☆朝食：豆ﾊﾟﾝ

☆昼食：皿うどん

☆夕食：ﾘｴｰﾀ(抹茶味)

☆間食：ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ

☆運動：駅まで徒歩20分

★お通じ：


昨日のｹﾝｶの嵐が去って､仲直り出来ました｡
ﾀﾞｰﾘﾝﾀﾞｲｽｷです｡

でもね､
ときどきお互い思いやりの心が無くなってしまって
衝突するの｡
その日のうちに解決するのがmakoたちのお決まりだから､
納得するまで話し合って､
お互い｢ごめんなさい｣ってするんだけどね｡

最近忙しさと将来のｺﾄで悩んでいるﾀﾞｰﾘﾝ｡

八つ当たりにも多少目をつぶろう｡

☆朝食：ﾅｼ

☆昼食：ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ3本,ﾌﾙｰﾂたっぷりﾊﾟﾝ3切,目玉焼きw/ﾍﾞｰｺﾝ,
　　　　　お味噌汁

☆夕食：坦々麺少々,ﾏｰﾎﾞｰ丼少々,杏仁豆腐,ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ2杯

☆間食：ﾅｼ

☆運動：駅から徒歩20分,腹筋10回×9ｾｯﾄ

★お通じ：△


ﾀﾞｰﾘﾝとｹﾝｶをしました｡
雨の中ずぶ濡れになりながら駅から歩いて帰りました｡

ｻｲｱｸです｡

☆朝食：ﾌﾙｰﾂたっぷりﾊﾟﾝ2切,目玉焼き,ｳｨﾝﾅｰ3本,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

☆昼食：ﾅｼ

☆夕食：豚の角煮まん

☆間食：ｶﾚｰ試食

☆運動：太ももを重点的に,ﾏﾏとお買い物約1時間半

★お通じ：○


久々に自宅にいますです｡
なかなか減らないなぁ…

WBCに見入ったあと､ﾏﾏと歩いてｽｰﾊﾟｰへ行きました｡
そこでｶﾚｰの試食をﾊﾟｸﾘ｡美味しかった｡
あとは家事をやった｡

☆朝食：ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄｽｺｰﾝ,ﾁｮｺﾁｬﾝｸｸｯｷｰ,ｶﾌｪﾓｶ

☆昼食：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,わかめの酢の物,たまごｽｰﾌﾟ,黒米

☆夕食：野菜炒め,ﾁﾘﾁｷﾝ,納豆w/卵,ごぼう,肉じゃが

☆間食：ﾌﾟﾘﾝ

☆運動：

★お通じ：○


ﾀﾞｰﾘﾝと一緒に出勤です('-'*)
ｼｱﾜｾ♪

☆朝食：ﾅｼ

☆昼食：ﾓｽﾗｲｽﾊﾞｰｶﾞｰ ｶﾂｶﾚｰ(ｳﾏｲ♪),ｻﾗﾀﾞ,ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

☆夕食：親子丼,お味噌汁,春ｷｬﾍﾞﾂのﾊﾟﾘﾊﾟﾘｻﾗﾀﾞ,ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ,
　　　　　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ,ﾗﾑﾁｮｯﾌﾟ2本

☆間食：ｸｯｷｰ

☆運動：腹筋10回×9ｾｯﾄ,お散歩30分×2回,お風呂のｶﾋﾞ取り

★お通じ：○


今日はﾀﾞｰﾘﾝがお仕事だったのでひとりぽっち(;_;)
でもおうちのお仕事を頑張りました!
お風呂のｶﾋﾞ取りをやったんだけど､
ｶﾋﾞ取りﾊｲﾀｰって､吹きかけてしばらく放置したらﾋﾟｶﾋﾟｶに
なるわけじゃないんだよ?!知ってた?
知らなかったmakoは徹底的にこすり洗いをしました｡
もうくたくたです｡

