かなりサボってましたね～～。
ダイエットも同じ。
サボってました。
なんだか自分の生活を振り返りたくないって感じで…
とほほ…
今からケーキ食べます…

もうーーー！止まらない…夜の食欲。
夜中なのにお腹一杯食べてしまいます…(='m') ウププ
今そんなにストレスとかないのにこんなに食べてしまうのは
自己管理の甘さ以外に何もありません。
...... ( 〃．．)ノ ハンセイ
やはりいくら食事量を抑えても、夜の食事はダイレクトに
体重にひびきますね。朝起きたとき、胃もすごい重たいし。
今のままではちょっと危険かも。
あわてて本の「ダイエット特集」とか読みあさってるんですが
テレビを見ながらとか雑誌を読みながらの食事も
満腹感を感じにくくするためよくないとか。
読んでるといろいろ思い当たることがあって
反省する点がいっぱいあります。
でも、こんな理想的な生活をおくれる根性があれば
今頃こんなに苦労してないってば～～。
☆彡　朝★フルーツグラノーラ
　　　　　五穀ミルク
　　　　昼★おにぎり２個
　　　　　　肉じゃが・玉子焼き・からあげ１個
　　　　夜★焼き鳥いっぱい（これはおみやげ・・・）
　　　　　　サラダ
　　　　　　パン
☆彡　ダンベル２０分
☆彡　下半身引締めストレッチ２０分
☆彡　お通じ　○
☆彡　体脂肪　27.4％（久々に計ってみたら、だいぶ落ちてた）

(≡д≡) ガーン
この体重の流れは何日か前に見覚えが…
すぐ調子に乗るからこれだよーー！
今日会社終わる頃、お腹が痛かったので
期待してるんだけど。
まだこないかしら？
☆彡　朝★フルーツグラノーラ
　　　　昼★焼きそば
　　　　　　パン
　　　　夜★おすし（彼がパチンコ勝ったからおみやです）
　　　　　　コーンサラダ
　　　　　　おさしみ
　　　　　　五穀ミルク
　　　　間食★チョコ
☆彡　お通じ　○（これのお陰でぎりぎり出勤）

最近少し食べるとすぐお腹一杯になるのは良いけど
ちょっとの間にまたお腹がすいてしまうんです。
お腹の音が異常にでかい…
その間にチョコとかお菓子に目が行ってしまいます。
こんなとき、他の方はどうやって過ごしているんでしょう？
本とか読むと、歯磨きしたら良いとか、シュガーレスの
ガムかんでたらいいとか書いてあるけど、本当にそれって
食欲を抑えてくれるのかな？
もともと「いやしい」私の胃袋はそのようなことで
納得してくれるのでしょうか…（悩）
☆彡　朝★フルーツグラノーラ
　　　　昼★おにぎり１個
　　　　　　玉子焼き・マーボー豆腐・ひじき
　　　　　　お味噌汁
　　　　夜★スパゲティ（トマトたっぷり）
　　　　　　五穀ミルク
☆彡　ダンベル１５分
☆彡　お通じ　◎　（なんと朝２回も!!）
　　　(○゜ε^○)v ィェィ♪
　　　　　　

う～ん。今日のところは維持しました。
今日はうちのおい（３歳）のクリスマスプレゼントを
買いに行きました。
去年は○○レンジャーのおもちゃを欲しがり、
大変な目にあったので、（どの店も売り切れ中で…）
今年もかなり覚悟してたんだけど、
今年はなんとくまのぷーさんのポップコーンを作るやつ。
わおーなんてかわいい事を…(T_T)なんて思ってたら、
なんだー、結構いいお値段するじゃない～～。
しかもおもちゃとはいえ、なんだか本格的であなどれないし。
私の方が欲しくなった・・・。
☆彡　朝★パン１個
　　　　昼★なし
　　　　夜★マック
☆彡　ダンベル２０分
☆彡　下半身引き締めストレッチ
☆彡　お通じ　△…
今日の食事はちょっと書き込むのに勇気がいりました。
なんて簡単でいいかげんな…”(*>ω<)o"クーーッ
ひどすぎる・・・

