朝食・・・トースト一枚・ほうれん草と卵のスクランブルエッグ
　　　　　グレープフルーツ半分


昼食・・・お弁当

夕食・・・豚冷しゃぶ・かぼちゃ煮・おから・ごはん・味噌汁
　　　　　


今日はビリーをサボってしまいました。
伯母がアルツハイマーで入院してるのですが、暴れて拘束されたときに怪我をしたらしく、病院に連れて行ってと言われたので、暴れたときの緊急要員として両親と一緒に行ってきました。
特に暴れることもなく（といっても抑制の注射されてましたが）面倒も起きませんでしたが、なんだか疲れてしまいました。
明日こそは絶対やらないと、また脱退しちゃうことになりそうだもん。

朝食・・・トースト一枚・卵とほうれん草のスクランブルエッグ
　　　　　グレープフルーツ半分


昼食・・・手羽と卵の大根煮・ひじきと春雨の中華サラダ
　　　　　納豆・ごはん・わかめと豆腐の味噌汁


夕食・・・ソラマメと鶏胸肉の中華炒め・ほうれん草のおひたし
　　　　　ひじきと春雨の中華サラダ・ごはん・
　　　　　春キャベツと厚揚げの味噌汁



自宅運動メニュー　　
　　ビリーズブートキャンプ腹筋編

朝食・・・ダブルシュークリーム（これでいいのか！）

昼食・・・塩ラーメン

夕食・・・手羽と卵の大根煮・菜の花の辛し和え・ごはん・
　　　　　ひじきと春雨の中華サラダ・豆腐とわかめの味噌汁



自宅運動メニュー
　　ビリーズブートキャンプ応用編



今日は朝３時ごろに目が覚めてしまって、なぜかクローゼットの片づけをしなくちゃと思ったら、目がさえちゃって眠れなくなっちゃった。
起きちゃおうかとも思ったけど、動き始めたらまた躁に近いて感じだから横になってた。
５時過ぎ眠れたと思ったら、普段の時間には眠くて仕方なくて、朝寝したら昼３時過ぎまで寝たり起きたりしちゃったよ～。
そうしたら６９・５キロに太ってた。
当たり前よね。
ある意味これはいい反省材料になったかも。
なぜ太ったのかがよく分かりました。

朝食兼昼食・・・わかめかきたまうどん・肉じゃが

夕食・・・・・・照り焼きチキンのプレート・きのこスープ



自宅運動メニュー
　　ビリーズブートキャンプ応用編



ニットチュニックを１０５０円で買いました。
でも白が基調なので、ちと太って見える。
って実際ふとってるんだけど～。
やっぱり７月までに５キロは痩せたい。
ビリー隊長についていきます！

朝食・兼昼食・・・パン・目玉焼き・キウイフルーツ

間食・・・・・・・おかし

夕食・・・・・・・秋刀魚焼き・しょうが味の挽肉にくじゃが・
　　　　　　　　　厚揚げと菜の花の胡麻和え・ごはん・味噌汁



ジム運動メニュー
　　エアロビクス６０分・サイクリング３０分・



今日はジムで運動したので、ビリーはお休み。
まだがんがん動くという感じではなく、とにかく動くことに慣れることを中心にしてます。
でもお菓子は余計だよね～。

朝食・・・チーズトースト1枚（286キロカロリー）・コーヒー

昼食・・・あんぱん少々・カレーライス・漬物

間食・・・サンドイッチ・あんぱん少々

夕食・・・まぐろすきみ丼・カツオのたたき・厚揚げと菜の花の
　　　　　和え物




自宅運動メニュー
　　朝ヨガ３５分
　　ビリーズブートキャンプ基本編

朝食・・・チーズトースト一枚

昼食・・・ざるラーメンごまだれ

夕食・・・にらたまごはん・豆腐の炒め物・



自宅運動メニュー
　　ビリーズブートキャンプ基本




久しぶりにビリー基本をやったら即筋肉痛に・・・。
だめですな～、ジムもさぼってばかりだから、筋肉落ちてます。
おなか周りのお肉たちが揺れてました。