それから今日もまた暴風の中､
お昼ご飯を買いにﾓｽまでｳｫｰｷﾝｸﾞ｡
CMで観たﾓｽﾗｲｽﾊﾞｰｶﾞｰ ｶﾂｶﾚｰがどうしても食べたかったの｡
すげｰｳﾏｲ♪

お持ち帰りにしたから一度おうちに帰って､
ご飯を食べてから家事再開｡

それからもう一度夜ご飯の買出しでお散歩へ｡｡｡

髪はぼっさぼさ､ﾒﾃﾞｩｰｻのようでしたわ｡｡｡

今夜のご飯､とっても美味しい★って喜んでくれた｡
ﾀﾞｰﾘﾝは洋食ばかり作るから､
makoが一緒にいるときは和食にしてあげるの｡
ただし､お肉多目なんだけど｡｡｡
makoも同じものを食べるけど､もちろん量は控えめです｡

☆朝食：ﾅｼ

☆昼食：ﾅｼ

☆夕食：ｷﾑﾁﾁｹﾞ2杯,おじや1杯,ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ1ｺ,ﾜｲﾝ1杯

☆間食：ｸｯｷｰ,ｱｲｽ

☆運動：お散歩1時間

★お通じ：×


昨日からﾀﾞｰﾘﾝのおうちにいます｡
起きたら夕方だった(苦笑)
夜ご飯の買出しを兼ねてお散歩に行きました｡
それにしてもものすごい風だったなぁ～

☆朝食：博多とおりもん,ﾃﾞｺﾎﾟﾝ

☆昼食：ﾕｯｹ丼,納豆,お吸い物,無糖ｺｺｱ

☆夕食：有機野菜ｻﾗﾀﾞ,ﾁｰｽﾞ盛り合わせ,ﾋﾟｻﾞ2切,ﾜｲﾝ3杯

☆間食：ｸｯｷｰ

☆運動：

★お通じ：×


ﾀﾞｰﾘﾝにﾘｴｰﾀ使用許可を頂いた｡

ﾀﾞｰﾘﾝはｺｯｸさん｡
美味しく､楽しいお食事をしてもらいたいって思っている人なので､
置き換え食品にはあまり賛成出来ないｶﾝｼﾞだったんだけど､
とりあえず2週間飲み続けるのを目標に､

ﾀﾞｰﾘﾝにも協力してもらうｺﾄになりました｡

でもﾀﾞｰﾘﾝの作るご飯は
とっても美味しいから
食べられないのはｲﾔ!!
だから絶対夜ご飯を置き換えなくても

1食置き換えられたらそれで良しとします｡

甘すぎる?!

夜､とてもｽﾃｷなｺﾄが起こった｡
初めて2人で行ったﾀﾞｲｽｷなﾊﾞｰで､
2人の将来について話し合ったの｡
ﾀﾞｰﾘﾝは仕事が忙しいから､
makoとのｺﾄを考える余裕なんて全然無いと思ってたのに､
ちゃんと考えていてくれている｡

すごく､嬉しかった｡

☆朝食：ｽﾀﾊﾞのﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｽｺｰﾝ,低脂肪ﾗﾃ(S),ｸｯｷｰ2枚

☆昼食：ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ,黒蜜ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ,ｶﾌｪﾗﾃ

☆夕食：ﾘｴｰﾀ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ味),ｵﾚﾝｼﾞ

☆間食：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1ｺ

☆運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ35分,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


ほんっと､体脂肪低いのになぁ～
なんでぷよぷよなんだろう????
体脂肪計が壊れてるのかなぁ?

昨日行かなかったｼﾞﾑに今日はちゃんと行って来た｡
ｼﾞﾑ前にﾘｴｰﾀを飲んだんだけど､
18:30頃だったからおうちに帰って超お腹が空いてしまった｡
みんなこういうときはどうしてるのかなぁ?

そういえば急激に痩せた後での失敗や後遺症はどんな形ですか？っていう
掲示板に行ったんだけど､
やり方を間違えるとｷｹﾝ過ぎるよね｡｡｡
ここの人たちみたいに『強い意志』がmakorinには無いから
ｶｹﾞｷには絶対走らないし､ｶｹﾞｷになれ!くらいの勢いだけど､
怖かった｡｡｡

ｷﾚｲにやせないと!

