6時半　ポンデリング黒糖　一個
　　　　コーヒー

1時半　ダイエットぞうすい
　　　　ヨーグルト

7時半　ダイエットスープ

8時　塩豚2切れ

9時　コラーゲンヒアルロン酸コーヒー

生理一日目

10時　ご飯茶碗半分　
　　　豚汁一杯
　　　たくわん

2時　たこ焼き3個

5時　ハニーチュロ一個

7時　散らし寿司半分（いくら鮭）

8時　ポンデリング一個　
　　　コーヒー

9時　食パン８切（ハム2枚・マーガリン）一枚
　　　ジョア

11時半　うるおいウォーター一本

13時　カレースープ

2時半　栗甘納豆一粒

3時半　コーヒー一杯

5時半　ねばねば（なっとう、まぐろ、アボカド、ごま、かいわれ、たくわん）2口
　　　トン汁（豚肉、ねぎ、えのき、だいこん、こんにゃく、油揚げ）茶碗半分

6時　スリムトップ

6時半　パン８切（マーガリン）一枚
　　　　牛乳半カップ

11時　ランチ3分の2（ごはん、味噌汁、茶碗蒸し、ハンバーグ、スパゲティ、クリームコロッケ、イカフライ、サラダ、きゅうり漬物、さといもとこんにゃくとだいこんのおでん）

19時　かっぱ寿司7皿くらい

6時半　　8枚切食パン一枚（ジャム・マーガリン）一枚
　　　　　牛乳　半カップ

10時　　ジョアライト　一本

12時　　ＭＤ（無脂肪牛乳１００）
　　　　ゆでもやし（わさびドレッシング）

20時　　おでん（はんぺん・ぎゅうすじ各１）
　　　　チョコカップケーキ一個

8時半　　ロールちゃん（半分）
　　　　　牛乳（コップ3分の一）

10時　　　ウインナー2本
　　　　　玉子焼き2切れ

13時　　　スピルテイン（無脂肪１５０ＣＣ）　２００kcal
　　　　　えだまめのスープ　　　　　　　　８０kcal

16時　　だんご1本
　　　　こんにゃくかんてん
　　　　ナマキャベツ

18時　　こんにゃくかんてん　
　　　　玄米かゆ　　　　　　９０kcal
　　　　コーヒー無脂肪ミルク
　　　　ちょこひとかけ

19時　　網焼きチキンいっこ
　　　　あめ3個

12時　　ワンタンスープ（ワンタン一個・もやし、ねぎ）