天気：晴れ
体脂肪２５％
便：×
朝：炊込みご飯７０g位・エビチリ２個・つみれの味噌汁少々・
　　茹で海老１尾・ブルーベリーヨーグルト１／２個分
昼：ポテトフライ数本（マック）・エビチリ１個・炊込みご飯
夜：ダイエットスープ（２０kcal）

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　今日は体に疲れが出ていた様で、しんどい感じがした。
　もう少し栄養物を取った方が良いかな～？
　貧血にならない様に気をつけようっと。
　でもここの所、毎朝体重を量ると前日より２００ｇずつ減っている。
　少しずつだけど非常にありがたい。
　このまま順調に少しずつでも良いから減って下さいませ、私の体様。
　
●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分　
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天気：晴れ
体脂肪２４％
便：○
朝：エビチリ（小）４個・おでんのはんぺん１個
昼：肉まん１個（セブンイレブン）
夜：マイクロダイエット（コーンスープ）１／３残した。

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昨夜、カロリー高めのスパゲティを食べた割に日中の動きが結構ハード
だったせいか昨日より体重が減っている。うれぴ。
自分の子（３歳）と友達と友達の子（３歳）と一緒に行動すると、やは
り大変だからね～。いたずら盛りだから・・・。
マ○クロダイエットのコーンスープとパンプキンスープ・・・。
私はかなりの苦手。お腹空いてても、全部飲めない。
カレースープはお気に入りなんだけどな～。
もともと甘い物はそんなに好きではないので、パンプキンはかなり苦
手。
甘い物が好きな方が大半だと思うが、甘党の方はダイエットって大変な
んでしょうね。私はその点は楽かも。ケーキやあんこ物を見てもそそら
れない。　でもマヨ系や卵料理などを見ると辛いな～。
●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分

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天気：晴れ
今日はサーカスを見に行く。←台風の影響で中止だった。（涙）
我が息子ちゃんはジッと見てられるのかぁ～？
↑そんな心配は無用だった・・・。まさか台風の影響がまだある
なんて・・・。

朝昼：マ○クロダイエット（ココア味）
夜：揚げナスのとほうれん草のスパゲティ（カプリチョーザ）
　　ピザ（１切れ）
　　紅茶（無糖）

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スパゲティとピザ、重い夕食になってしまった。
でもカロリー的には1日のカロリーをオーバーしてないと思うけど、
これで明日の朝、太ってたら泣く。
体重が増えてません様に・・・。（願）
●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分

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天気は晴れ
今朝の体脂肪：２４％
朝：マ○クロダイエット
　 （ミルクティ味）（１７１Kcal）
昼：ダイエット○ビⅡ　酢豚＋ご飯＋スープ（３２２kcal）

夜：おでんの大根・はんぺん１／２

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子供の病院に行って来た。
今流行ってる風邪らしい。寝冷えかな～？
咳コンコンと喉。
元気だけはあるので、救いかな。
お昼ご飯を食べたのが遅かったので、夜あまりお腹空かず。

●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分
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台風が去り、天気は快晴！！
朝:マ○クロダイエット
　（ストロベリー味）（１７４Kcal）
昼:焼きそうめん（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・豚ひき肉）
　 麦茶　萩の月（１ｃｍくらい）
夜:ちゃんぽんうどん（外食）
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今日でダイエット開始から丸４週。
開始から－５．２ｋｇ減。＼(^ο^)／
ただし、体脂肪は昨日よりも増え２４．５％　あれれ？
これからも頑張るゾ～！！
・・・と思ってたのに、思わぬ予定外の外食。(T-T)
でもちゃんぽんうどんの麺は半分にした。
大好きなスープも我慢してレンゲに５口。（笑）
●お風呂でオイルマッサージ１５分。
　半身浴３０分。
　今日買って来た「斉藤こずえのダイエット本」を
　読みながら頑張った。ふぅ～・・・
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今日から仲間入りさせて貰っちゃった！
明日でダイエット(マ○クロ)開始からちょうど４週間。
５７．４ｋｇから開始したので、今朝までで－４．８ｋｇ減。
体脂肪は、２９％から開始なので約５％減。
体重→５２．６ｋｇ
体脂肪→２４％
朝：マ○クロダイエットのドリンク
（グリーンティ味）(１７３Kcal)</font>
昼：ダイエット○ビⅡ　鶏肉の煮物＋ご飯（３２２Kcal）
　　子供の残したうどんの麺を３～４本（？Kcal）
夜:マ○クロダイエットのスープ
　 (カレー味) （１６５Kcal）
飲み物は家で沸かした麦茶のみ。
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●台風が来たので、夕方のスーパー等の散歩はお休みした。
●お風呂はオイルでマッサージを１５分。
　半身浴を３０分。
とにかく綺麗に洋服を着たい!　流行の洋服も着こなしたい!と言
う思いからダイエットを開始しました。
Ｔシャツにジーパンというシンプルなスタイルでもかっこ良く見
える方って素敵ですよね。私もそうなりたい！
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