初めまして、カキコ
有難うございました
♪扠、私の始めた当
初のダイエット法は
只管運動して、栄養
補助食品で足りない
栄養素入れて又運
動。矢張り極度のカ
ロリーカットをして
しまうと栄養素不足
と省エネ体質になっ
て中々減らなくなっ
て来てしまうので、
朝＞昼＞夜の割合で1
日に身長体重年齢活
動強度に合わせたカ
ロリーを摂取すれば
良いかと思います。
最初は面倒なんです
けど、慣れれば習慣
になって楽になりま
す。多分（笑）中々
減らない事で諦めず
にコツコツ続けてい
けば必ず努力は報わ
れる筈デス。自分を
甘やかし過ぎず、責
め過ぎず、心にゆと
りを持ってお互い頑
張りましょうね♪

こんばんは。私もダイ
エット初めて一月
半…。なんとか5キロ
ちょい痩せました。私
は三食きちんと＆水泳
です。何年も朝食なし
でしたが、その時は痩
せずに太りました。便
秘でもあったし…。朝
食抜きじゃなくて、三
食食べて、腹八分目＆
間食なしの方がいいよ
うな気がします。お互
いがんばりましょう
ね・

ほーんと飲む機会が多
いと困っちゃう！！！
この時期が終わるとま
た、忘年会シーズンだ
ぁ！ころちゃんさんも
飲み会・付き合い大変
だけどおたがいグァン
バリましょうね！

こんばんは！書き込み
ありがとうございます
^^お互いに頑張りまし
ょう！
体脂肪ですか…。私も
知りたいです。でも今
スポーツクラブに行っ
てるのですが　有酸素
運動をして基礎代謝が
上がれば脂肪が燃焼す
る、といわれてるので
　それで脂肪が減れば
体脂肪率も必然的に下
がるかな？！と思って
るんですがどうでしょ
う？

こんにちわ！日記見ま
した。昨日から日記始
めたかすみです！コロ
ちゃんも一緒に頑張り
ましょう。よろしく！