こんばんは！
調子良さそうですね♪玄米効果でしょうか？
玄米は美味しいし、栄養価も高いし本当に優秀ですよね。
玄米はほぼパーフェクト食品なんですけど、唯一足りない栄養素があるんですって。それを補うのが大豆製品なんだそうです。玄米＋味噌汁＝完璧だそうです。
玄米を買われるなら、ぜひ無農薬や有機栽培のものをお勧めします。白米と違って米を削っていないので農薬を口にする心配があるそうです。これらの玄米はちょっと割高ですが、健康には代えられないですものね。

こんにちわ。
nonta88ｻﾝ、体脂肪落ちてる〜!!しかも、４０�!!細っ!!相変わらず優秀ﾁｬﾝですね★☆ﾌﾞﾘは、１人大反省会開催です･･･(苦笑)
健康診断どうでした?!まだ若いｶﾗ、ﾊﾞﾘｭｳﾑは飲まないんですよね？うちも７月になったら健康診断です。採血が憂鬱で憂鬱で･･･。去年なんて、中性脂肪が少なくて、再採血。まったく死ぬ思いでしたよ。nonta88ｻﾝは、健康ｻﾝですか??

ｺﾝﾆﾁﾜ☆
案の定休日にまた太ってしまいました；；暴食しないようにって思うんデスケドね…意思が弱くて＞＜、
nontaさんは順調に進んでるみたいで羨ましい！体脂肪も下降ですし！私も頑張ります！！
健康診断で朝ご飯食べていけないってことは胃の検査があるんでしょうか？？
いつ見てもnontaさんってご飯の量少ないですね☆元々小食なんですか？

おはようございます。
またまた着実に減らしてますね!Excellent!!ﾌﾞﾁは、かなり怠けてるので、増えまくりﾃﾞｽ･･･。自業自得ですが･･･。
ご質問の"ﾃｨﾑﾀﾑ"☆これは、お菓子です(笑)ｵｰｽﾄﾗﾘｱだかｱﾒﾘｶのﾁｮｺﾚｰﾄです。高校生の時は、ﾑｼｬﾑｼｬ食べてたのですが、かなりｸﾄﾞｲ味なので、最近は２個が限界になりました(若くないって事ですね(笑))ﾁｮｺという事で、昼間に食べるよりは、朝食べたほうがﾏｼだろうと思い、朝食に取り入れたという事です。(早く食べないと、賞味期限も危ないので(笑))

こんにちは！ちょっぴりご無沙汰しておりました。
健康美人化計画、順調ですね。nonta88さんはご自身で考えて実践しておられるので立派です〜。毎日の生活を楽しみながら健康的にダイエットできるのが一番ですものね。
理想的な曲線で、私うっとりです。
玄米生活も根付いていますね♪美味しい食べ方発見したら教えてくださいね。

ｺﾝﾆﾁﾜ☆
計画は凄くいいと思います♪体調とかも良くなると思うし！
私も今は置き換え止めて（笑）ご飯しっかり食べて運動してます♪無理してストレス溜めては後々が大変ですもの！！最近はお通じもよくて食べることって大事なんだって実感しました！
しっかり食べて且つ痩せましょ−−−！

こんにちわ☆
冷凍食品メインはちょっと切ないです…↓
玄米ご飯炊いたのですね！玄米ご飯って食べたことないので食べてみたいんですよね♪♪
十六穀米等は食べたことあるんですが☆玄米おにぎりおいしそう！
ちょっと体重増えてしまったみたいですね；；でも食べているのが玄米だから、_通じも良くなって身体にもいいからきっとこれから減っていくかもしれませんよ♪今が頑張りどころですね！

こんばんわ。
ちょっと増えてしまったんですね。玄米食べて頑張りましょう!!
ﾌﾞﾘは、相変わらず右肩上がりのｸﾞﾗﾌになってﾏｽ(笑)もう、嫌になちゃいますね。
明日いよいよ、発表です。会社行きたくないﾃﾞｽ･･･。台風が来て、会社に行けなくなったり、部長が事故って、当分休みとかになって欲しいと、真剣に望んでます(笑)発表って、ﾎﾝﾄした事がなくて、ただでさえ人前が恥ずかしいのに、前に出て喋らなきゃいけないだなんて、ﾎﾝﾄ地獄です･･･。代わって下さい、nonta88ｻﾝ･･･

