ダイエット25日目　スパスパ21日目
月末まで後22日　ダイエット日記終了まで後155日
スパスパ第一ステージ終了まで後23日
体重kg 63.4(-0.2) 開始より-7.0先月より-3.0目標達成まで-0.5
体脂肪% 33.5(-0.2)開始より-4.7先月より+2.7目標達成より-0.3(2)
体脂肪kg 21.2(-0.2)開始より-6.2先月より+0.3目標達成より-0.8
BMI 22.2(-0.1)開始より-2.4先月より-1.0目標達成より-0.6
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　食べた。
夕食　きっちり食べた。
お菓子　食べた。
ジュース　飲まなかった。
今日からまた休み明け、一週間が始まる。
気を引き締めてがんばります。
朝8:30に出かけて、
帰ってきてみると2時。
出かけ先ですわっていた時間をひいても、
軽く3時間はお散歩してきました。
お買い物をかなりしたので、
(お安いけど重くて大量)
帰り道はへとへと。
子供は寝ちゃってますます重く感じるし、
ほんといい運動になりました。
途中でお腹すいたと泣かれるかと思ったけど、
ずっとおとなしかったです。
携帯電話の見本がうっていたので
おもちゃ代わりに買ってあげました。
これで私の携帯を横取りされずにすみます。
口に入れてもいいようによくよく消毒しなければ。
夕方、父が来た。
子供のおもちゃを頼んでいたのを届けてくれた。
買いに行けないので買いに行ってもらったのです。
そしてお菓子を置いていった。
もらったものは食べてよし。
なのでわらびもちなど食べます。
食べなきゃもっと減るかもとも思うけど、
がんばって動いてるし、
せっかくもらったものは食べる。
ダイエット中だからいらないといえない貧乏性。
体重朝のをかろうじてキープ。
体脂肪%は夜の数値は減った。
やはり動いた日は数値が小さい。
63.4kg　32.7%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2-1/16

ダイエット24日目　スパスパ20日目
月末まで後23日　ダイエット日記終了まで後156日
スパスパ第一ステージ終了まで後24日
体重kg 63.6(-0.4) 開始より-6.8先月より-2.8目標達成まで-0.7
体脂肪% 33.7(-0.4)開始より-4.5先月より+2.9目標達成♪より-0.1
(達成2度目)
体脂肪kg 21.4(-0.4)開始より-6.0先月より+0.5目標達成より-0.6
BMI 22.3(-0.1)開始より-2.3先月より-0.9目標達成より-0.5
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了
水　2.5以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　食べた。
夕食　きっちり食べた。
お菓子　ちょっぴり食べた。
ジュース　ちょっぴり飲んだ。
いろいろと言い訳しながらお菓子を食べ続ける日々。
今日はほんの少しだけお菓子食べた。
悲しくなるから今日は言い訳は書かないでおく。
旦那さんと昨日テレビを見ていて
どうしてもラーメンを食べに行きたいというので
探しに探したけど乳児を連れて行けそうな
ラーメン屋さんはなかったです。
それでもどうしてもインスタントでないラーメンが
食べたいというので、
宅配を頼んじゃいました。
中華はカロリーが高いというので、
少し控えめに食べました。
そのぶん昼を少し多めにしておきました。
でも、おいしかった♪
そしてジュースははじめての味だったので一口だけ飲んでみました。
おいしくなかった。
これで太ったら悲しすぎるという味でした。
体脂肪%はよるのは増えたけど、
昨日少なかったのはステッパーの成果だと思うので
元に戻っただけだと思う。
体重は減った。
このまま油断せずにひたすら動くようにします！
63.8kg　33.7%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/1-1/14

