【朝】コーヒー（３０㌍）おにぎり（１８０㌍）
【昼】麦茶（０㌍）ゆかり御飯（２００㌍）カキフライ卵とじ（２５０㌍）プチトマト
【夜】のどごし生７００ｍｌ（３０２㌍）


体脂肪が減りました。

【朝】コーヒー牛乳（１５０㌍）ピザ（２００㌍）
【昼】麦茶（０㌍）ゆかりおにぎり（２００㌍）
【夜】のどごし生５００ｍｌ（３０２㌍）カキフライ・牛ステーキ（７００㌍）


昨日はガッツリいったので今日はおしとやかに決めたい。
今日も寒いけど頑張ってお勉強をしましょう。
ワード検定まで１週間です。

【朝】コーヒー牛乳（１５０㌍）フィッシュバーガー（３５０㌍）
【昼】塩ラーメン（５００㌍）
【夜】のどごし生５００ｍｌ（３０２㌍）御飯（１８０㌍）カキフライ・唐揚げ・カリフラワー（１２００㌍）


休日。
朝からガッツリいっちゃてます。
休日は気合が入らない。

【朝】コーヒー牛乳（１５０㌍）
【昼】蟹雑炊（３５０㌍）
【夜】スペアリブ２個（２５０㌍）餃子３個（１６０㌍）ほうれん草と帆立のサラダ（３００㌍）
【間】焼酎ストロベリー３５０ｍｌ（１６０㌍）チョコレート３粒（１２０㌍）


休日。
久々に図書館へ。
体脂肪が増えた。