こんにちわ☆
目標だなんてそんな！なんか照れます(笑)
体脂肪、最近朝と夜の差がめっちゃ激しいんですよね；；なんでだろう…。
あー確かに朝は軽いかもしれませんね；；夜はご飯食べてから量るし、その日１日食べた分があるし。私は一番重い時間の体重を目標値まで下げたいので今のところは夜のままで記録しようかなって思ってます☆☆☆
nontaサン、うぬぼれって、実際軽くなっているんですから凄いですよ！朝と夜との差が２�くらいある…とかだとヤバイかもしれませんが、そんなこともないですし！
お弁当は１時期自分で作ってたこともありますが、やっぱお母さんのお弁当は美味しいですょ☆煮物とか自分じゃあんまり作らないし。また、私の家は父が母の手料理が好きで（笑）お弁当も基本的に冷凍食品のカップ物（お浸しとか）は使わないで作るので意外とヘルシー☆ただ揚げ物が多いのがたまに傷ですが。。。作ってもらっておいて文句言ってたらﾊﾞﾁがあたりますね；；nontaサンも頼んでみては？？

実は、今期やる事を部長の前で発表しなきゃいけないんですよぉ↓↓で、今日発表練習したんですｹﾄﾞ、｢え〜と･･･｣って言い過ぎて、上司に｢ｲﾗｲﾗ｣すると言われてしまったのです。あぁ･･･結構頑張ったのにｼｮｯｸです。A型なので、根に持つﾀｲﾌﾟだし(苦笑)
お通じは、結構体重に響きますよね!!お肌にも出るし。あたしも、毎日玄米ですよ〜。おかげで、あんまり便秘はしないですねぇ。

こんにちは〜。
相変わらず細いですねぇ、nonta88ｻﾝ･･･。もう少しで３０�台!!ご飯、全然食べてないし。体脂肪も尋常じゃない落ち方だし!!羨ましいわぁ。ﾌﾞﾘももっと頑張らなきゃですよね。
今日は、仕事でちょっぴ落ち込み･･･。はぁ。もう嫌!!何か楽しい事ないですかぁ?!

こんにちわ！
体脂肪率ですか？うーん…きっと高校のときについた腹筋と喘息の発作で胸筋が鍛えられたからじゃないかと…。痩せてたときは１４％の時とかあって自分でもびっくりしたことあります（笑）
でもその割には代謝悪いのでもっと代謝上がらないかなーって思います↓↓
食事制限はﾎﾝﾄ徹底してるなーって思ってました。野菜スープは私もしたことあるんですが、体重は減ったけど、スープだけなこともあって物足りなくて…結果、他のものも普通に食べてしまって食欲が増えてしまったんです；；
体脂肪もそれから増えてしまって結構焦りました（；＿；）
私は食べることが好きなので野菜スープはあいませんでしたので、nontaさんは長期間続けられてて凄いなーって思います（＞＜）ノ
やっぱり運動もしなきゃ痩せない事を最近実感してきまして。
ツイストアンドシェイプは意外と足に来るんですがテレビ見ながらだと続くかもなーって思います。
とりあえずは出来るときにして、続けていけるように頑張りたいです！目指すは１時間続けて踏むことです☆

おはようございます。
日曜日はジムに行って運動して、たくさん汗をかいてきました。
私もnonta88さんと同じで社会人3年目なのですが、デスクワークで通勤は車なの超運動不足です。
ジムで、ランニングマシーンで走ろうとしてもすぐに疲れてしまい続かないので、ひたすらウォーキングをしています。
今日も残業しないで帰れるようなら、ウォーキングしに行ってきます！

おはようございます。
模範的な右下がり曲線ですね。運動&玄米効果でしょうか？玄米って噛めば噛むほど美味しいですよね。私は最近パンばかりで噛み噛みできてないので、今日は玄米炊いてしっかり噛みしめたいと思います〜。
お通じってたくさん出ると次の日出ないことよくありますよ。

あー!!書き忘れ(泣)
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙは、ﾀﾞｰﾘﾝとしました。最近体を動かす事に目覚めたらしく、近所の土手で、ｸﾞﾛｰﾌﾞはめて頑張ってます。GWにやった時は、右も左も筋肉痛が痛くて�･･･。でも今回は、そこまでなくて♪