ダイエット23日目　スパスパ19日目
月末まで後24日　ダイエット日記終了まで後157日
スパスパ第一ステージ終了まで後25日
体重kg 64.0(-0.2) 開始より-6.4先月より-2.4目標達成まで-1.1
体脂肪% 34.1(+1.6)開始より-4.1先月より+3.3目標達成まで-0.3(キ
ープ失敗)
体脂肪kg 21.8(+0.9)開始より-5.6先月より+0.9目標達成より-0.2
BMI 22.4(-0.1)開始より-2.2先月より-0.8目標達成より-0.4
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了　
ステッパー(本日のみ)5500歩終了
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　きっちり食べた。
夕食　けっこう食べた。
お菓子　けっこう食べた。
ジュース　2種類飲んだ。
前日の予想通り、体脂肪%増えた。
今月の目標値のキープ失敗。
再びがんばらねば。
先月末からむちゃくちゃ増えているのは、
計る時間を換えたからだから気にしないけど、
一日で+1.6は悲しい。
プラスマイナス2.0は誤差だというけど、
それだけとは思えない。
今日は実家に行ったのでお菓子が出ました。
ジュースが出ました。
夕食が多めでした。
そこでステッパーしました。
おかげで、体重減りました。
ちょっとずるいはかり方でしたが、
よしとしておきます。
久々の新記録です。
体脂肪、夜には元に戻ってました。
ほっとしました。
64.0kg　30.6%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12/29-1/10

ダイエット22日目　スパスパ18日目
月末まで後25日　ダイエット日記終了まで後158日
スパスパ第一ステージ終了まで後26日
体重kg 64.2(-0.4) 開始より-6.2先月より-2.2目標達成まで-1.3
体脂肪% 32.5(-0.4)開始より-6.1先月より+2.1目標達成より-1.4
体脂肪kg 20.9(-0.4)開始より-6.5先月より0.0目標達成より-1.1
BMI 22.5(-0.1)開始より-2.1先月より-0.7目標達成より-0.3
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了　
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　食べた。
夕食　きっちり食べた。
お菓子　食べた。
ジュース　飲まなかった。
今日は生協の日で、一緒に注文している
実家の母と父も取りに来たんだけど、
いつも父は頼んだお菓子を分けてくれて帰ってゆく。
ダイエット中でなければとてもうれしいんだけど、
またお菓子食べちゃった。
母は母で、お昼ご飯といって
カロリーの高そうなお食事を持ってきてくれた。
父と母にカスピ海ヨーグルトを入れてあげた。
と、言われるまで忘れていたけど、
父はヨーグルトあまり好きでなかったらしく、
半分食べろといわれて食べた。
ヨーグルトは少し多めに食べるぐらいかまわないと思うけど、
思いっきりジャムを入れた後だったので失敗です。
すっごく甘かったです。
でも体重は減った。
ようやく11月27日の体重に戻ってきました。
体脂肪%は夜のだけ+1.3も増えた。
ということは明日の起床時の数値は増えると予想。

64.4kg　32.0%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12/28-1/8

ダイエット21日目　スパスパ17日目
月末まで後26日　ダイエット日記終了まで後159日
スパスパ第一ステージ終了まで後27日
体重kg 64.6(0.0) 開始より-5.8先月より-1.8目標達成まで-1.7
体脂肪% 32.9(-0.5)開始より-5.7先月より+1.7目標達成より-1.0
体脂肪kg 21.3(-0.3)開始より-6.1先月より+0.4目標達成より-0.7
BMI 22.6(0.0)開始より-2.0先月より-0.6目標達成より-0.2
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了　
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　一応食べた。
昼食　食べた。
夕食　きっちり食べた。
お菓子　食べなかった。
ジュース　飲まなかった。
今日で3週間、早いものです。
カスピ海ヨーグルト、作り直し中のため本日はお昼ごはんで。
昨日夕食が体重測定後だったためか朝の時点では体重増えてた。
影の目標として今月末
(といっても26日から旦那さんの実家の予定なのでその前日までに)
50キロ台を目指してるんだけど、
そう考えるとあと21日。
ちょうどダイエットを始めてからと同じ3週間。
そのためには、一日0.2キロ減で
今日中に64.4にならねばならない・・・
昨日の体重からだと-0.2だからできそうに見えるけど、
今朝の体重からするとちょっと難しそう。
だからといって、食事を無理に制限するわけにもいかない。
動くしかない。お菓子食べないしかない。
がんばるぞぉ！
あ、クリスマスもあるから毎日-0.2はむずかしいかも。
もっと減る日もありますように。
正月開けに、今月の目標を達成した状態で
旦那さんの実家から戻ってきたいから、
がんばります。
そして夜の結果。
体重は前日のまま。
でも、起床時のことを考えるとよい結果かも。
体脂肪は朝体重増えてたぶんおおめ。
目標の64.4にはとどかなかったけど、
明日もがんばって動きます。
65.2kg　30.7%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12/25-1/5