☆朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

☆昼食：野菜たっぷり白身魚とはんぺんのふわふわ揚げ,
　　　　　ｻﾂﾏｲﾓといんげんのｻﾗﾀﾞ,お漬物,お味噌汁

☆夕食：ｲﾀﾘｱﾝﾃﾞｨﾅｰｺｰｽ

☆間食：ｸｯｷｰ2枚,ﾁｮｺ1粒

☆運動：腹筋10回×6ｾｯﾄ,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


今日はﾀﾞｰﾘﾝと一緒におうちを出たので徒歩20分はﾅｼ!
愛車ﾌｭｰｼﾞｮﾝ君に2人乗り(´-｀*)｡･:+゜○
風は冷たいけれどｷﾓﾁはあったか♪
ﾀﾞｰﾘﾝLOVEなmakorin､今日も一日頑張ります!

今夜はｼﾞﾑに行って､ちゃんと自宅に帰る予定です｡

↑ｼﾞﾑ宣言をしましたが､
お仕事ｱﾌﾀｰでお誘いを受けて､
ﾎﾃﾙのｲﾀﾘｱﾝﾚｽﾄﾗﾝでﾌﾙｺｰｽ!
お金が｡｡｡お給料日前なのに｡｡｡

☆朝食：ﾐﾘｯﾂﾒｲﾄﾞｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ(ｲﾏｲﾁ)

☆昼食：ｽｽﾞｷの竜田揚げ2切,ﾀﾏｺﾞｽｰﾌﾟ,納豆,お漬物

☆夕食：ﾊﾝﾍﾟﾝにﾂﾅ･ﾀﾏﾈｷﾞの挟み焼き,きのことﾊﾟﾌﾟﾘｶの炒め物,
　　　　　ｻﾗﾀﾞ,ﾋﾞｰﾌｽﾃｰｷ4切

☆間食：ｸｯｷｰ1ｺ,ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ3ﾌﾞﾛｯｸ,ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ2枚,
　　　　　ﾄﾞﾄｰﾙのﾎｯﾄﾁｮｺらしきもの(S)

☆運動：ﾀﾞｰﾘﾝ家から駅まで競歩並の早歩き40分
　　　　　駅から会社まで競歩並の早歩き10分
　　　　　腹筋10回×6ｾｯﾄ,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


朝､余裕があると思ってたのに全然無かった｡･゜･(>д<)･゜･｡
めっちゃめちゃ早歩きをしたら､汗がじんわり出てきた｡
今日は真冬並に寒いらしいけど､
そんな寒さを微塵も感じなかったよ｡

今夜もﾀﾞｰﾘﾝと一緒に過ごす｡
ﾀﾞｰﾘﾝ家から駅までの道のりは長く､
もんのすごぅく寒かったのでﾄﾞﾄｰﾙに寄り道｡
ﾎｯﾄﾁｮｺﾚｰﾄが身に染みた～♪
温まってから元気ｲｯﾊﾟｲで出発したのに
即冷える｡｡｡
半身浴で温まって回復｡｡｡

ﾀﾞｰﾘﾝ家に行ってばかりだから全然体重量ってないよ｡
そろそろ乗ってみるか｡｡｡ｺﾜｲけど｡｡｡

☆朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

☆昼食：ｻﾝﾏの塩焼きw/大根おろし,納豆,お味噌汁

☆夕食：かぼちゃと手羽先の煮物,富貴豆

☆間食：ｸｯｷｰ1ｺ

☆運動：駅からﾀﾞｰﾘﾝ家まで徒歩20分,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


先週の恐ろしい自分をﾘｾｯﾄしようと思います｡
ｱﾙｺｰﾙが甘いもの食べたい欲求を呼び覚ますので
ｶﾞﾏﾝしてみよう｡

やれば出来るじゃん!