体脂肪：--％
【食事】
朝　★バナナシェーク（バナナ1本、ハチミツ)、レーズンパン
昼　★ビーフシチュー、納豆、玄米1杯
間食★コーヒー、クッキー1枚
夜　★生卵、やまいも、大根と玉ねぎの味噌汁、玄米2杯弱
夜食★紅茶

＋＋＋
今日は家だったけどなんか怖くて体重が計れなかった・・お腹に
少しお肉がついたように感じるしヤバイぞぉぉぉ。
というわけで今日は結構健康的な食事を心がけたんだけど夜にご
飯2杯も食べてしまったのがなぁ。。。なんか最近夜に食べる量が
増えてきちゃって、それが原因で太ったカンジがするのかも。明
日はちゃんと体重計ろうっと。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：--％
【食事】
朝　★じゃが玉べーこんのバター焼き、フランスパン1枚、
　　　マンゴ＆バナナのせヨーグルト、コーヒー
昼　★コーヒー牛乳、パウンドケーキ、紅茶
間食★
夜　★ビーフシチュー、納豆、玄米1杯
夜食★ビーフシチュー、レーズンパン、GAPS
☆半身浴☆
＋＋＋
昨夜はお泊りだったので体重＆脂肪率測定できず。
でも朝お腹いっぱい食べたらお昼になっても全然すかなくってケ
ーキをランチ代わりにしちゃったけどこれってかえってよくない
のかな？？
その反動か夜は久々に自分で作ったシチューをいっぱい食べちゃ
った・・・しかも寝る前にも・・・☆明日の体重が怖いっす。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：30.5％
【食事】
朝　★バナナシェーク（バナナ1本、ハチミツ),フランスパン
昼　★焼肉＆ピーマン、帆立貝バター焼き2個、玄米1杯
間食★コーヒー、だんご1個
夜　★
夜食★

＋＋＋
旅行中に体重が増えてなかったとホッとしてたのも束の間、バー
ンと増えてしまった、、、これって旅行中の暴食が今頃出てきて
るのかな？？！　もう生理後でやせどきなのに今51kg台にならな
きゃまた今月もたいした変化なく終わっちゃうよ～(;＿;)　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：31.0％
【食事】
朝　★バナナシェーク、ベーグルwithバター1個、マンゴ、紅茶
昼　★↑ブランチ
間食★なし！
夜　★小龍包2個、焼き豚ラーメン1/4、焼き豚と高菜炒飯、GAPS
夜食★カプチーノ、だんご2個
＋＋＋
さんざん食いまくった旅行だったから今朝体重計に乗るのが怖か
ったけどナゼか行く前より減ってる！！　なんでだろ？
いっぱい温泉につかってマッサージして汗流したからかなぁ？
とにかく良かったぁ♪♪
今日は3連休最終日だからショッピングに行ったけど5時くらいに
無性におなかがすいてきて血糖値下がって冷や汗がでてきたから
急遽早晩飯を食べることに。　旅行の暴食で胃が大きくなっちゃ
ったのか？！　
夜はまったりしながらたまってたビデオを引っ張り出してきて彼
と映画鑑賞☆　寝るのがすごく遅くなってしまった★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：29.0％
【食事】
朝　★チーズリゾット少々
昼　★ラーメン、牛丼少々、コーヒー
間食★なし！
夜　★海鮮料理、真鯛の香草焼き、イカ飯、シチューetc、GAPS
☆生理終了☆
＋＋＋
旅行前でこの体重なんてかなり最悪！！　
でも夜は次から次へと料理が運ばれてきてついつい全部食べてし
まったぁ！　超美味しかった(*＾Ｖ＾*)
泊まったところは大風呂は勿論各部屋にも温泉がついてるからい
っぱい好きな時に入れてGOOD！やっぱり外の風にあたりながら温
泉につかるってかなり贅沢で癒される。　
こーゆー時だからいいっかぁと全身マッサージも頼んでもうトロ
トロの夢うつつ状態♪　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋

体脂肪：29.5％
【食事】
朝　★バナナシェーク
昼　★みぞれハンバーグ＆カキフライ、ライス
間食★チーズケーキ＆生チョコケーキ半分づつ、紅茶、GAPS
夜　★カプリチョーザ薄焼きピザ、ボンゴレパスタ,GAPS
夜食★コーヒー
☆生理7日目☆
＋＋＋
今日は朝から寒いし、雨は降ってるしで気分は↓気味だけど友達
とランチしに行ってその後は家でまったり♪　ついつい楽しくっ
て夜もピザの出前とって大いに食べて遊んじゃった。
明日からは1泊で温泉旅行★　いっぱい食べるのは目に見えてるか
らなるべく体を動かすようにしなきゃ！
楽しんでくるぞっ♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋＋＋