア（HOT)
サラダ&ベビーリーフ（胡麻ドレ）
玄米ご飯
オクラとアスパラの豚肉巻き×１
ヨーグルト（メープルきな粉がけ）


■□■昼■□■

玄米ご飯（多め）
オクラとアスパラの豚肉巻き（黒胡椒風味）×３
かぼちゃチーズ
焼き味噌豆腐
サラダ


■□■夜■□■

ベーコン・キャベツ・玉葱のフレッシュトマトパスタ
きな粉蒸しパン




□■間 食■□

安倍川餅２個
カルピス飴×１個
さくら餅1個
アイス（ブルーベリーチーズケーキ）


★反省★

今日もお菓子少な目で頑張れるかな？？
３月になったことだし、継続できるといいな～☆
…とかいいつつ今日も貰いものの和菓子三昧；
でも、チョコ病は治ってきたかな～^^
夜はあっさりパスタで野菜も入れたし満足☆