体脂肪：--％
【食事】
朝　★食パンチーズのせ1枚、低脂肪ミルク
昼　★
間食★
夜　★
夜食★
＋＋＋
昨日は疲れて9時前に寝ちゃった！しかも今日起きたのも9時ごろ
で寝すぎで頭が痛い・・・★　昨日あんまし食べた記憶ないのに
体重変わってなかったよぉ(;_;)　今日は昼は外食しなくってすむ
し頑張るぞっ♪　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★食パン1枚、ハム＆目玉焼き、低脂肪ミルク、コーヒー
昼　★たこ焼き6個、メロンパン1個、アイスコーヒー
間食★フランクフルトパン1個
夜　★海鮮ちらしかに寿司少々、餃子2個、お茶
夜食★
＋＋＋
今日も体重変わらず。でも昨日の夜あんだけ平らげて増えてなか
ったのはラッキーだったのかな？　最近は増えてないだけで満足
してしまってる自分がいる気がしてたるんでる！！　
お昼はチョコチョコと色々買ってたら結局節約にならず失敗。
間食にパンなんか食べちゃったから夜はあまりお腹がすいてなく
ってちょっとしか食べず。　教習もつめて行くと疲れる（＊＊）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★チーズバーガー、低脂肪ミルク、コーヒー
昼　★坦々麺セット（麺、ちまき、海老、シュウマイ）、
　　　アイスコーヒー、GAPS
間食★シュークリーム半分、コーヒー
夜　★すきやき、ごはん1杯、生たまご1個、ワイン半杯、GAPS
夜食★--
＋＋＋
あー今日は忙しい一日だった！！！　朝早くから教習所にいって
結局夕方までずっといた。　
夜は野菜に肉がたっぷりで健康的だなって喜んでついついめいい
っぱい食べてしまって気持ち悪くなった・・・あわててGAPS飲ん
だけどあれっていまだに効くのか不明☆　
明日からは節約のためにもお昼をもっとチープに安くすまそう！
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★食パン1枚、コロッケ1個、低脂肪ミルク
昼　★チーズバーガー、チキンナゲット4個、dietsprite
間食★コーヒー
夜　★
夜食★
＋＋＋
52.5だったぁー。増えてなくって喜んでいいのか結局増えたまま
の体重で定着してることを悲しむべきなのか微妙・・。
でも今月中には51kgで安定したい私としてはこの数字は決してよ
くないよな。　気づけば11月も半分過ぎてってるし今のままだと
また何の変化もなく過ぎていってしまうよ。
ちょっと疲れが出てきてるから今日は夜早く寝てゆっくり過ごそ
うっと☆　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★バイキング（スクランブルエッグ、ワッフル、ソーセージ
　　　プルーンジュース、キウィ、コーヒー）
昼　★ナスのトマトソースパスタ少々、かぼちゃタルト、
　　　フォッカッチャ少々、コーヒー、GAPS
間食★カフェモカ
夜　★ほうれん草のおひたし、けんちん汁、焼き秋刀魚、大根お
　　　ろし、五穀玄米、高菜漬物、お茶
夜食★なし。
＋＋＋
朝もまたお風呂にゆっくりつかってから朝食。優雅だぁ♪
ただ体重が計れてないのが怖いけど。。。
天気がいいから琵琶湖のほとりをしばらく散策した後に帰路につ
いたよ。　夜は低下カロリーで高栄養な食事だったから満足！
明日はちゃんと体重計ろうっと☆　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★フランス食パン1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼　★ピザ2枚、ミルクコーヒー、豆腐少々
間食★ポテトストリングス少々、お茶
夜　★ワイン1杯、懐石料理（刺身、茶碗蒸し、鴨鍋、天ぷら、　
　　　ごはん、漬物etc）抹茶、柿ゼリー、GAPS
夜食★なし。
＋＋＋
今日は計るのを忘れてしまった(>_<)ちょっとは減ってそうだった
から残念☆　
旅行で琵琶湖のほとりのホテルで温泉につかってきて超気持ちよ
かった♪♪　サウナにも入れたし、塩マッサージもしたし体はツ
ルツルんなっていいカンジ！　
料理はいっぱい食べちゃったけどもいっぱい汗も流したから大丈
夫かな？　とにかくストレス発散できた一日だった☆＝
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★フランス食パン1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼　★きしめんwithネギ＆卵、きんぴらごぼう、バターケーキ
間食★なし！
夜　★ポルチーニ＆エンリギの生パスタ半分、ピザ2切れ半、GAPS
夜食★紅茶＆コーヒー
＋＋＋
今日も52.5のままだ。栄養的には前よりいいとは思うんだけどど
うもお腹の肉付き具合が増えた気がする(>＿<)　
早く筋肉つけたいけど体重落としてから筋肉つけた方がキレイに
つくって言うし、、迷うところ☆　
今日の夜は早い時間に食べたから寝るまでには消化されてるはず
だし、明日は体重が減ってるといいなぁ。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★缶コーヒー
昼　★サラダ、ホタテとウニクリームパスタ、パン、
　　　ラズベリープディング、コーヒー、GAPS
間食★なし！
夜　★納豆、五穀玄米半杯、バターケーキ1切れ、クラムスープ
夜食★dietスプライト
＋＋＋
げっ、やっぱ昨日の夜のステーキディナーがたたったのか体重が
また増えちゃった(;＿;)　でも実家の体重計って0.5kg単位でしか
計れないし、体脂肪も×だから曖昧なんだよね～。かと言ってわ
ざわざ新しい体重計を買うのも、、、だし。　今日鏡を見てお腹
が前より出てる気がしてちょっとビックリ。自分のお腹って醜
い。　早くスレンダーな体型になりたいよぉぉぉぉ。だからって
わけじゃないけど今日はデパート行って冬間近なのにニットだけ
どキャミなんか買っちゃった☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★スクランブルエッグ＆ウィンナー、フランス食パン1切れ、
　　　ヨーグルト、柿、カプチーノ
昼　★ほうれん草のおひたし、お茶
間食★たこ焼き4個、バターケーキ少々、ウーロン茶
夜　★ねぎトロ巻き3個、ステーキ、ナス＆レタス＆きゅうりサラ
ダ
　　　クラムチャウダースープ五穀玄米半杯
夜食★ラズベリーハーブティ