ダイエット20日目　スパスパ16日目
月末まで後27日　ダイエット日記終了まで後160日
スパスパ第一ステージ終了まで後28日
体重kg 64.6(-0.6) 開始より-5.8先月より-1.8目標達成まで-1.7
体脂肪% 33.4(+0.3)開始より-5.2先月より+1.2目標達成より-0.5
体脂肪kg 21.6(0.0)開始より-5.8先月より+0.7目標達成より-0.4
BMI 22.6(-0.2)開始より-2.0先月より-0.6目標達成より-0.2
測定時間　体重21:00(夕食前) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了　
水　2.5L以上
牛乳　２はい。
朝食　食べた。
昼食　一応食べた。
夕食　けっこう食べた。
お菓子　けっこう食べた。
ジュース　飲まなかった。
今日でダイエットも20日。
まともにダイエットできた日は
2/3ぐらいでしょうか？
2週間の時点のほうが軽かったと思うと少し悲しい。
お菓子、今日も食べました。
昨日実父がおいていったお菓子今日までだったんです。
昨日と比べるとちょっとだしまあいいでしょう。
体重、夕食前だから減ったとは言い切れない。
体脂肪は一進一退。
お菓子完全にやめればもちょっと減るかしら？
カスピ海ヨーグルト気温のせいかいまいちうまくできない・・・
半分液体のまま。
ためしに飲んでみたけど、やはり牛乳の味がほとんど。
おかげで今日は牛乳２はい。
うーん。
暖房使ってないから家の中涼しいのよねぇ・・・
体重が減ったのからとおもって夕食は多めになりました。
その勢いでまだまだ賞味期限のある、
旦那さんの社員旅行のお土産のお菓子を食べる。
明日の体重が恐ろしい・・・

64.8kg　33.5%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12/25-1/5

ダイエット19日目　スパスパ15日目
月末まで後28日　ダイエット日記終了まで後161日
スパスパ第一ステージ終了まで後29日
体重kg 65.2(-0.2) 開始より-5.2先月より-1.0目標達成まで-2.3
体脂肪% 33.1(-0.4)開始より-5.5先月より+1.5目標達成より-0.8
体脂肪kg 21.6(-0.2)開始より-5.8先月より+0.7目標達成より-0.4
BMI 22.8(-0.1)開始より-1.8先月より-0.4目標達成♪より0.0
測定時間　体重21:00(夕食済) 体脂肪(起床時)
ウォーキング　10000歩以上
スパスパ　5回終了　
水　2.5L以上
牛乳　１ぱい。
朝食　食べた。
昼食　食べた。
夕食　きっちり食べた。
お菓子　けっこう食べた。
ジュース　飲まなかった。
お菓子なし再び、2日目にして挫折。
実父が来てお菓子くれたんです。
おいしかったぁ。
自分ではかってないからよしとすると
ダイエット開始のときに決めたとはいえ、
お菓子最近食べすぎ・・・
もらったものでも日持ちするものは
食べないようにしなければ・・・
体重は何とか朝のをキープ。
昨日夜にたくさん水飲んだから朝が重めだったのかも。
体脂肪は午前中は減ったけど、
午後はお菓子の影響がかなり出て増えてた。
このままお菓子なしに失敗しつづけると、
体重また増える日も近い！？
65.2kg　33.7%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12/21-30