天気：晴れ
体脂肪２２．５％
便：◎
朝：野菜とアロエヨーグルト（１１９Kcal）
　　　　　　
昼：卵かけご飯・・鮭・目玉焼き・桃のヨーグルト
間食:ハーゲンダッツのアイス少し
　　
夜：ご飯・カレイのムニエル・大学芋

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朝:昨日は頑張ったのに、やっぱり減ってない。
　 こりゃ、ほんとに停滞期だ。
　 耐えるしかないね・・・。ぐすん。
昼:子供が食べてたハーゲンダッツのアイスをちょろっと貰った。
　 なんか、異常に美味しかったな～。（笑）

夜:やけ食いじゃないけど、ちょっと停滞期でイライラモードなの
　 でついつい食べてしまった。いけないと思いつつ。

●お風呂でオイルマッサージ５分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．４ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

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天気：晴れ
体脂肪２２．０％
便：×
朝：具たくさん味噌汁（たまねぎ・キャベツ・大根・油あげ）
　　　　　　
昼：うどん数本＋汁少々・プチホットケーキ２個
　　
夜：大学芋２切れ

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　昨日の入浴後と体重に全く変化なし！！
　うえ～ん。ほんとに体重落ちないよぉぉぉ～。
　体脂肪率は昨日の朝より減ってるけど・・・。
　入浴後のオイル効果は無しなのか？？
　今日はそごう・高島屋・ジョイナスなど地下をせっせと歩いて
　買い物した。最近よく行くんだけど、何度行っても迷子になり
　そうな感じ。
　
　ちょっとは減ってくれないかね～。
　結構今日は歩いたのに、頑張ったのに、夜量っても全然減って
　ない。くそぉ～。
　でもやはり救いは、体脂肪が減ってる事かな～。
　ここのダイエット日記に参加させて貰ってから半月。
　朝の体脂肪が２％減った。
　入浴後の体脂肪も１９％になった。
　これは嬉しい限り。

●お風呂でオイルマッサージ１５分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．４ｋｇ
　体脂肪：１９．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：×
朝：マ○クロダイエット(バナナ味)(１７４Kcal)
　　　　　　
昼：ナビ(玄米鮭粥・すき焼き)（２９２Kcal）
　　アロエヨーグルト（１４０Kcal）
　　
夜：野菜炒め

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　やっぱり停滞期なのかな～？
　何しても体重は増えるばかり。
　生理が来たら更に増えるのに、どうしましょう。(T-T)
　新しいオイルを買って来た。
　入浴後に体に塗るんだけど、早速塗ってみたらめちゃめちゃ
　熱い！！　だからと言って特に汗は出なかった。
　ほんとに効果あるのかな～？
　　
●お風呂でオイルマッサージ３０分（オイル３種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．２ｋｇ
　体脂肪：１９．５％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：○
朝：マ○クロダイエット（ベリーミックス味）
　　　　　　
昼：海鮮ちらし寿司
　　
夜：海鮮ちらし寿司の残り

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　あ゛～、案の定。増えている。ガーン！！
　でも今日から更に気を引き締めて頑張るぞ～。・・・多分。
　
　う～ん、でもちょっとブルー入ってる。
　もともとカラスの行水の私にとって長風呂はキツイ。
　キツイ上に体重が減らないと、やっぱりしんどい。
　
　入浴後、ウーロン茶を凄い量飲んだ。多分１Ｌ位飲んだ。
　入浴後ってついつい喉が渇いてウーロン茶や麦茶をたくさん
　飲んでしまうけど、良いのかな～？
　明日の朝もまた体重増えてそうだな～。
　あ～、かなりネガティブになってる。私とした事が・・・。　

