* お正月太りだ、、、なんてこった!!

日付
18 ()
60.4kg

朝・・・納豆ごはん、卵焼き
昼・・・玄米入りごはん、卵焼き、エビタルタルソース
    ブロッコリー、プチトマト
おやつ・・・クラッシュポッキー
ジム前・・・カロリーメイト(チョコ味)2本
夜・・・キムチ納豆、ソースとんかつ、ビール1本(500ml)
**運動**
水中ウォーキング45分
半身浴
ストレッチ
体脂肪率 28.3%


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日付
17 ()
60.6kg

カレーが無性に食べたいです。
どーしよう、、、
豆カレーだったらカロリー低いかなぁと思いつつ
作ったら作っただけ食べるだろ!<私
と、自問自答の日々です。
朝・・・納豆ごはん、卵焼き
昼・・・玄米入りごはん、ハンバーグ、ブロッコリー
卵焼き、プチトマト、トン汁
ジム前・・・カロリーメイト(チョコ味)2本
夜・・・キムチ納豆、ヨーグルト、カニクリームコロッケ
**運動**
筋トレ、有酸素運動60分、半身浴
体脂肪率 28.8%


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日付
16 ()
61.2kg

お正月太りだよ。
そりゃ食っちゃ寝プラス飲んでたら太るわな、、、
肉体改造しなくちゃ。
・朝・・・納豆ごはん、卵焼き
・昼・・・玄米入りごはん、卵焼き、カニクリームコロッケ
     ブロッコリー、プチトマト
・おやつ・・・たけのこの里
・夜・・・キムチ納豆、ヨーグルト、ビール
**運動**
有酸素運動60分、筋トレ、骨盤体操
体脂肪率 28.5%


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今月の目標

・ジムに行く
・お菓子を控えめに