＋＋＋
朝いっぱい食べたらお昼になっても全然お腹が減らなかった。こ
っちのがダイエット的にはいいのかな？でも夜にステーキなんか
食べてたら意味ないか（笑）　野菜を摂る量は増えてるけど体を
動かす量が減ってるかもなぁ。体重がまた元に戻ってきてくれて
るからバランス良く食べてキレイにダイエットしたいなっ♪　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★コーンスープ（缶）、ハムレタスサンド、カフェオレ
昼　★ツナサンド一切れ、お茶
間食★なし！
夜　★牡蠣鍋、うどん少々、鯛のあら煮、五穀玄米1杯弱
夜食★なし！

＋＋＋
ずっと書く時間がなくってたまってしまいました（>＿<）
思い出しながら書いてるけど、この日は明け方から出かけてダイ
ビングに付き合うため海へ☆　寒いのも何のその、ダイバーが多
くってビックリ！　でも私は今回は透明度が悪いということでや
めてずっと待ってたんだけどその間ずっと食べずにガマン！(笑）
夜は久しぶりに実家に帰って栄養あるものをいっぱい食べた♪　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：30.5％
【食事】
朝　★バナナシェーク、カプチーノ
昼　★地鶏と野菜のサフランソースパスタ、サラダ、
　　　パンナコッタ、アイスミルクティ、GAPS
間食★クリームタイヤキ1個、カフェチョコラータ
夜　★豆腐ステーキ、北京ダック2本、やまいも、納豆、水餃子
　　　生卵、玄米1杯半
夜食★ローズティ

＋＋＋
オーマイガッド！！！！！！（笑）今朝は体重計に乗ってマジ固
まってしまいました。53kg？！？！？久しくみるこの数字・・・
やっぱりお肉がついてきた気がすると思ってたのは思い過ごしじ
ゃなかったんだ、、、。51kg台どころか53になっちゃってこれじ
ゃあ開始ん時より重いよ～(;＿;)　何してんだろう・・・。
やせ時期も終わりっぽいしかなり最悪な状態。　最近は夜も結構
食べちゃってたし自分に甘あまだったよなぁ。本当この辺で気合
を入れなおさないとダメだ！！！！
明日からもっと食事に野菜を取り入れて、家での食事を心がけま
す！　夜はなるべく軽めにしてストレッチもするぞ！
とにかくこのままではヤバイ！
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