今日は朝9時半から夜の8時までバイトだった･･･(＞-<;)))
疲れたぁ～!!!

朝：グレープフルーツ1個
　　食パン　半枚
　　満腹30倍ダイエットサプリキャンディ　1個　16kcal
昼；うどん（きつね半枚・エビフライ1本・わかめ・ねぎ・かまぼこ）

夜；温野菜(キャベツ・人参・もやし・たまねぎ）　
　　梅干1個
　　回転焼き（白餡）3分の2個

こんなにも間があいていた･･･。いかん②(>-<;)　（←博多弁でいけない　の意）気合の入れなおし(･3･●)))

朝　グレープフルーツ　1個
　　おでん（大根・こんにゃく・餃子が入ったちくわ?・ちくわ　　半本）
　　
昼　稲荷1個
　　温野菜(こんぶだしと醤油）（人参・大根・たまねぎ・キャベツ・ブロッコリー）
　　
間食　16時　　スープ春雨　98kcal
人参ジュース　48kcal
夕食　21時　　0kcalの飲むゼリー
　　　　　　　温野菜(昼と一緒）
　　　　　　　金平ごぼう（ごぼう・人参・こんにゃく）

今日は朝からばたばたで家に帰るのが遅くなったから、夜食べないどこうと思って0kcalの飲むゼリーを買って帰ったのに･･･失敗。。。　
やっぱりゼリーだけじゃお腹がすいて②　。
はやく平気な体にならなきゃ!!!

減りました!!　やったぁ（^-^●）

体脂肪燃焼には、有酸素運動2時間くらぃがいい･･･。っていうことを聞いたので今日頑張ってきました。
　　　爽＊・。＾～：」。￥＠ｌ;-<）今日は夜用事があったので、慌ててウィダーゼリーを買って飲んだが･･･21時頃家にたどり着いたときはお腹がペコペコで。
食べちゃいました㊦㊦↓お菓子･･･。

明日増えてないことを祈る!!

　

太っちゃった（>-<）ショック↓
昨日の暴飲暴食の反映かなぁ??

前向きに　　気づいただけでもよかった♪　と考える事にしよう!!
　朝　おにぎり（昆布）
　昼　味噌汁（高野豆腐入り）←これいい（^-^●）
　　　　　　　　　　　　　　　思ったより満足感が得られる。
　　　おかゆ（わかめ・ねぎ・キムチ）
ブロッコリー１株
　　　人参　半本
　　　
　夜　こんにゃく（めんつゆで･･･）　
　　　もやし
　　　きゃべつ入り
　間食　16時　回転焼き　2口
　　　　コーヒー　（ミルク・砂糖入り）
　　　　　　　

旅･･･に行ってきました。

朝　おにぎり1個
　　味噌汁（たまねぎ・揚げ・豆腐）
昼　デニッシュパン（苺クリーム、カスタードクリーム入り）
　　カフェオレ
　　フルーツゼリー
　
もう私の中のねじが外れちゃいました･･･。自分を制御できんやった（>-<;)))
　　
夜　カツどん（いちよご飯は半分残した。）
　

今日は体重さえ量ってない･･･。　
明日から気合の入れなおしだぁ～!!!!!

今日私の住む福岡は、雨…。なかなかやみそうになく家に閉じこもってます。

今バイトが終わって帰宅（_　_）最近疲れがたまってきたので今日は運動お休み★★

初☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★岩盤浴に行ってきました（*′_′*）=3　出た汗は流さなぃほうがいい…。って本で見たのでぬりぬり(笑）かなり爆睡しちゃいました。起きたら汗ビッショリ↓　癖になりそう♪♪　おかげで疲れもかなりとれました!　