●お風呂でオイルマッサージ１５分（オイル１種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．６ｋｇ
　体脂肪：１９．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２４．０％
便：×
朝：マ○クロダイエット（ミルクティ味）
　　炊込みおにぎり・卵焼き
　　　　　　
昼：食肉センターでたくさん試食！食べ過ぎて何食べたか記憶なし。
　　
夜：野菜ヨーグルトドリンク（１３０kcal）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　今日は食肉センターのお祭りに行き、色々な試食をしてしま
　った。もう途中から「どうにでもなれ～」状態。
　心のどこかには罪悪感があったけど。（冷汗）
　でも食べずには居られなかった。やばいな～。
　入浴後も今朝より体重が１ｋｇも増加してる！うえ～ん。
　だからと言って、頑張って体重を減らそうとか思う気力が
　無くなってしまってる・・・。
　特に今日はダラダラしてるし、胃もムカムカ。
　明日の朝の測定が怖いな～。はぁ～・・・　

●お風呂でオイルマッサージ２５分（オイル１種使用）
　半身浴２０分
★入浴後の体重：５１．６ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

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天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：○
朝：マ○クロダイエット（グリーンティ味）
　　　　　　
昼：ナタデココ
　　卵サンドイッチ・ハムとキュウリのサンドイッチ（４５０kcal）
　　
夜：ブルーベリー＆アロエヨーグルト（１４０kcal）
　　煮物（しいたけ・蓮根・人参）少々

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　昨日のジョギング＆ウォーキングが良かったのか、半身浴を
　長くしたのが良かったのか、ちょっと減って良かった。
　今日はたくさん歩いた気がする。
　今日は子供と夜ジョギングした。楽しかった。
　でも朝から調布までフリマに行ったり、飛行機を見たり、地元
　のバザーに行ったりと忙しい日だった。

■ジョギング＆ウォーキング２０分
　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル１種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．０ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．０％
便：×
朝：ファイブミニプラス（３７Kcal）
　　具沢山味噌汁（白菜・人参・しめじ・もやし）
　　アロエヨーグルト少々
　　　　　　
昼：かたヤキソバ（白菜・人参・玉葱・しめじ・ちくわ）
　　
夜：何かちょこちょこと食べた。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　う～ん、停滞期かも。夜の体重と朝の体重に差がなくなってし
　まった。(T-T)
　もし停滞期だったら、しばらく辛いな～。うえ～ん
　実家に来ているので、夜ジョギング＆ウォーキングをしてみた。
　初回なので、あまり無理せずにやってみた。
　結構キツイ！　それに寒くなったので、汗かかず。残念。
　停滞期かも知れないので、少しでも今までの生活に変化を出さないと
　な～と思いやってみたが、どうだろうね～。

■ジョギング＆ウォーキング２０分
　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用）
　半身浴３５分
★入浴後の体重：５１．０ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：晴れ
体脂肪２３．５％
便：○
朝：具だくさん味噌汁（大根・しめじ・人参・もやし・玉葱）
　　キムチ・フィルソー（ドリンク）（３９Kcal）
　　　　　　
昼：ナスのピリ辛丼（３６０Kcal）
　　
夜：マ○クロダイエット（カレースープ）＋野菜（朝の味噌汁　
　　の具の残りをスープに入れた。(^.^;;）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
　今朝もうちょっと減ってくれてるかと思ってたんだけど、残念
　ながら１００ｇ減っただけだった。でも嬉しいけど・・・。
　体脂肪が珍しく減った。
　
　今日は野菜を摂ろうと頑張った。便秘解消の為に。
　夕飯のマ○クロにも朝の味噌汁の残りの具を混ぜ入れた。
　さすが大雑把なＢ型の私らしいやり方。(^.^;;
　ほんとにいかに楽しようか・・・って考えが見え見えである。
　夜そごうに散歩しに行った。
　試食、美味しそうだったな～。
　
　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．１ｋｇ
　体脂肪：２０．５％

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天気：曇り
体脂肪２４．０％
便：○　＼(^ο^)／
朝：サイリウムコーンフレーク３５ｇ（１１４Kcal）
　　牛乳１００ｃｃ（６５Kcal）
　　ヨーグルトドリンクＬＧ２１少々（４０Kcal）　　
昼：ご飯（６０ｇ）・唐揚げ（小２個）・カジキ照焼（１口）・
　　イカの煮付（１口）
夜：マ○クロダイエット（コーヒー味）２／３

