☆ダイエット開始から日目
☆♀周期日目
☆最終目標体重まであと㌔
☆今月の目標体重まであと㌔
☆今週の目標体重まであと㌔



☆朝食☆
☆昼食☆
☆夕食☆
☆間食☆
☆運動☆



☆日記☆

☆ダイエット開始から16日目
☆♀周期24日目
☆最終目標体重まであと11.1㌔
☆今月の目標体重まであと1.1㌔
☆今週の目標体重まであと0.6㌔



☆朝食☆
なし
☆昼食☆
チキンラーメン
☆夕食☆
☆間食☆
☆運動☆



☆日記☆

☆ダイエット開始から15日目
☆♀周期23日目
☆最終目標体重まであと11.6㌔
☆今月の目標体重まであと1.6㌔
☆今週の目標体重まであと1.1㌔
☆現在のウエスト69.5㌢(-4.5㌢)
☆現在のヒップ95㌢(±0㌢)
☆現在の太もも56.5㌢(＋0.5㌢)



☆朝食☆
食パン、シチュー
☆昼食☆
食パン、シチュー
☆夕食☆
おにぎり
☆間食☆
チューチューアイス半分
☆運動☆
骨盤体操、モテ筋サーキット



☆日記☆

体重変化ないけど、体脂肪は減少傾向です☆ってことはやっぱり生理前のせいかしら？今日骨盤体操をやってみたけど、これは自分には向いてないみたいです。。。あとモテ筋サーキットもモテ尻コースにモテくびれコースも＋してみました☆モテ尻コースはだんだん身体が慣れてきたけど、モテくびれコースをやってみたらきついこときついこと！！もう筋肉痛です(＾_＾；)これは楽しいからずっと続けてみるよ！

☆ダイエット開始から14日目
☆♀周期22日目
☆最終目標体重まであと11.5㌔
☆今月の目標体重まであと2.5㌔
☆今週の目標体重まであと1.1㌔



☆朝食☆
なし
☆昼食☆
おにぎり、ポトフ
☆夕食☆
食パン、シチュー、大根サラダ
☆間食☆
ポトフ
☆運動☆
モテ筋サーキット



☆日記☆

減らない！！もうかなり焦ってきちゃいました。。。でも長い目で見ないとダイエットなんて成功しないからなぁ。。。ねばりどころだ！！

☆ダイエット開始から13日目
☆♀周期21日目
☆最終目標体重まであと11.1㌔
☆今月の目標体重まであと2.1㌔
☆今週の目標体重まであと0.7㌔



☆朝食☆
おにぎり、ハムタマゴ、チキンナゲット、ハンバーグ
☆昼食☆
おにぎり、チキンナゲット
☆夕食☆
ごはん、ポトフ、餃子、オニオンサラダ、納豆
☆間食☆
かっぱえびせん、レーズンパイ
☆運動☆
モテ筋サーキット



☆日記☆

モテ筋サーキットは楽しいんだけど、どーも体重に変化がなくてイライラしてくる。。。生理前だからどう頑張っても痩せないのはわかってるんだけどさ～あと1週間我慢したら痩せるかな(>_<)

☆ダイエット開始から12日目
☆♀周期20日目
☆最終目標体重まであと10.9㌔
☆今月の目標体重まであと1.9㌔
☆今週の目標体重まであと0.5㌔



☆朝食☆
なし
☆昼食☆
おにぎり
☆夕食☆
ごはん、ポトフ、オニオンサラダ、納豆
☆間食☆
チョコ、レーズンパイ、あたりめ
☆運動☆
モテ筋サーキット



☆日記☆

体重停滞してますが、ゆ～っくりめにやってるのでいいのかな？生理前ってのもあるし。。。太ってないからよしとします！モテ筋サーキットは楽しくて続けられそうです♪筋肉付けて痩せ体質にしないと！毎日きっちりやるのではなく、続けられるようにゆる～くやることがダイエットへの成功の道！！ということに最近気づいたのでした(＾_＾；)

☆ダイエット開始から日目
☆♀周期日目
☆最終目標体重まであと㌔
☆今月の目標体重まであと㌔
☆今週の目標体重まであと㌔



☆朝食☆
☆昼食☆
☆夕食☆
☆間食☆
☆運動☆



☆日記☆

☆ダイエット開始から9日目
☆♀周期17日目
☆最終目標体重まであと11.0㌔
☆今月の目標体重まであと2.0㌔
☆今週の目標体重まであと0.6㌔



☆朝食☆
なし
☆昼食☆
チョコチップメロンパン、おにぎり2個
☆夕食☆
☆間食☆
☆運動☆



☆日記☆

☆ダイエット開始から8日目
☆♀周期16日目
☆最終目標体重まであと11.3㌔
☆今月の目標体重まであと2.3㌔
☆今週の目標体重まであと0.9㌔
☆現在のウエスト70㌢(-4㌢)
☆現在のヒップ95㌢
☆現在の太もも56㌢



☆朝食☆
おにぎり、ハンバーグ、かにかま
☆昼食☆
おにぎり、サンドイッチ
☆夕食☆
冷やし中華
☆間食☆
チョコチップメロンパン
☆運動☆
モテ筋サーキット



☆日記☆

停滞中。。。今日からモテ筋サーキット＆夕方6時以降食べないことを始めました！モテ筋サーキット、いい感じにきついです。。。ほんとに今回は頑張って痩せるぞ！！

☆ダイエット開始から7日目
☆♀周期15日目
☆最終目標体重まであと11.5㌔
☆今月の目標体重まであと3.5㌔
☆今週の目標体重まであと1.2㌔



☆朝食☆
おにぎり、かにかま、コーンクリームコロッケ
☆昼食☆
高菜炒飯、餃子
☆夕食☆
しょうが焼き丼、おから、大根サラダ、わかめの味噌汁
☆間食☆
なし
☆運動☆
ヨガ、ツボビクス、バランスボール



☆日記☆

結構頑張ってるのに体重減らない。。。目に見えて結果が出ないと結構辛いなぁ。。。でも頑張る！！

☆ダイエット開始から6日目
☆♀周期14日目
☆最終目標体重まであと11.1㌔
☆今月の目標体重まであと3.1㌔
☆今週の目標体重まであと0.8㌔



☆朝食☆
おにぎり、から揚げ、かにかま
☆昼食☆
おにぎり、わかめの味噌汁、かにかま
☆夕食☆
高菜炒飯、餃子、おから、かにサラダ、青汁＋豆乳
☆間食☆
チョコチップメロンパン
☆運動☆
ヨガ、バランスボール、ツボビクス、ステッパー



☆日記☆

昨日バランスボールを結構やったせいか、体脂肪が減ってる☆これは本当に効果期待できる！？
なぜだかよくわからないけど、二の腕が筋肉痛。。。二の腕引き締めのヨガのせいかな？そんなにきつくないんだけど、これも効果期待！？ステッパーのせいで太ももはやや筋肉痛です☆