最近疲れてる方…!!!!!　マジお勧めです(●>_<●)″。



食事日記
朝：7時半　　　　
　　おにぎり　梅1つ　　
　　キムチ　　納豆
　　キャベツのせん切り（青じそドレッシング）
　　林檎　4分の1個
昼：16時
　　春雨ヌードル　110kcal
　　焼きそば　少々
　　
間食：9時半　調整豆乳
　　　14時　飴　9kcal×2個
夜：特製スープ
　　カツ丼　2口

ついに誘惑に負けちゃった･･･（泣）
しかも体重も増えてるし。あまり考えるとストレスたまっちゃいそうなので、考えるのヤメ(^･^）　まぁ～たぶん今日運動をサボったからだろうなっ。



明日減りますように･･･☆

今日の食事日記
朝　食パン　半枚の耳
　　コーヒー（低脂肪乳・ラカント入り）
朝寝坊したので10時からの約束にばたばた行ってきた…。
サラダとかコーヒー寒天とか昨日から準備してたのに。

昼　16時　夕食と合体
　　特製スープ（人参・大根・セロリ・もやし・白菜・ほうれん草・たまねぎ・わかめ・鶏肉・ご飯　茶碗4分の1杯）
　　白花豆　3粒
　　りんご　半分

間食　13時～16時　飴　9kcal　2個
　　　22時　　　　飴　6kcal　1個
　　　　　　　　　
体重は減ってるけど、悩みの下半身のお肉がなかなか手ごわぃ…。ズボンのウエスト部分はゆるくなった気がするけどお尻・太もものへんは変化がないので、ズボンがゆるくなる…。という感動的なことになかなか
めぐり合えません(泣）


　
今日は、バレンタインデーだったのに、だれにあげるわけでもなく1日終了。好きな人がいたらとっっっっても素敵な行事な違いなぃのに、今の私には好きな人がいないので…。。。　　　　　　よぉ～し!!!　来年には、絶対好きな人見つけて絶対素敵な日にするぞぉ★

今日は1日何の予定もない･･･(-_-＋）　料理のつくり置きでもするかなぁ～♪

昨日やっと念願の万歩計をゲット!!　1日1万歩目指して頑張るぞ(･〇･）// ★
何も予定がなぃと家でゴロゴロしちゃうので、無駄に外出しようかなぁ･･･(?３?）笑

食事日記
朝　サラダ（ブロッコリー・レタス・青じそドレッシング）
　　ご飯　軽く1杯
　　キムチ
　　納豆
　　みかんゼリー（98kcal)
昼　スープ（大根・人参・たまねぎ・わかめ・白ねぎ・鶏肉・　　　コンソメ
　　　黒糖美人　1粒
夕　スープ（昼のに、トマトジュースともやし・しょうが　を追加）う

間食　16時　飴　9ｋcal

体重、増えなかったぁ～(*^_^*)　やった!!
今日は9984歩歩きました。なかなか大変だったわっ･･･(-_-;)
でもおかげで暴飲暴食することなく、今日も1日終了デス。

し　　　　か　　　　も　　　･････!!!!　　　　　　　　特製スープを飲むようになって肌荒れ改善★
まさに一石二鳥だわ★★イェイ!!

あいのりマジ感動した～(･3･:))　私は、食べたいもの食べて太ってきたのに･･･ストリートチルドレンの子達は満腹になるまで食べられないから、みんなガリガリ↓
しかも親がいない子がかなり多くて。　泣きそうになっちゃった(>_<)

今日やっと70kg台脱出に成功デス。やった～(○>３<○)/

ここからが私の中でかなりの難関地点① いつも3日ぐらいたったら…元どうり(-"-）↓
なので今回は今日からグラフが下がるよぅに頑張らなきゃ!!

今日の食事内容
朝：サラダ　青じそドレッシング←ピエトロのドレッシングが大好きだったけど　我慢②(・6・；)　　
　　りんご　4分の1個
　　豆乳＆コーヒー

昼：スープ（大根・人参・長ネギ・たまねぎ・こんにゃく・もやし・ぶなシメジ・トマト・わかめ）
　　ご飯　軽く１杯
　　ドライフルーツ　マンゴー1本

夜：卵焼き　1きれ
　　スープ（昼と一緒）
　　みかん　半個

間食；；5時半　ぷっちょ　1粒
　　　　ドライフルーツ　マンゴー1本
　　　　

今日体重計が壊れて測定不能…。
食事日記のみ。。。
朝：キムチ
　　納豆１パック
　　ご飯　軽く１杯
　　林檎　4分の1個
　　
間食：10時半　調整豆乳200ml　
　　　甘納豆　3粒
昼：おにぎり　高菜　1個
　　大根の煮物
　　ほうれん草とぶなシメジのゆでたやつ
　　きんぴらごぼう
間食：4時半　みかん2分の1個
夕食：スープ