【朝】コーヒー牛乳（１５０㌍）ピザ（２００㌍）
【昼】麦茶（０㌍）ゆかりおにぎり（２００㌍）
【夜】のどごし生５００ｍｌ（３０２㌍）カキフライ・牛ステーキ（７００㌍）


昨日はガッツリいったので今日はおしとやかに決めたい。
今日も寒いけど頑張ってお勉強をしましょう。
ワード検定まで１週間です。

【朝】コーヒー牛乳（１５０㌍）フィッシュバーガー（３５０㌍）
【昼】塩ラーメン（５００㌍）
【夜】のどごし生５００ｍｌ（３０２㌍）御飯（１８０㌍）カキフライ・唐揚げ・カリフラワー（１２００㌍）


休日。
朝からガッツリいっちゃてます。
休日は気合が入らない。

【朝】コーヒー牛乳（１５０㌍）
【昼】蟹雑炊（３５０㌍）
【夜】スペアリブ２個（２５０㌍）餃子３個（１６０㌍）ほうれん草と帆立のサラダ（３００㌍）
【間】焼酎ストロベリー３５０ｍｌ（１６０㌍）チョコレート３粒（１２０㌍）


休日。
久々に図書館へ。
体脂肪が増えた。

【朝】コーヒー１杯（２０㌍）焼きおにぎり（１４４㌍）チーズ（１２０㌍）
【昼】麦茶（０㌍）梅御飯（２００㌍）蛸と大葉のごま油風味（８０㌍）竹輪（４０㌍）野焼き（４０㌍）
【夜】スーパードライ６００ｍｌ・蟹の水炊き


体脂肪が減りました。
とりあえず良い感じかな？？
しつこく文句をいろんな人に聞いてもらったので昨日のうっぷんもスッキリ。
今日も気分を新たに勉強を頑張りましょう。
とりあえず今は勉強に身を引き締めて主婦からの就職活動頑張るぞ！！
ゆっくりあせらず・・・。

【朝】コーヒー１杯（1２０㌍）食パン（１６０㌍）
【昼】麦茶（０㌍）海苔御飯（２００㌍）蛸と大葉のごま油風味（８０㌍）モーニングサーブ（８０㌍）ちーチク（４０㌍）
【夜】スーパードライ７００ｍｌ・沖鯵の煮付け１匹（８０㌍）ノドグロの南蛮漬け１匹（６０㌍）
【間】チョコレート１欠片（４０㌍）


昨日はストレスで食べ過ぎたけど体重・体脂肪とも変化なく一安心。
只今休職中なのだが知人のほうから仕事の話が舞い込んできたと思ったらぽしゃってしまったので激怒の昨日でした。
良い条件だったのに・・・。
なんだか弄ばれた気分だわぁ。
めげずに頑張りたいと思います。

【朝】コーヒー１杯（1２０㌍）ピザ（２００㌍）
【昼】麦茶（０㌍）おかかおにぎり（２００㌍）
【夜】スーパードライ５００ｍｌ・御飯（１８０㌍）蛸と大葉のごま油風味（１２０㌍）レタスと挽肉と筍のサラダ（４５０㌍）


体重が減ったので良しとしましょう。
体脂肪も同じく減ってくれたら嬉しいのに。
今日は大忙し。
子供の転園届けを出しに市役所に行ったり
結婚式の電報の手続きをしたり細かい事がたくさん。
昼休み中に間に合うだろうか。
年賀状も製作しなくては・・・。

【朝】コーヒー１杯（1２０㌍）食パン（１４０㌍）
【昼】麦茶（０㌍）梅御飯（１８０㌍）ローストビーフレタス巻き・クリームコロッケ
【夜】スーパードライ３５０ｍｌ・納豆巻き（１８０㌍）サラダ（２５０㌍）


体脂肪が・・・。
体重の変化が乏しい。
痩せたいなぁ。
もっと頑張りましょう。

【朝】コーヒー１杯（1２０㌍）ロールパン（７５㌍）
【昼】麦茶（０㌍）おりぎり（１９０㌍）
【夜】スーパードライ５００ｍｌ・ローストビーフレタス巻き・さわらのお刺身・鶏肉のスパイス焼き


体脂肪増えちゃった・・・。
昨日の酒がまずかったか・・・。
今日も張り切ってお勉強しましょう！！

【朝】コーヒー１杯（３０㌍）
【昼】麦茶（０㌍）雑炊（３００㌍）
【夜】のどごし生７００ｍｌ（３０２㌍）スーパードライ５００ｍｌ・だし巻き卵・ウィンナー１本（３００㌍）スナック菓子


食べ過ぎた？？

【朝】コーヒー１杯（３０㌍）
【昼】野菜ちゃんぽん麺（４５０㌍）
【夜】のどごし生７００ｍｌ（３０２㌍）


今日は寒い。

【朝】コーヒー１杯（３０㌍）ピザ（２００㌍）
【昼】麦茶（０㌍）おりぎり（１９０㌍）
【夜】ワイン（３５０㌍）水炊き


おお！
減っている！
でもお腹の体調が悪いせいだけなんだけど。
今月も頑張っていきましょう♪♪
忘年会シーズンになったな・・・。
誘惑から乗り越えられますよぉに！！