今月２度目の目標達成です。
それにしても私の体重はいったいなんなんだ!?
グラフもめちゃめちゃ…。
多分、目標行って安心して増えて…
またその繰り返しにならないよう、今回は
緊張感を持って体重維持に努めるわっp(＃^▽゜)q
ところで昨日通販で買い物したパンツ（ズボン）が
届いたんです。ところが・・・・
すごいマイナス思考な時に注文したものらしく、
そのサイズのすごいことといったら…
思わず吹き出してしまうほど。
ウエストにあてただけで背中のほうまでまわるような…
(T▽T)アハハ!（ダイエットしてるのに大きいサイズ新しく
買ってどうするんだ～～）
迷わず明日返品しに行きます。
☆彡　朝★フルーツグラノーラ
　　　　　五穀ミルク
　　　　昼★雑穀ご飯
　　　　　　肉じゃが・たけのこのサラダ
　　　　　　きんぴらごぼう・お味噌汁
　　　　夜★パン（半分）
　　　　　　パスタ（小皿で）
☆彡　ダンベル２０分
☆彡　下半身引締めストレッチ２０分
☆彡　お通じ×　（今日行きたかったのに我慢しちゃって）
　　　　　　

ひゃーっ。昨日は飲んだよ。
みんなストレス溜まってるんだなー。
今日も起きたのは昼過ぎ…夕方くらいだった。
☆彡　朝★なし
　　　　夕方★フルーツグラノーラ
　　　　夜★たこ焼き
　　　　　　チョコプリン
☆彡　ダンベル２０分
☆彡　お通じ◎

☆彡　朝★牛乳
　　　　昼★おすし
　　　　　　里芋の煮物
　　　　夜★ビール３杯
　　　　　　カクテル？杯
　　　　　　餃子のあんかけ・サラダ・アイスクリーム
　　　　　　（仕事終わってから合流したのであまり
　　　　　　　食べずにすみました。）

ここのところホントによく食べてます。
しかもおととい位からゲームにはまってて寝るのが
明け方なんてことも。
おかげで動きもにぶい。（寒いっていうのもあるけど）
ただでさえ運動量が少ないのに…。
このままではリバウンドまちがいなし。
とどめに明日の夜は飲みに行くんだよなーー！
昼間の量を少しセーブしなくては・・・
（だから年末って嫌いだようY(>_<、)Y ）
☆彡　朝★シチュー
　　　　昼★ご飯
　　　　　　シチュー
　　　　　　もやしのサラダ
　　　　夜★シチュー（やっと食べ終わった…）
　　　　　　カスタードケーキ
☆彡　ダンベル２０分
☆彡　下半身引締め２０分
☆彡　便秘ヨガ１０分
☆彡　お通じ　○　やっと出たＯ(≧▽≦)Ｏ

一日サボってたのも忘れて書き込んでたので
一日ずれてました…
↓の日記が今日の分です…

確実に体重が増えつつあります。
２～３日お通じもないしさっ。
（↑これは行きたいときに行けなかったせいもある。怒）
こんなときに限って、お弁当を買いに行くとお店の
おばちゃんがおまけをつけてくれたり…。嬉しいけど～♪
あ～～っ、あの輝かしい目標達成はいずこへ。
～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ
～～～～～((((((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ
☆彡　朝★ウーロン茶一気飲み
　　　　昼★チキンサンド
　　　　　　サラダ
　　　　　　コーンスープ（雑穀粉末）
　　　　夜★シチュー（少し）
　　　　　　サラダ（おまけの）
☆彡　ダンベル２０分
☆彡　便秘ヨガ１０分
☆彡　下半身引締めストレッチ２０分
☆彡　お通じ×××