☆朝食：ｽﾀﾊﾞのﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｽｺｰﾝ,低脂肪ﾗﾃ(S),ｸｯｷｰ2枚

☆昼食：ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ,黒蜜ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ,ｶﾌｪﾗﾃ

☆夕食：ﾘｴｰﾀ(ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ味),ｵﾚﾝｼﾞ

☆間食：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1ｺ

☆運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ35分,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


ほんっと､体脂肪低いのになぁ～
なんでぷよぷよなんだろう????
体脂肪計が壊れてるのかなぁ?

昨日行かなかったｼﾞﾑに今日はちゃんと行って来た｡
ｼﾞﾑ前にﾘｴｰﾀを飲んだんだけど､
18:30頃だったからおうちに帰って超お腹が空いてしまった｡
みんなこういうときはどうしてるのかなぁ?

そういえば急激に痩せた後での失敗や後遺症はどんな形ですか？っていう
掲示板に行ったんだけど､
やり方を間違えるとｷｹﾝ過ぎるよね｡｡｡
ここの人たちみたいに『強い意志』がmakorinには無いから
ｶｹﾞｷには絶対走らないし､ｶｹﾞｷになれ!くらいの勢いだけど､
怖かった｡｡｡

ｷﾚｲにやせないと!

☆朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

☆昼食：野菜たっぷり白身魚とはんぺんのふわふわ揚げ,
　　　　　ｻﾂﾏｲﾓといんげんのｻﾗﾀﾞ,お漬物,お味噌汁

☆夕食：ｲﾀﾘｱﾝﾃﾞｨﾅｰｺｰｽ

☆間食：ｸｯｷｰ2枚,ﾁｮｺ1粒

☆運動：腹筋10回×6ｾｯﾄ,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


今日はﾀﾞｰﾘﾝと一緒におうちを出たので徒歩20分はﾅｼ!
愛車ﾌｭｰｼﾞｮﾝ君に2人乗り(´-｀*)｡･:+゜○
風は冷たいけれどｷﾓﾁはあったか♪
ﾀﾞｰﾘﾝLOVEなmakorin､今日も一日頑張ります!

今夜はｼﾞﾑに行って､ちゃんと自宅に帰る予定です｡

↑ｼﾞﾑ宣言をしましたが､
お仕事ｱﾌﾀｰでお誘いを受けて､
ﾎﾃﾙのｲﾀﾘｱﾝﾚｽﾄﾗﾝでﾌﾙｺｰｽ!
お金が｡｡｡お給料日前なのに｡｡｡

☆朝食：ﾐﾘｯﾂﾒｲﾄﾞｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ(ｲﾏｲﾁ)

☆昼食：ｽｽﾞｷの竜田揚げ2切,ﾀﾏｺﾞｽｰﾌﾟ,納豆,お漬物

☆夕食：ﾊﾝﾍﾟﾝにﾂﾅ･ﾀﾏﾈｷﾞの挟み焼き,きのことﾊﾟﾌﾟﾘｶの炒め物,
　　　　　ｻﾗﾀﾞ,ﾋﾞｰﾌｽﾃｰｷ4切

☆間食：ｸｯｷｰ1ｺ,ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ3ﾌﾞﾛｯｸ,ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ2枚,
　　　　　ﾄﾞﾄｰﾙのﾎｯﾄﾁｮｺらしきもの(S)

☆運動：ﾀﾞｰﾘﾝ家から駅まで競歩並の早歩き40分
　　　　　駅から会社まで競歩並の早歩き10分
　　　　　腹筋10回×6ｾｯﾄ,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


朝､余裕があると思ってたのに全然無かった｡･゜･(>д<)･゜･｡
めっちゃめちゃ早歩きをしたら､汗がじんわり出てきた｡
今日は真冬並に寒いらしいけど､
そんな寒さを微塵も感じなかったよ｡

今夜もﾀﾞｰﾘﾝと一緒に過ごす｡
ﾀﾞｰﾘﾝ家から駅までの道のりは長く､
もんのすごぅく寒かったのでﾄﾞﾄｰﾙに寄り道｡
ﾎｯﾄﾁｮｺﾚｰﾄが身に染みた～♪
温まってから元気ｲｯﾊﾟｲで出発したのに
即冷える｡｡｡
半身浴で温まって回復｡｡｡

ﾀﾞｰﾘﾝ家に行ってばかりだから全然体重量ってないよ｡
そろそろ乗ってみるか｡｡｡ｺﾜｲけど｡｡｡

☆朝食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

☆昼食：ｻﾝﾏの塩焼きw/大根おろし,納豆,お味噌汁

☆夕食：かぼちゃと手羽先の煮物,富貴豆

☆間食：ｸｯｷｰ1ｺ

☆運動：駅からﾀﾞｰﾘﾝ家まで徒歩20分,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


先週の恐ろしい自分をﾘｾｯﾄしようと思います｡
ｱﾙｺｰﾙが甘いもの食べたい欲求を呼び覚ますので
ｶﾞﾏﾝしてみよう｡

やれば出来るじゃん!

☆朝食：ｸﾙﾐとﾚｰｽﾞﾝのﾊﾟﾝ1ｺ,ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1ｺ,ｶﾚｰ少々,卵焼きw/ｹﾁｬｯﾌﾟ
　　　　　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ

☆昼食：ﾅｼ

☆夕食：太巻き3ｺ,かんぴょう巻き2ｺ,卵1貫,のれそれ1貫,
　　　　　ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｻﾗﾀﾞ,穴子･ﾀﾗﾊﾞｶﾞﾆ･そら豆の天ぷら,ﾈｷﾞﾄﾛ
　　　　　ﾋﾞｰﾙ,地酒2杯

☆間食：ﾅｼ

☆運動：お買い物2時間,ｽﾄﾚｯﾁ念入りに

★お通じ：○


ﾋﾞﾐｮｰ…

☆朝食：

☆昼食：ﾘｴｰﾀ

☆夕食：ｶﾚｰうどん

☆間食：

☆運動：LTT30分,ｽﾄﾚｯﾁ

★お通じ：○


恐ろしくて体重計に乗れません｡｡｡

☆朝食：ﾅｼ

☆昼食：ｸﾙﾐとﾚｰｽﾞﾝのﾊﾟﾝ1ｺ,卵焼きw/ｹﾁｬｯﾌﾟ,ﾖｰｸﾞﾙﾄ,ﾊﾞﾅﾅ

☆夕食：ﾅｼ

☆間食：ﾅｼ

☆運動：ﾅｼ

★お通じ：×


一日中寝てました…