風邪ひいたので、治るまで中止

風邪ひいたので、治るまで中止

深夜３時　ナポリタン(冷凍：レンジでチン)

昼　リエータ

夜　ご飯(少量)　お味噌汁　サラダ　ベーコン
　　目玉焼き

朝　リエータ

昼　とんこつラーメン

夜　和風ハンバーグ

間食　ドーナツ

朝　リエータ

昼　モッツァレアチーズのトマトソーススパ

夜　鳥マヨ丼

朝　リエータ

昼　煮物(里芋・厚揚げ・鶏肉)

夜　とんこつラーメン半分

朝　リエータ

昼　オリジナルスープ

夜　カルボナーラ(半分)スープ少量

間食 エクレア

さてそろそろ運動も取り入れてやっていかないと…。
リエータはじめて1週間すぎました。
運動はほとんどしてません。
リエータ、食事見直しだけでの減量1週間でした。
約-3kg程度でしょうか。

朝　リエータ

昼　和風パスタ

夜　冷やし中華

間食　無し

朝　リエータ

昼　オムレツ少量　ウインナー

夜　うどん半分　サーモンのマリネ

間食　チキンラップサンド

朝　リエータ

昼　無し　(朝早かったので寝てました)

夜　ご飯　焼き魚　味噌汁　高菜

間食　無し

朝　無し　寝てた(汗)

昼すぎ　リエータ

夜　ごはん　サイコロステーキ　サラダ
　　高菜　吸物

間食　生チョコ