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　案の定体重減らず。そんなに食べてないと思うんだけどなぁ。
　まぁ～、当然そんな日もあるだろうさっ！
　それより便秘を早く治さないと。
　今日は食物繊維の多く摂れる物を食べよう！！
　それにしてもサイリウムコーンフレーク、どうしてこんなに
　甘いんだ？
　わ～い、やっとお通じがありました♪
　少しの量でも出ると嬉しい！・・・汚い話で失礼しました。
　夕飯後、デパートに散歩（？）しに行った。
　でもついつい秋物の洋服を見てしまった。┐(-。-;)┌
　Ｍサイズのミニスカートを試着したけど、見た目小さそう。
　店員さんに「小さく見えるけど・・・」と言ったら、
　「ストレッチですから伸びますよ」との事。
　でも試着したら確かにストレッチかも知れないけど、
　ムチムチして見えるし、さすがにミニスカートは履き慣れて
　いないせいか恥ずかしい。
　でも今の若い子の着る服のＭサイズの基準って、一体・・・。
　こんなＭサイズ、あと１～２ｋｇ太ったら履けないじゃん！
　今の子が細いのに更にダイエットしたいって気持ちがわかった
　様な気がした。←勿論、私は買わなかったと言うか買えなかっ
　た。(T-T)
　
　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．２ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

天気：曇り時々雨
体脂肪２４．０％
便：×
朝：マ○クロダイエット（ストロベリー味）（１７４Kcal）　　
昼：とんこつラーメンのスープ少々・チーズかまぼこ１口・
　　はちみつ黒酢ドリンク（１３Kcal）

夜：ダイエット○ビⅡ　
　　白身魚の煮付け＋ご飯(マンナン)(３３０Kcal)
　　ヨーグルトジュース少量(４０Kcal)

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　昨夜、お風呂で半身浴とマッサージを頑張った甲斐があったの
　か、体重が減っていた。＼(^ο^)／
　でも長風呂はキツイな～・・・。(T-T)
　それにしてもここのダイエットグラフは、２００ｇ減っただけ
　で結構大げさにグラフの線が下がってくれるので、なんか凄く
　減った気がして嬉しい！　でもそれって逆も言えるって事で、
　増えたらガーンと上に上がるんだろうな～。それは怖いかも。
　今日は夕飯の時間を私だけ早くした。お昼ご飯が中途半端な物
　しか食べられなかったので、夕飯兼ねてナビを午後４時に食べ
　た。なので夕飯はこれでおしまい。
　あとはヨーグルトか何かを食べようかな～？
　明日は減りそうにないな～。昨日の夜より重い。
　何故だぁ～。
　少し便秘気味の様。
　なんとかしなくっちゃ！！　
●お風呂でオイルマッサージ２０分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．４ｋｇ
　体脂肪：２０．５％

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天気：雨のち曇り（朝、雷も鳴ってた）
体脂肪２４．５％
便：×
朝：イチゴヨーグルト１個８０kcal・鮭雑炊・茹で海老１／２匹
　　
昼：カルボナーラ（外食）・・・反省。
夜：麦茶
　（幸い昼のカルボナーラのおかげでお腹が空かなかった。）

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　今朝は天気が悪い。早く止まないかな～・・・。（午前９時半
　に止んだ。わ～い　逆に暑くなった。（苦笑））
　
　外食してしまった。ん～・・・。
　美味しかったので、ついつい。
　明日の朝が怖いよぉぉぉぉ～。
　今日は夕飯はやめようっと。（涙）
　今日はカロリー高いカルボナーラを誘惑に負けて食べてしまっ
　たので、入浴はいつもより頑張った。いや～、嫌いな上に本人
　なりに頑張ったので、更にお風呂が嫌いになった気がする。
　うぅぅ～、のぼせた～。ぐったり。
　
　自宅に帰って来たので、明日からはマ○クロとナビで頑張る！
　
●お風呂でオイルマッサージ２５分（オイル２種使用）
　半身浴３０分
★入浴後の体重：５１．３ｋｇ
　体脂肪：２０．０％

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