朝・・・納豆ごはん、卵焼き
昼・・・玄米入りごはん、卵焼き、エビタルタルソース
　　　　ブロッコリー、プチトマト
おやつ・・・クラッシュポッキー
ジム前・・・カロリーメイト（チョコ味）２本
夜・・・キムチ納豆、ソースとんかつ、ビール１本（５００ｍｌ）
**運動**
水中ウォーキング４５分
半身浴
ストレッチ
体脂肪率　２８．３％

カレーが無性に食べたいです。
どーしよう、、、
豆カレーだったらカロリー低いかなぁと思いつつ
作ったら作っただけ食べるだろ！＜私
と、自問自答の日々です。
朝・・・納豆ごはん、卵焼き
昼・・・玄米入りごはん、ハンバーグ、ブロッコリー
卵焼き、プチトマト、トン汁
ジム前・・・カロリーメイト（チョコ味）２本
夜・・・キムチ納豆、ヨーグルト、カニクリームコロッケ
**運動**
筋トレ、有酸素運動６０分、半身浴
体脂肪率　２８．８％

お正月太りだよ。
そりゃ食っちゃ寝プラス飲んでたら太るわな、、、
肉体改造しなくちゃ。
・朝・・・納豆ごはん、卵焼き
・昼・・・玄米入りごはん、卵焼き、カニクリームコロッケ
　　　　　ブロッコリー、プチトマト
・おやつ・・・たけのこの里
・夜・・・キムチ納豆、ヨーグルト、ビール
**運動**
有酸素運動６０分、筋トレ、骨盤体操
体脂肪率　２８．５％